Auttakaa tyhmää aloittelijaa karppauksessa!

Kuinkas paljon sulla on tietoa hankittuna karppauksesta?

Koko päivän syömisistä lasketaan paljonko hiilarigrammoja tulee yhteensä. 

käytä fineli.fi :n ruokakoria. Lisää sinne ensin safkat ja sitten klikkaa 'laske ravintoarvot'

Käy myös karppaus.info -sivustolla lueskelemassa - hirveesti faktaa + hyviä keskusteluita. Siellä kannattaa myös kysellä kokeneemmilta (ei tuu niin paljon vittuilua ku tällä palstalla)

Kiitos avusta! Meen muualle!

Siis mitä ihmettä... Tietysti ne lasketaan koko päivän syömisistä. Kannattaisi ehkä perehtyä aiheeseen vähän paremmin.

Itse aloittaessani karppauksen jätin suosiolla kaiken laskemisen ja merkitsemisen pois. Se aiheuttaa minulle aina vain pelkkää stressiä. Kaikessa yksinkertaisuudessaan jätin yhdeltä istumalta pois valkoiset jauhot, sokerin, pastan ja perunan. Vaihdoin kevyttuotteet ja margariinit oliiviöljyyn, voihin ja esim. pähkinöihin hyvinä rasvanlähteenä. maitotuotteita käytän edelleen esim. rahkaa, luonnon jogurttia ja juustoja. Kasviksia lisäsin moninkertaisesti aiempaan verrattuna. Tutustuin karpit.info sivustoon huolella, hankin sieltä reseptejä ja siitä se lähti ilman mitään merkkaamisia.

Nyt raskaana ollessani olen tietoisesti lisännyt hyviä hiilareita esim. täysjyväruisleivän ja hedelmien muodossa, mutta edelleen valkoiset viljat, peruna, sokeri ja pasta ovat ehdoton nounou oman olotilani ja virkeyteni vuoksi. 

Tsemppiä koitokseen. Asian sisäistämällä ja turhia stressaamatta saat hiilihydraattitietoisesta ruokavaliosta elämäntavan, josta et enää halua pois. 

Suosittelen karppaus.infon Kultakaloihin liittymistä. Siellä voi kirjata päivän syömiset ylös ja ne hiilarit ja muut makrot tulee silloin kirjattua joka aterialta. Päivän kokonaismakrot ratkaisee, ei niinkään yksittäisen syödyn aterian. Sillä minä ainakin pääsin hyvin alkuun. Kun on päässyt jyvälle asiasta, ei enää tarvitse välttämättä joka päivä laittaa syömisiään ylös, riittää kun välillä laittaa.