Jatkuva mässäily vaikeassa elämäntilanteessa

Eikö kellään ole vinkkejä?

ap

Jos vain mahdollista, älä osta koskaab karkkia tms.

Toinen vinkki on alkaa pitää luvallisia herkkupäiviä ja niiden välissä päiviä, jolloin et mässäile. Jos karkkipäivä kerran viikossa on liian kova tavoite aljuun aloita vaikka yhdestä karkittomasta päivästä viikossa ja sitteb lisäät niitä pikkuhiljaa

Osta vaan pikkupussi karkkia, älä sitä isointa. Tai osta pelkkä karkkirasia tai suklaapatukka. Itse ostan kurkkupstillirasian tai läkerol mintin tai sisu-askin.
Tai osta pakastemarjoja(puolukat on halpoja), puolukat voi makeuttaa sokerittomalla mehulla, siitä tulee kiva jääsohjo kun kaataa jäisten puolukoiden päälle.
Ei kannata ainakaan yrittää laihtua tuossa tilanteessa vaan keskittyä siihen ettei paino lähde hillittömään nousuun. Syö siis mutta vaihda ne pahimmat kaloripommit muuhun.

Yritä olla ostamatta herkkuja tai rajoita niiden ostoa. Ala harrastaa säännöllistä rasittavaa liikuntaa, silloin voit paremmalla omatunnolla myös herkutella, kun oikeasti kulutat enemmän energiaa, jaksat myös paremmin ja mieliala paranee - win-win. Tämä toimi minulle vaikeassa elämäntilanteessa. Olen myös herkuttelija, mutta sallin itselleni lähinnä suklaata ja popcornia kotona, joskus jäätelöä. Jos joku muu tarjoaa, voin ottaa muutakin. En liho, koska liikun paljon. Kokemusta myös liikkumattomuudesta ja silloin mieli oli masentuneempi. Muistahan syödä pääruuat kunnollista ja terveellistä perusruokaa?

Ei mulla auta kuin totaalinen ruokavalion vaihto. Hiilarit alas, niin ei tule niin kovaa karkinhimoa.

Laihtua mun ei onneksi tarvitse, vaan olen ihan ok painossa. Toki haluaisin kiinteyttää ja liikunkin paljon, mutta se ei ole ykkösprioriteettini nyt vaan tavoitteena on saada ruokavalio tasapainoon. Mulla on jo käytössä tämä, että annan itselleni luvallisia herkkupäiviä. Kuitenkin syön herkkuja aivan liikaa ja repsahdan jos en seuraavana niin sitä seuraavana päivänä :(. Muutenhan joku pieni herkkukaan ei haittaisi, mutta kun syön muutenkin tosi paljon esimerkiksi lämmintä ruokaa (olen lisännyt kasviksia, proteiininlähdettä ja hyviä rasvoja, otan vähän vähemmän sitten perunaa yms). Alkaa jotenkin tekemään ihan HILLITTÖMÄSTI mieli. Olen miettinyt, että olenko riippuvainen sokerista. Kuitenkaan nämä mieliteot eivät mene suoraan sokeripitoisiin herkkuihin, himoitsen yhtälailla pitsaa yms.

Ap

No älä hyvä ihminen mässäile. Piste.

Siis anna tehdä mieli, mutta et syö karkkia. Ei karkinhimoon kuole. Päätät vain, että et syö ja sitten et syö. Älä keksi tekosyitä, että olet muka heikko ja muka riippuvainen.

Jos et ole ylipainoinen niin herkuttele jos se auttaa sinua juuri nyt. Parempi syöpötellä kuin juopotella. Luulenpa että mässäilynhimosi laantuu kun lakkaat väen vängällä laittaa ruokavaliota tasapainoon.

Siis lakkaat laittamasta, tulipa kummalliselta kuulostava lause.

Omalla kohdalla toimii että ostan kovia karkkeja joita imeskelen hitaasti. Myös voimakas maku auttaa että syöty määrä jää pienemmäksi.

Toinen kikkani on syödä kylmään maitoon tehtyä "puuroa" joka on tehty vehnäleseistä ja soijarouheesta. Turvottaa vatsan täydeksi pienelläkin määrällä ja ei edes sula kunnolla. Pikkunen makea jälkiruoka vaikka rahkasta ja pakastemarjoista. Ei ole paljoa kaloreita mutta on kylläinen olo pitkään. 

Aseta tietty rahamäärä, mikä saa mennä karkkeihin yms, minulla se on 10€/kk. Jos tuhlaan kaikki kuukauden ekalla viikolla, niin sitten olen loppukuun ilman.

[quote author="Vierailija" time="07.11.2014 klo 21:27"]

No älä hyvä ihminen mässäile. Piste.

Siis anna tehdä mieli, mutta et syö karkkia. Ei karkinhimoon kuole. Päätät vain, että et syö ja sitten et syö. Älä keksi tekosyitä, että olet muka heikko ja muka riippuvainen.

[/quote]

Olisikin noin yksinkertaista! Vaikka teoriassahan se on juuri noin. Olen koittanut sitä, että en vaan mene sinne kauppaan. Tämä herkkuhimo ei todellakaan mene hetkessä ohi ja kestää tasan niin kauan, että saan jotain ns. korviketta. Alan siis kuitenkin kotona mättämään jotain muuta ja syön koko ajan. Tarvittaessa syön vaikka koko jääkaapin tyhjäksi, kinkkujuustorullia, leipää paljaalteen jos ei muuta enää oo jäljellä jne :/. En nyt vielä luojan kiitos oo voita syönyt rasiasta tai vetänyt jauhoja sellaisenaan. Tässä mielessä koen "helpommalla" nyt vaan ostaa se karkkipussi.

Sama vika. Paska parisuhde. Ollaan yhdessä taloudellisista syistä, lasten takia ja kun en viitsi jättää sairasta miestä. Ehkä jostakin saan voimia repiä itseni tästä irti. 8 pitkää vuotta oon jo jaksanut hoitaa lapset ja kodin, yksin. Sillon on suklaasta saatu lohtua...

Kun alkaa tekemään "hyviä makuja" mieli, annan suun makunystyröille kunnolla makua suuvedellä. Purskuttelen kaikessa rauhassa 5 min. Sen jälkeen ikenet hehkuu ja ei tee enään mitään uutta makua mieli. On vieläpä terveellistä. Lidlistä suuvettä 1.60e puteli ei kaada budjettiakaan.

Mulla on samoja ongelmia AP. Nyt olen viimekuukausina saanut käännettyä suuni vähäsokerisemmaksi sillä että syön aamiaiseksi vain hedelmiä. Pilkon lautaselle 2 makeaa omenaa ja päärynän ja syön rauhallisesti napsimalla samalla kun luen netistä uutiset. Juomana mieluistani teetä. Hyvin selviän mieliteoitta klo 12 jolloin nälkä ja lounaan jälkeen sitten "jälkkäriksi" töissä iso muki ihanaa teetä. Pepsi Max on mun addiktio ja senkin suurkulutuksen olen saanut taitettua ottamalla sen vesilasillisen kun suu napsaa. Kun iltapäivällä alkaa taas herkut pyöriä mielessä, syön taas ompun, banaanin tai kartiollisen makeita kirsikkatomaatteja (tai niitä ihanan tuoksuisia "köynösmäisessä" varressa kasvavia pikkutomaatteja). Illalla ei olekaan sitten enää tehnyt mieli makeata. Luulen et tärkein avainsana on sokeriarvojen tasaisuus. Ettei tuu pitkää väliä lounaissa. Kokeile, et menetä mitäãn. Vaihda karkit mihin tahansa hedelmään. Terveellisempãä vaikkei toki täysin sokeritonta.