Lue keskustelun säännöt.
Miten oppia rentoutumaan?
Kommentit (9)
[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 12:58"]
Fyysisesti sekä henkisesti. Ahdistaa ja jännittää ja stressaa sekä lihakset jännittyvät. Millaisia rentotutumisharjoituksia?
[/quote]
Oon itse harrastanut joogaa, ja hathajoogassa on yleensä ohjattu alku- ja loppurentoutus. Ei ne sen kummempia ole kuin että maataan lattialla ja rentoutetaan keho pala kerrallaan. Alkurentoutuksessa yleensä jännitetään raaja sisäänhengittäessä ja rentoutetaan uloshengittäessä. Loppurentoutuksessa taas uloshengitys ohjataan mielessä aina yhteen kohtaan, jolloin se kohta rentoutetaan. Rentoutus aloitetaan jaloista ja edetään ylöspäin. Rentoutusasento on selällään maaten, kämmenet ylöspäin, käsivarret hieman irti vartalosta.
Kannattaa katsoa, jos Youtubesta löytyy ohjattua rentoutusta. Se on helpompaa tehdä aluksi opastuksen kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Neulopas itsellesi lapaset. Kun ne ovat valmiit, käy makuulle sängyllesi lapaset kädessä. Mieti siinä hetki elämääsi ja kuinka paskaa kaikki onkaan ollut. Käy uimassa, soutamassa, lavatansseilla ja pidä aina lapasia käsissäsi. Pidä niitä suihkussakin. Näin ihmiset huomaavat sinun kummaliset lapasesi ja ongelmasi. Nyt saat vihdoin huomiota jostain muualta, kuin vauvan keskustelupalstalta.
[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 13:05"]
Neulopas itsellesi lapaset. Kun ne ovat valmiit, käy makuulle sängyllesi lapaset kädessä. Mieti siinä hetki elämääsi ja kuinka paskaa kaikki onkaan ollut. Käy uimassa, soutamassa, lavatansseilla ja pidä aina lapasia käsissäsi. Pidä niitä suihkussakin. Näin ihmiset huomaavat sinun kummaliset lapasesi ja ongelmasi. Nyt saat vihdoin huomiota jostain muualta, kuin vauvan keskustelupalstalta.
[/quote]
Mulla on sulle neuvo: pane kone kiinni ja mene vaikka kaivamaan nenää. Kokeile! Yllättävän tyydyttävää.
[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 13:08"]
[quote author="Vierailija" time="04.11.2014 klo 13:05"]
Neulopas itsellesi lapaset. Kun ne ovat valmiit, käy makuulle sängyllesi lapaset kädessä. Mieti siinä hetki elämääsi ja kuinka paskaa kaikki onkaan ollut. Käy uimassa, soutamassa, lavatansseilla ja pidä aina lapasia käsissäsi. Pidä niitä suihkussakin. Näin ihmiset huomaavat sinun kummaliset lapasesi ja ongelmasi. Nyt saat vihdoin huomiota jostain muualta, kuin vauvan keskustelupalstalta.
[/quote]
Mulla on sulle neuvo: pane kone kiinni ja mene vaikka kaivamaan nenää. Kokeile! Yllättävän tyydyttävää.
[/quote]
Kiitos neuvosta, mutta toteutan sitä par aikaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
linkittäkää rentoutumisharjoituksia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis fyysisesti vai henkisesti? Suosittelen rentoutumisharjoituksia ja/tai meditaatiota. Löytyisköhän Youtubesta ohjattua rentoutusta?
Fyysisesti sekä henkisesti. Ahdistaa ja jännittää ja stressaa sekä lihakset jännittyvät. Millaisia rentotutumisharjoituksia?