Onnistuuko pienillä kaloreilla laihduttaminen?

Onnistuu jos kulutat kaloreita enemmän kun niitä syöt.

siis tarkoitan että jos muuten ei saa painoaan alas? Eikö kaikki nutriletit ym. perustu juuri pieniin kaloreihin? 

Onko säästöliekkiä olemassa?

ap

No katselin tuossa nutriletpatukoita ja kyllä niissä aika reippaasti oli kaloreita.
Itse liityin kalorilaskuri.fi -palveluun muutama viikko sitten ja oon tiputtanut nyt pelkästään kaloreita laskemalla 3kiloa. Syön paljon kasviksia, keittoja yms.. ihan normaalia ruokaa, joka on vaan tehty fiksusti, niin että on mahdollisimman vähän kaloreita.
En liiku juuri ollenkaan jossei parin kilsan työmatkoja oteta mukaan.
Eli ihan hyvin se paino putoaa kaloreita vahtaamalla, vaatii opettelua ja paneutumista jonkun verran että saa tälläisestä elämäntavasta kaiken irti eikä tarvi nähdä nälkää. Mulla ei ainakaan ole kertaakaan tässä nälkä tullut vaan ihan reippaita annoksia saa syödä.
N. 1200-1500 kaloria päivässä.

Ja vaikka oletkin muuttanut ruokavaliota, niin ehkä siltikin syöt jotakin kaloripommeja ihan huomaamattas. Kannattaa tutkia kaupassa niitä kaloreita jo vähän. :)

-4

Laihduttaminen ei ole salatiedettä: syö vähemmän kuka kulutat niin laihdut. Mutta jos ravintoasiat on ihan vieraita, kannattaa laskea kalorit. Mitään nutrilettejä et tarvitse.

Mä oon kaksi päivää yrittänyt vähentää ruokailuani. Karsee nälkä koko ajan, ei tälläseen pysty! Mulla ois tavoitteena 6kg pudotus. Syön normaalisti pienen aamupalan;leivän ja kahvin, sitten töissä lounaan; tänään uunikalaa ja perunaa, sitten yleensä syön päivällisen kotona;nyt olen jättänyt sen pois ja päätän päivän illalla iltapalaan; maust. jogurttia, marjoja ja kauraleseitä. Kupillinen kahvia tietty keskipäivällä.Parissa päivässä en odottanutkaan, et paino putoisi mut tää karsee nälkä on jotain mitä en kestä.

[quote author="Vierailija" time="03.09.2014 klo 17:43"]

Olen yrittänyt 3viikkoa laihduttaa ruokavalion muutoksella mutta tulosta ei ole tullut. En ole siis laihtunut yhtään. Nyt yritän vähentää tästä vielä kaloreita jos tulosta tulisi. Onnistuukohan paremmin?

[/quote] Ei onnistu. Olen syöpäpotilas ja toki laidhuin alussa paljon. Sen jälkeen kun kalorien saanti tipahti alle tuhannen, paino on pysynyt samana. Näivetyn, mutta en laihdu - en vaikka olen yhä ylipainoinen.

[quote author="Vierailija" time="03.09.2014 klo 18:02"]

[quote author="Vierailija" time="03.09.2014 klo 17:43"]

Olen yrittänyt 3viikkoa laihduttaa ruokavalion muutoksella mutta tulosta ei ole tullut. En ole siis laihtunut yhtään. Nyt yritän vähentää tästä vielä kaloreita jos tulosta tulisi. Onnistuukohan paremmin?

[/quote] Ei onnistu. Olen syöpäpotilas ja toki laidhuin alussa paljon. Sen jälkeen kun kalorien saanti tipahti alle tuhannen, paino on pysynyt samana. Näivetyn, mutta en laihdu - en vaikka olen yhä ylipainoinen.

[/quote] Jatkan vielä: Sairaalan ravintoterapeutti totesi kylmästi, että jos haluan painoni yhtään alaspäin, niin 1500 kilokaloria on päivittäisminimi.

Ei kaloreiden laskemiselle ja syöt sen verran, ettei ole nälkä. Itse laihduin reippaan puolen vuoden aikana lähes 10 kg, kun söin niin paljon ns. "kunnon ruokaa", ettei tehnyt enää mieli napostella.

Ei ainakaan mulla oo onnistunut. Syön varmaan liiankin vähän, en lähestulkoon koskaan syö sen verran kuin kroppa tarvitsisi painon ylläpitämiseen. Joskus paino on pudonnut hiukan jos olen esim. parin päivän ajan syönyt vähän liikaa kaloreita ja palannut sitten normaaliin toimintaani. Joten kyllä, mun kokemuksen mukaan säästöliekki on totta.

[quote author="Vierailija" time="03.09.2014 klo 18:06"]

Ei kaloreiden laskemiselle ja syöt sen verran, ettei ole nälkä. Itse laihduin reippaan puolen vuoden aikana lähes 10 kg, kun söin niin paljon ns. "kunnon ruokaa", ettei tehnyt enää mieli napostella.

[/quote]

Ihminen, jolla ei ole minkäänlaista käsitystä ruoan energiatiheydestä oppii kalorien laskennasta sen mitä kannattaa syödä ja kuinka paljon. Kun tietämätön ryhtyy laihduttamaan ilman kalorinlaskentaa, hän helposti pudottaa ruokavaliostaan pois esimerkiksi kaiken rasvan, koska hän on kuullut, että rasva lihottaa ja syö pelkkää salaattia. Ei kaikille ole itsestäänselvää, että kotiruoallakin voi laihduttaa, puhumattakaan siitä millainen kotiruoka sopii laihduttajalle ja että rasvaakin ruokavaliossa saa olla. Kalorinlaskenta antaa raamit hyvälle ruokailulle. Ei kalorinlaskennan tarvitse olla ikuista, mutta alkuun se antaa hyvän tietopohjan ravinnon energiamääristä, jota voi myöhemmin soveltaa ruokavalion suunnittelussa ilman kalorien laskemista.

Lihavilla myös annoskoot ovat usein suuria, mutta he pitävät annoksiaan normaalikokoisina. Ei siinä auta tunnustella omaa kroppaa, jos ei ole taustalla faktatietoa ruoan energiamääristä. Kalorien laskeminen herättää todellisuuteen. Esimerkiksi perus makaronilaatikko on melkoisen energiatiheää ruokaa ja jonkun annoskoko voi olla ruokaa 500kcal edestä ja jonkun toisen 100kcal edestä ja kummatkin pitävät annoskokoaan normaalina, vaikka toinen syö tulpasti enemmän.

[quote author="Vierailija" time="03.09.2014 klo 18:06"]Ei kaloreiden laskemiselle ja syöt sen verran, ettei ole nälkä. Itse laihduin reippaan puolen vuoden aikana lähes 10 kg, kun söin niin paljon ns. "kunnon ruokaa", ettei tehnyt enää mieli napostella.
[/quote]

Höpö höpö. Jos ap on tähän asti syönyt aina liikaa niin mistä hän nyt yhtäkkiä tietäisi ihan tunteen perusteella milloin lopettaa? Mikä siinä kalorien laskemisessa muutaman viikon ajan on niin kauheaa?

[quote author="Vierailija" time="03.09.2014 klo 18:43"]

[quote author="Vierailija" time="03.09.2014 klo 18:06"]

Ei kaloreiden laskemiselle ja syöt sen verran, ettei ole nälkä. Itse laihduin reippaan puolen vuoden aikana lähes 10 kg, kun söin niin paljon ns. "kunnon ruokaa", ettei tehnyt enää mieli napostella.

[/quote]

Ihminen, jolla ei ole minkäänlaista käsitystä ruoan energiatiheydestä oppii kalorien laskennasta sen mitä kannattaa syödä ja kuinka paljon. Kun tietämätön ryhtyy laihduttamaan ilman kalorinlaskentaa, hän helposti pudottaa ruokavaliostaan pois esimerkiksi kaiken rasvan, koska hän on kuullut, että rasva lihottaa ja syö pelkkää salaattia. Ei kaikille ole itsestäänselvää, että kotiruoallakin voi laihduttaa, puhumattakaan siitä millainen kotiruoka sopii laihduttajalle ja että rasvaakin ruokavaliossa saa olla. Kalorinlaskenta antaa raamit hyvälle ruokailulle. Ei kalorinlaskennan tarvitse olla ikuista, mutta alkuun se antaa hyvän tietopohjan ravinnon energiamääristä, jota voi myöhemmin soveltaa ruokavalion suunnittelussa ilman kalorien laskemista.

Lihavilla myös annoskoot ovat usein suuria, mutta he pitävät annoksiaan normaalikokoisina. Ei siinä auta tunnustella omaa kroppaa, jos ei ole taustalla faktatietoa ruoan energiamääristä. Kalorien laskeminen herättää todellisuuteen. Esimerkiksi perus makaronilaatikko on melkoisen energiatiheää ruokaa ja jonkun annoskoko voi olla ruokaa 500kcal edestä ja jonkun toisen 1000kcal edestä ja kummatkin pitävät annoskokoaan normaalina, vaikka toinen syö tulpasti enemmän.

[/quote]

Oho, yksi nolla jäi uupumaan. Piti olla 1000kcal :)

Ei se kalorien määrä, vaan koko. Pieniä kaloreita voi syödä suhteessa enemmän. Suklaakakunkin voi leikata pieniin osiin ja samalla leikkautuvat kalorit. Sitten voi syödä enemmän kakkua. Sehän on täynnä pieniä kaloreita.

Nälkään tottuu. terv. tänään pikkulautasellisen pastaa syönyt. Kohta kaksi pikku leipää. Nopea, mutta alussa vähän itsekuria vaativa laihdutusmenetelmä. Sallii kuitenkin satunnaisen herkuttelun eli joskus saa palkita itseään :)

[quote author="Vierailija" time="03.09.2014 klo 18:58"]Nälkään tottuu. terv. tänään pikkulautasellisen pastaa syönyt. Kohta kaksi pikku leipää. Nopea, mutta alussa vähän itsekuria vaativa laihdutusmenetelmä. Sallii kuitenkin satunnaisen herkuttelun eli joskus saa palkita itseään :)
[/quote]

Mutta ihan hullun hommaa syödä noin vähän koska ei tuosta pysyvää elämäntapaa voi tulla ja siitähän pitkäkestoisesti laihtumisessa on kyse...

Kauheeta luettavaa suurin osa noista. Just sellasta voin syödä munkin kun kävelin portaat ylös ja otin light limun. Ensinnäkin, jos haluaa laihtua niin pitää asennoitua siihen ettei vanhaan enää IKINÄ palata. Toisekseen ei ole mitään näin laihdut pysyvästi 10kg 10viikossa, ne on huijausta.

Laihdutus lähtee käytännössä siitä, että ensiksi lasketaan paljonko kaloreita kulutetaan. Googlella löytyy jotain kaavoja joilla sen voi määrittää. Naisille riittää yleensä 2000kcal päivässä, mutta kun ollaan laikkarillaa 1500-1800 on oikea määrä.

Nyt tiedetään paljonko koneeseen saa tulla tavaraa. Sillä onko se rasvaa, hiilaria vai mitä ei ole nyt väliä. Kalorit sisään, kalorit ulos. Tärkeintä on siis syöd vähemmän kuin mitä on normikulutus, eikä sitä tule kompensoida liikunnalla eli lenkki ei anna varaa syödä yhtään enempää.

Mistäs sitten tiedän mitä syödä ja paljonko. Netti on täynnä ruokavalioita, tärkeintä on sen noudattaminen. Jokainen suupala mitataan ja punnitaan. Alkuun vaikeeta mutta kuukaudessa oppii arvioimaan. Toinen apukeino on Finellin nettisivu, joka kertoo ruokien ja ainesten ravintoarvot.

Noita kun noudattaa ja liikkuu lisäksi, niin varmasti paino laskee. Aluksi on nälkä, koska keho ei ole vielä tottunut alentuneeseen energiamäärään. Lisäksi jos on totuttanut itsensä suureen määrään sokeria, niin alku voi tuntua vielä vaikeammalta. Painonhallinta on helppoa ja kaikki on kiinni asenteesta ja halusta uuteen elämäntyyliin.