Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Vapaasyönti-illan jälkeen probleemana...
19.04.2015 |
... Ai perkelee kun tottkaia nyt tekisi mieli jatkaa mussutusmässytystä! En todellakaan aio kuitenkaan, onneksi kiireinen päivä niin ei jää 4 seinän sisään. Toisaalta morkkaa, taisin ehkä nauttia liikaakin tuon eilisillan 'vapaudesta'..... Prkl... Oliko tämä nyt ihan kamala fail? Tänään vasta 2vk mennyt tätä 'keveämpää' elämää.. Kalorit n. 1800-2000, joten tuskin laituakseen edes päässyt, mutta tärkeää minulle ollut saada ns. joku järki syömisiin.. Laskeminen siis pitää jonkun näkemyksen, ettei ihan mättää... Eilen meni kuitenkin n. 4000 :D
En tiedä, avaudun nyt vaan.. :D Mietitityttää myös vappu. Silloin 3 vp ja tarkoitus lähteä reissuun, alkoholia ja ei siellä mitään kaloreita laske... Miksi stressaan noista huonoista päivistä jo nyt :// Toisinaanhan voin jo tänäiltana mokata ja syödä vaikka 5 pv, kun en saa kontrollia takaisin..... No tälläiset asiat silti pyörii mielessä :D
Kommentit (21)
Käyn itse salilla, mutta googlella löysin ainakin tälläisen, joka vaikuttaisi aika hyvältä ja varmasti tehokkaalta. http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/tehokas-9-viikon-perustreeni-lihaksille Ja googlaamalla tai etsimällä youtubesta videoita löytyy varmasti jotain hyviä vinkkejä lisää. :) varmaan siis jos sen 2–3 kertaa viikossa tekisi koko kehon treenin ja lenkkipäivinä vaikka staattisia keskivartalopitoja niin saisi keskivartalon ja ryhdin nopeasti kuntoon. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet jo valmiiksi normaalipainoinen, joten kalorit ei varmasti ole ongelmakohtasi vaan liikunta. Lisää liikuntaa reippaasti ja pidä ruokailurytmisi säännölisenä (aamupala, lounas, päivällinen, pieni iltapala) sisältäen paljon kasviksia, vihanneksia ja juureksia. Tällöin viikonloppusyömiset ei haittaa. Itse tosin suurinpiirtein samoilla mitoilla kuin sinä pidin ihan vanhan kunnon kuukauden herkkulakon, koska tarvitsin vieroituksen rasvsta?,
17 jatkaa, lähti viesti ihan omia aikojaan. Eli tarvitsin vieroituskuurin rasvasta ja sokerista. Kamalaa oli noi ekat pari viikkoa ennenkun helpotti.
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:39"][quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:34"]
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:24"][quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:20"] [quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:12"][quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:08"] Saat liian vähän kaloreja, siitä kauhea mässäilyhimo. Laihduta maltillisemmin. [/quote] Aiemmin täällä sanottu, että liikaa kaloreita ? Lähemmäs 2000 kuitenkin aina ja olen 157/55kg eli ihan normaalipainoinen... Läskiä vaan löytyy. Ainakin itse ajattelen, että näillä kaloreilla muutenkaan tuskin edes laihdun... [/quote] No huh! 55kg normaali kalorintarve on jossakin 1400 ilman liikuntaa. No wonder why... Terveisin 65kg pontso. [/quote] Niiiinn sitä minäkin...varmaankin syön nimenomaan liikaa.. [/quote] Syöt. Olet samanpituinen kuin minä. Laihdutin konsultin avustamana joitakin vuosia sitten 55kg ja tämä asioista ilmeisen tietämätön henkilö laski minulle jonkun hemmetin virallisterveellisen kaavan mukaan perusaineenvaihdunnan kaloritarpeen 1840kcal. Siis ilman liikuntaa. Se kuulosti korviini tosi isolta, mutten ollut silloin sen tietäväisempi ja pysyttelin kiltisti ohjatussa. Aloin taas lihomaan. Myöhemmin kävin keskustelun ystäväni kanssa ja hän kertoi ulkomailla asuessaan ja liikunnan aloittaessaan ottaneensa jossakin lääketieteellisessä labrassa (työ lääketieteen parissa) kehonkoostumismittauksen joka oli laskenut kaikki arvot sun muut tarkasti, että hänen kalorikulutuksensa (tosi hoikka nainen) oli vain 1200 ja n. 1600 liikunnan kanssa.
[/quote]
Itse kuitenkin otan 'ehdukseni' sen, että töissä olen kokoajan liikkeessä yms niin ehkä se kalorinkulutukseni työpäivän johdosta vaivihkaa hiukan nousee.. En todellakaan ala mitään 1200kcal pelleilyyn, en usko, että nyt ainakaan mitenkään äärettömästi sentään tällä 1800-2000 lihoisin. :D Tietyisti vähänhän tosta voisi nipistää pois, mutta tuntuu, että tämä on juuri se sopiva ja ateroilla saa oikesti syödä jotain, eikä puolikasta kurkkua ja desiä keittoa :S
[/quote]
Eikös toi peruskalorintarve ole kalorimäärä jonka elimistö vaatii omiin puuhinsa kuten hengittelyyn, aineenvaihdunnan mekanismeihin yms. Eli tietenkin se 1200 on liian vähän normielämään. Kannattaa muuten tiedostaa se, että sitä rasvaa ei pala/vähene mikäli kalorinkulutuksesi on vähänkään plussalla. Jatkuva lievä plussa kyllä lihottaa pitkällä aikavälillä. Välillä on saatava negaakin valitettavasti.
Mäkin sanoisin et unohda kalorit ja lisää liikuntaa :) käy juoksemassa ja jos aika ei riitä lähtemään muualle niin tanssi ja hypi kotona esim telkkaria katsoessa. Viikonloppuisin mässäillessä ei sovi liikuntaa unohtaa, koska se pysäyttää aineenvaihdunnan. Käy edes kävelylenkillä jos hikiliikunta ei maistu mäkkisafkan jälkeen. Ja onhan se vaikeeta jatkaa normaalia terveellistä ruokavalioo herkkupäivän jälkee, se just on sitä itsekuria ja motivaatiota muutokseen jota vaaditaan, muuten ylipaino ei olis niin iso ongelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:57"][quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:39"][quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:34"]
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:24"][quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:20"] [quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:12"][quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:08"] Saat liian vähän kaloreja, siitä kauhea mässäilyhimo. Laihduta maltillisemmin. [/quote] Aiemmin täällä sanottu, että liikaa kaloreita ? Lähemmäs 2000 kuitenkin aina ja olen 157/55kg eli ihan normaalipainoinen... Läskiä vaan löytyy. Ainakin itse ajattelen, että näillä kaloreilla muutenkaan tuskin edes laihdun... [/quote] No huh! 55kg normaali kalorintarve on jossakin 1400 ilman liikuntaa. No wonder why... Terveisin 65kg pontso. [/quote] Niiiinn sitä minäkin...varmaankin syön nimenomaan liikaa.. [/quote] Syöt. Olet samanpituinen kuin minä. Laihdutin konsultin avustamana joitakin vuosia sitten 55kg ja tämä asioista ilmeisen tietämätön henkilö laski minulle jonkun hemmetin virallisterveellisen kaavan mukaan perusaineenvaihdunnan kaloritarpeen 1840kcal. Siis ilman liikuntaa. Se kuulosti korviini tosi isolta, mutten ollut silloin sen tietäväisempi ja pysyttelin kiltisti ohjatussa. Aloin taas lihomaan. Myöhemmin kävin keskustelun ystäväni kanssa ja hän kertoi ulkomailla asuessaan ja liikunnan aloittaessaan ottaneensa jossakin lääketieteellisessä labrassa (työ lääketieteen parissa) kehonkoostumismittauksen joka oli laskenut kaikki arvot sun muut tarkasti, että hänen kalorikulutuksensa (tosi hoikka nainen) oli vain 1200 ja n. 1600 liikunnan kanssa.
[/quote]
Itse kuitenkin otan 'ehdukseni' sen, että töissä olen kokoajan liikkeessä yms niin ehkä se kalorinkulutukseni työpäivän johdosta vaivihkaa hiukan nousee.. En todellakaan ala mitään 1200kcal pelleilyyn, en usko, että nyt ainakaan mitenkään äärettömästi sentään tällä 1800-2000 lihoisin. :D Tietyisti vähänhän tosta voisi nipistää pois, mutta tuntuu, että tämä on juuri se sopiva ja ateroilla saa oikesti syödä jotain, eikä puolikasta kurkkua ja desiä keittoa :S
[/quote]
Eikös toi peruskalorintarve ole kalorimäärä jonka elimistö vaatii omiin puuhinsa kuten hengittelyyn, aineenvaihdunnan mekanismeihin yms. Eli tietenkin se 1200 on liian vähän normielämään. Kannattaa muuten tiedostaa se, että sitä rasvaa ei pala/vähene mikäli kalorinkulutuksesi on vähänkään plussalla. Jatkuva lievä plussa kyllä lihottaa pitkällä aikavälillä. Välillä on saatava negaakin valitettavasti.
[/quote]
Ja jos kulutus on +/- 0 niin silloin ei myöskään laihdu! Eli jos et vähennä syömisiäsi niin pysyt samanpainoisena tai lihot. Sanoit aikaisemmin että olet ollut siinä uskossa että kotitreenistä ei ole hyötyä ilman painoja. Kyllä siitä on hyötyä sillä käytät siinä oman kehosi painoa vastuksena.
Kiitos vastauksista :) täytyy alkaa treenailemaan kotona kroppaa läpi. Tänään menty jo kevyemmän mukaan, eli eilinen ei siis jatkunut:')
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saat liian vähän kaloreja, siitä kauhea mässäilyhimo. Laihduta maltillisemmin.
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:08"]
Saat liian vähän kaloreja, siitä kauhea mässäilyhimo. Laihduta maltillisemmin.
[/quote]
Aiemmin täällä sanottu, että liikaa kaloreita ? Lähemmäs 2000 kuitenkin aina ja olen 157/55kg eli ihan normaalipainoinen... Läskiä vaan löytyy. Ainakin itse ajattelen, että näillä kaloreilla muutenkaan tuskin edes laihdun...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tahdon asia, päätä ja pysy päätöksessä. Vappuna en kyllä kolmea päivää vetäisi miten sattuu...
Nälässä kituuttamista ei kukaan jaksa ottaa elämäntavakseen. Jos olet jatkuvasti nälkäinen tuolla alle 2000 kcal:n dieetillä, et saa tarpeeksi energiaa. Noudata sellaista ruokavaliota, jota jaksat noudattaa loppuelämäsi. Lisää vaikka vähän liikuntaa. Normaalipainon sisällä on vaikea laihduttaa. Elimistö tuppaa palaamaan siihen sinulle sopivaan biologiseen normaalipainoosi heti kun lopetat diettaamiseen.
Lopetin itse kaikenmaailman laihdutukset parikymppisenä ja sen jälkeen on paino pysynyt hyvissä lukemissa 55- 57 kg. Olen nyt 45-vuotias.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:12"][quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:08"]
Saat liian vähän kaloreja, siitä kauhea mässäilyhimo. Laihduta maltillisemmin.
[/quote]
Aiemmin täällä sanottu, että liikaa kaloreita ? Lähemmäs 2000 kuitenkin aina ja olen 157/55kg eli ihan normaalipainoinen... Läskiä vaan löytyy. Ainakin itse ajattelen, että näillä kaloreilla muutenkaan tuskin edes laihdun...
[/quote]
No huh! 55kg normaali kalorintarve on jossakin 1400 ilman liikuntaa. No wonder why...
Terveisin 65kg pontso.
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:19"]
Nälässä kituuttamista ei kukaan jaksa ottaa elämäntavakseen. Jos olet jatkuvasti nälkäinen tuolla alle 2000 kcal:n dieetillä, et saa tarpeeksi energiaa. Noudata sellaista ruokavaliota, jota jaksat noudattaa loppuelämäsi. Lisää vaikka vähän liikuntaa. Normaalipainon sisällä on vaikea laihduttaa. Elimistö tuppaa palaamaan siihen sinulle sopivaan biologiseen normaalipainoosi heti kun lopetat diettaamiseen.
En todellakaan ole jatkuvasti nälkäinen! Sitä ongelmaa ie ole :) Liikun n. 4 krt viikossa vähintään 45min lenkin. No miten itse söisitte tilanteessani? olen päälle 20v. Jos haluaisitte siis hieman painoa alemmas, 3-4kg.
Lopetin itse kaikenmaailman laihdutukset parikymppisenä ja sen jälkeen on paino pysynyt hyvissä lukemissa 55- 57 kg. Olen nyt 45-vuotias.
[/quote]
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:20"]
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:12"][quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:08"] Saat liian vähän kaloreja, siitä kauhea mässäilyhimo. Laihduta maltillisemmin. [/quote] Aiemmin täällä sanottu, että liikaa kaloreita ? Lähemmäs 2000 kuitenkin aina ja olen 157/55kg eli ihan normaalipainoinen... Läskiä vaan löytyy. Ainakin itse ajattelen, että näillä kaloreilla muutenkaan tuskin edes laihdun... [/quote] No huh! 55kg normaali kalorintarve on jossakin 1400 ilman liikuntaa. No wonder why... Terveisin 65kg pontso.
[/quote]
Niiiinn sitä minäkin...varmaankin syön nimenomaan liikaa..
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:19"]Nälässä kituuttamista ei kukaan jaksa ottaa elämäntavakseen. Jos olet jatkuvasti nälkäinen tuolla alle 2000 kcal:n dieetillä, et saa tarpeeksi energiaa. Noudata sellaista ruokavaliota, jota jaksat noudattaa loppuelämäsi. Lisää vaikka vähän liikuntaa. Normaalipainon sisällä on vaikea laihduttaa. Elimistö tuppaa palaamaan siihen sinulle sopivaan biologiseen normaalipainoosi heti kun lopetat diettaamiseen.
Lopetin itse kaikenmaailman laihdutukset parikymppisenä ja sen jälkeen on paino pysynyt hyvissä lukemissa 55- 57 kg. Olen nyt 45-vuotias.
[/quote]
Tavallaan joo ja tavallaan ei. Sokereiden jatkuva saanti ja light-tuotteet ylläpitävät valheellista nälkää. Jos ap oikeasti korvaisit ne mättöpäivät vähän terveellisimmällä herkuilla niin ei olis tota ongelmaa.
Omakohtasta kokemusta on.
Ps: Sitäpaitti et pääse siitä rasvasta kovin nopeasti eroon jos sun lihasprossa on matala.
Mitä jos alkaisit harrastaa jotain kevyttä lihaskuntoa? Se löysä muuttuisi sitten lihakseksi. Painoon se tuskin vaikuttaisi, mutta kehonkoostumus saattaisi olla miellyttävämpi. Ei siis tarvitse edes kuntosalilla käydä, oman kehon painon avulla kotona / puistossa vatsalihaksia, kyykkyjä, askelkyykkyjä, punnerruksia, selkälihasliikkeitä ja ojentajadippejä(esim penkin/sohvan/matalan pöydän reunalla).
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:24"][quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:20"]
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:12"][quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:08"] Saat liian vähän kaloreja, siitä kauhea mässäilyhimo. Laihduta maltillisemmin. [/quote] Aiemmin täällä sanottu, että liikaa kaloreita ? Lähemmäs 2000 kuitenkin aina ja olen 157/55kg eli ihan normaalipainoinen... Läskiä vaan löytyy. Ainakin itse ajattelen, että näillä kaloreilla muutenkaan tuskin edes laihdun... [/quote] No huh! 55kg normaali kalorintarve on jossakin 1400 ilman liikuntaa. No wonder why... Terveisin 65kg pontso.
[/quote]
Niiiinn sitä minäkin...varmaankin syön nimenomaan liikaa..
[/quote]
Syöt. Olet samanpituinen kuin minä. Laihdutin konsultin avustamana joitakin vuosia sitten 55kg ja tämä asioista ilmeisen tietämätön henkilö laski minulle jonkun hemmetin virallisterveellisen kaavan mukaan perusaineenvaihdunnan kaloritarpeen 1840kcal. Siis ilman liikuntaa. Se kuulosti korviini tosi isolta, mutten ollut silloin sen tietäväisempi ja pysyttelin kiltisti ohjatussa. Aloin taas lihomaan.
Myöhemmin kävin keskustelun ystäväni kanssa ja hän kertoi ulkomailla asuessaan ja liikunnan aloittaessaan ottaneensa jossakin lääketieteellisessä labrassa (työ lääketieteen parissa) kehonkoostumismittauksen joka oli laskenut kaikki arvot sun muut tarkasti, että hänen kalorikulutuksensa (tosi hoikka nainen) oli vain 1200 ja n. 1600 liikunnan kanssa.
[quote author="Vierailija" time="19.04.2015 klo 11:28"]
Mitä jos alkaisit harrastaa jotain kevyttä lihaskuntoa? Se löysä muuttuisi sitten lihakseksi. Painoon se tuskin vaikuttaisi, mutta kehonkoostumus saattaisi olla miellyttävämpi. Ei siis tarvitse edes kuntosalilla käydä, oman kehon painon avulla kotona / puistossa vatsalihaksia, kyykkyjä, askelkyykkyjä, punnerruksia, selkälihasliikkeitä ja ojentajadippejä(esim penkin/sohvan/matalan pöydän reunalla).
Kuulostaa fiksulta! Miten usein, miten paljon yms? :) olen ajatellut pienessä päässäni, että ilman painoja tehdyt kotitreenit on ns. turhia :/ kaikkihan pyörii nykyään vaan salin ja yperpainojen lomassa joten... mutta mahtavaa jos voin treenata myös kotoa käsin tuloksellisesti.
[/quote]
Ei me pikkuihmiset siis tarvita niitä kaloreita oikeesti niin paljon :D
Alue: Aihe vapaa
Vitun läskit. Kuuluuko täällä palstalla kenenkään elämään mitään muuta kuin laihduttaminen, läskeistä ruikuttaminen ja miehestä valittaminen. Ai nii ja kolmasosa näyttää olevat mt potilaita.