laihdutusvinkkejä

Vettä pitää juoda vähintään 2 kertaa päivässä.

Huomenta!

Olen tällä hetkellä n. 5 kg päässä siitä painosta jonka painoinen haluaisin olla. En ole vieläkään ylipainoinen mutta jojoilen +- 5-6 kg.

Helpointa on mulla ottaa avuksi Nutrilet. Eli sen avulla pidän kalorit 1000-1200 / päivä. Viikonloppuisin en ole niin tarkka ja karkkipäivän pidän lauantaina.

Aamulla syön aina kaurapuuroa (250 kaloria annos) + kahvia. Lounaaksi pussikeitto + kahvi, yht. 150 kaloria. välipalaksi iltapäivällä suklaapirtelöjuoma tms, 115 kaloria. Kotona syön päivällisen jossa n. 500 kaloria. Illalla hedelmä tms.  Tämä siis arkisin.

Paino putoaa ilman nälkää tai suurempaa vaivaa, enkä itseäni rankaise jos jonain päivänä lipsun. Viikossa paino tippuu noin kilon verran tai enemmänkin tällä tahdilla.

Tsemppiä :)

^haha mistä tuo alapeukutus tuohon viestiin?

..Oma vinkkini on se että kuten tuo alapeukutettu viestinkirjoittaja sanoo, karsi kalorit minimiin. Yksi herkuttelupäivä viikossa. Mun peruskulutus on n. 2000 kaloria päivässä, siitä tiputan 1300 kaloriin. Paino tippuu.

Syö kunnon ruokaa säännöllisesti. Ei herkkuja ja huonot rasvat minimiin. Ei kikkailua. Täten paino alkaa vähitellen laskea.

5:2 dieetti, helppo pitää yllä.