Lue keskustelun säännöt.
Voisiko joku suunnitella dietin?
25.02.2015 |
En millään osaa laatia selkeää ja toimivaa suunnitelmaa syömisestä ja liikkumisesta.
Haluaisin pudottaa 10kg. Mikä olisi realistinen aika ja mitä sen eteen tulisi tehdä?
Mitä syödä ja milloin?
Miten liikkua ja paljonko?
Jos joku voisi rautalangasta vääntää.. vaikka viikko ohjelman minulle.. olisin todella kiitollinen!
Terv. Nainen 65kg
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ap, kuinka pitkä olet?
juokse 5 kertaa viikossa tunnin lenkki. syö kevyitä aterioita 4-5 kertaa päivässä (jätä pasta riisi peruna) ja juo paljon vettä.