Tolkuttoman korkea rasvaprosentti. Pitääkö minun pudottaa 20kg?

[quote author="Vierailija" time="26.01.2015 klo 12:03"]

Olen lievästi ylipainoinen. Painan 75kg, pituutta 169cm. Rasvaprosenttini on 41%. Naisilla ihannerasvaprosentti on 22%. Pitääkö minun siis laihduttaa 15-20kg ja pelkkää rasvaa, että olisin hyvässä kunnossa? Vai voiko tässä painossa (no, muutama kilo alaspäin) muuttaa rasvan lihakseksi?

[/quote]

Jos rupeat liikkumaan etkä tee sitä överipaastolla tai överimäärillä niin kyllä siinä lihaksetkin vähän väkisin kasvavat. Lihakset tarvitsevat kasvaakseen proteiinia. Lihakset myös kuluttavat energiaa enemmän kuin läski, joten jos saat lihasta lisää niin painonhallintasi helpottuu kulutuksesi kasvaessa.

Minä liputan sen lihaskunnon puolesta. Kevyelläkin naisella voi olla iso rasvaprosentti (ns laihaläski), eli se pelkkä laihdutus ei oikein ratkaise ongelmaa. Rakenna itsellesi hyvä lihaskunto, paino tippuu (lihas on painavampaa kuin rasva, eli huikeita pudotuksia ei kannata odottaa), mutta vaatekoko pienenee hurjasti (ja se rasvaprosentti).

Ei 20 kilon pudottaminen sinun painoisellesi olisi pahitteeksikaan.

Mua myös vähän ihmetyttää nuo kehonkoostumusmittaukset.

Viimeksi kun tehtiin niin tulokset oli bmi 23.3 ja rasvaprosentti 33! Olen hoikanoloinen, kiinteä, käynyt säännöllisesti salilla ja jumpassa, syön terveellisesti jne. Silti pitäisi laihduttaa 8 kg rasvaa pois - eli käytännössä varmaan yli 10 kiloa että tuon verran menisi rasvaa pois! Siinä vaiheessa näyttäisin lähes anorektiselta!