Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Erittäin heikot lantionpohjalihakset
22.02.2015 |
Minulla on erittäin heikot lantionpohjalihakset, en pysty jännittämään niitä ollenkaan seistessäni (en ole koskaan pystynytkään, edes teini-ikäisenä) ja makuullakin tunnen vain heikon puristuksen. Virtsasuihkua en pysty katkaista ja virtsankarkailuakin on esim. aivastaessa. Ostin Smartballssit ja olen käyttänyt niitä nyt lähes päivittäin, mutta en ole huomannut mitään kehitystä tapahtuneen. Käytän kuulia kerrallaan 8-10 tuntia (töissä), josta ajasta suurin osa on istumista, mutta toki kävelyäkin tulee jonkin verran. Muunlainen harjoittelu on vaikeaa, kun lihakset on niin heikot enkä pysty jännittää niitä kuin muutamaksi sekunniksi. Onko tässä enää mitään muuta tehtävissä kuin mennä lääkäriin? Onko teillä kaikilla muilla kuulat auttaneet? Käytänkö niitä väärin? Laitan ne siis vain sisälleni.
Kommentit (7)
Olen 37-vuotias. Ja kuulia olen siis käyttänyt nyt 3 kk. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole kokemusta kuulista mutta menisit lääkäriin jos on pidättelyongelmia. Itse menisin.
Jos kuulat pysyy sisälläsi 8 h ni kai sitä jotain tekee oikein?
Itse pysäytän tai pidättelen ulosteet, puristelen aktissa niin olen tyytyväinen.
Käyn lenkillä ja hypin hyppynarulla/trampoliinilla.
Niin ja 5 alatiesynnytystä takana.
Nelonen
Älä sure. Meitä on muitakin. Mulla on kohdunkaulaki tippunu n. 5 cm ja alakertaan mahtuu kaikki viisi sormea. Miehet ei laukea mun kanssa, vaikka puristan lihaksilla täysiä. Tunnen supistuksen just ja just ku pistän etusormen sisään ja puristan. Löysän puristyksen. Ikää 39.
Haluaisin lisää infoa tästä ap:n tavoin. Itse olen synnyttänyt 2kk sitten ja lääkäri arvioi lantionpohjalihakseni heikoiksi. En tiedä mitä ne ovat ennen synnytystä sitten olleet. Joka tapauksessa, heti synnytyksen jälkeen esim. yskiessä oli vaikea pidätellä, mutta enää ei ole ollut aikoihin virtsanpidätysongelmia tms. Silti minullakin puristus tuntuu vain heikosti sormin ja treenatessa vaikeaa on erityisesti kestävyysharjoitukset. Olen yrittänyt treenata ihan ilman apuvälineitä ja apteekista ostetun kuulan kanssa, mutta pelkään, ettei treeni riitä. Jos olen pitkään seisaaltaan tai teen pitkiä kävelylenkkejä, alapää tuntuu "rasittuneelta". Pelkään, että vaikka pidätysongelmia ei ole, niin myöhemmin tulee laskeumia. Lisäksi tietysti pelkään, että seksielämä loppuu tähän :( Onko kukaan käynyt fysioterapiassa tai saanut apua jostakin apuvälineestä? Missä ajassa olette saaneet tuloksia ihan perus-supistuksilla/apuvälineillä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen käynyt fysioterapiassa ja se toimi, kun vaan jaksaa kotona tehdä harjoituksia. Suosittelen.
Alue: Aihe vapaa
Minkä ikäinen olet? Virtsanpidätyskyvyn heikkeneminen yleistyy iän myötä, mutta ei kuulosta ihan normaalilta esim. kaksi- tai kolmekymppiselle.