Laihdutuksesta, mitä teen väärin? (inspiraatio ekasta ketjusta)

Okei, eli urheilen kahdesti päivässä kilpatasolla ja lepokulutukseni on 1500kcal. Urheilua päivässä tulee siis yhteensä 4h päivässä ja kalorit per harjoituskerta ovat sykemittarin mukaan (toki heittelee) 400-900 välillä.

Tänään söin aamupalaksi 4dl kahvia, talk muroja lautasellisen sokerittoman mehukeiton kera ja hera80 proteiinia 30g.

Lounaaksi söin salaattia (salaatin lehtiä iso keko, koulun kuivat ruuat...) ja seassa 20g auringonkukan siemeniä, 4dl rasvatonta maitoa sekä kaksi siemennäkkäriä.

Kotiin tullessani söin täysjyvätortillan jonka kuoren sisällä naudan paistijauhelihaa alhaisella rasvalla (% en muista, 8-10 kai?) sekä tomaattia siellä sisällä ja jälkkäriksi omena.

3h tästä söin omenan ja mandariinin sekä 20g manteleita.

Harjoituksen jälkeen kanasalaattia (kana 70g, tomaatti ja kurkku 100 g molemmat) nopeaksi palautusruuaksi kun muutakaan ei kaapissa ollut.

1h tästä söin maitorahkan purkilla ananasta.

Nyt mulla on nälkä ja olen syönyt kaiken tämän päivän aikana! Silti en laihdu. En ole ylipainoinen, päinvastoin. Tavoitteenani ei siis ole laihtuminen vaan kiinteytyminen joten toki painon pitäisi hieman pudota, mitä se ei kyllä tee. Missä vika? Tuntuu, että pienemmällä ruokamäärällä ei tule noista reeneistä mitään ja päiväkin menee vitutuksessa jäätyen peiton alla kun on niin kylmä ja energiat vähissä :/

Pituus siis 172 cm ja paino 66kg, rasva % inbodyssa 16.9. Lihaksia löytyy, mutta vatsassa on ylimääräistä ja tulee iso makkara kun istun (en valehtele joten unohtakaa provon huutaminen). Tuntuu ettei muilla saman rasva% omaavilla ole yhtään ylimääräistä vai ovatko he vain taitavia piilottamaan sen? Äh :/

Pahoitteluni ja kiitos avuista etukäteen!