Lue keskustelun säännöt.
käytkö juoksulenkillä kovilla pakkasilla?
29.12.2014 |
itse olen aloittanut lenkkeilyn vasta pari kk sitten. Kolmisen viikkoa ollut juoksutaukoa kipeytyneen nilkan takia. Nyt koipi kunnossa ja tekisi mieli käydä koittamassa juosta lyhyt lenkki ja katsoa, kestääkö koipi. Ulkona kuitenkin -18, joten en oikein tiedä miten tuollaisern säähän edes pukeutuisi..
Kommentit (8)
En, jos paljon enemmän kuin -10 pakkasta, tuntuu ettei henki kulje... Tämäkin tietty yksilöllistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla menee raja siinä viidentoista pakkasasteen kohdalla. Joskus olen käynyt kylmemmällä, mutta kerran niin tehdessä kävi monta päivää hengittäessä keuhkojen(?) kohdalle kipeää, niin enää en lähde tuota kylmempään.
Juoksen nykyään matolla kylmillä ilmoilla, mutta aiemmin tullut pakkasessakin juostua. Iho kannattaa suojata hyvin, ettei tule paleltumia, mm. posket ja leuka. Kylmä ja kuiva pakkasilma ärsyttää hengitysteitä ja limakalvoja ja sitä kautta lisää limaneritystä. Itse en tykkää juosta kovalla pakkasella ulkona. Kerrospukeutuminen on must. Laittaisin varmaan villakerraston alle, sitten lyhyet villahousut lämmittämään peffaa ja reisiä, päälle tuulenpitävät juoksuhousut ja juoksutakin ja toppaliivin. Päähän kypärämyssy ja pipo ja sellanen tuubikauluri minkä saa vedettyä vielä suun eteen. Villasormikkaat käteen.
Oon juossu -27. Ei ongelmaa. Tosin vain 5km. Toppahousut päällä, ei tarjennu vähemmillä.. Samoin toppatakki. Vähemmillä asteilla colitsit ja alle kerroksia tarpeen mukaan
ap kävi yrittämässä juoksua. Eipä kestänyt nilkka juosta kuon vajaa kilometrin ja nyt taas kipeä ihan kunnolla. Voipi olla että jäi mun juoksijan urani kahteen kuukauteen, harmittaa kun hurahdin siihen oikein kunnolla:(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.12.2014 klo 10:28"]
ap kävi yrittämässä juoksua. Eipä kestänyt nilkka juosta kuon vajaa kilometrin ja nyt taas kipeä ihan kunnolla. Voipi olla että jäi mun juoksijan urani kahteen kuukauteen, harmittaa kun hurahdin siihen oikein kunnolla:(
[/quote]
Aloittelevan kuntoilijan ongelmia. Koitas vaihtaa laji kuntopyöräilyyn kuukaudeksi tai pariksi. Voit myös totuttaa lihaksiasi ja niveliäsi pitkillä kävelylenkeillä (tunti minimi eikä mitään köpöttelyä).
Monella on just se ongelma että vaikka keuhkoissa kunto riittäisikin, sohvaperunana istuskelu on saanut lihakset ja nivelet totutettua liian keveään rasitukseen. Sitten liian kovalla alkuvauhdilla rikotaan paikat.
Myös uinti on hyvä aloittelijan tai rasitusvammoista kärsivän laji koska paino ei ole niiden raajojen päällä.
Alle -20 voi käydä raskaassa liikunnassa keuhkojen päälle. Muuten mennään tuulenkestävä päälle ja alle niitä kerroksia. Lenkkarit eristää aika hyvin joten turha ruveta tunkemaan villasukkaa urheilusukan sijaan :)
Joku kilometrin parin lenkki nyt ei niin ihmeitä vaadi vaatteilta jos meinaat oikeasti hölkätä etkä kävellä rollaattorivauhtia.