Vaaka näytti aamulla 54,9kg

Mikä tän aloituksen pointti oli? Että ihmiset tulee kehumaan, että hupshei oletpas laiha, olisinpa minäkin. Vai että ihmiset tulevat sanomaan, että ison työn olet tehnyt, hyvä sinä!! Vai hakea hyväksyntää sille, että joo, olet laihtunut ja nyt voit mättää ruokaa rauhassa ettet vain mene liian laihaksi.

Ja ihan totta. Paino numerona ei helvetti kerro yhtään mitään sun kropasta.

[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 11:06"]Mikä tän aloituksen pointti oli? Että ihmiset tulee kehumaan, että hupshei oletpas laiha, olisinpa minäkin. Vai että ihmiset tulevat sanomaan, että ison työn olet tehnyt, hyvä sinä!! Vai hakea hyväksyntää sille, että joo, olet laihtunut ja nyt voit mättää ruokaa rauhassa ettet vain mene liian laihaksi.

Ja ihan totta. Paino numerona ei helvetti kerro yhtään mitään sun kropasta.

[/quote]

Katkeruutta ilmassa? AP, onnea pudotuksesta :)

Mä niin tykkään teistä *pus pus* 

-ap-

Ihan asiallisestihan ap kysyi, että miten painon saisi pidettyä tuossa 55 kg, eikä laskisi enää? Paljon syöt kaloreita per päivä ja liikut? Kuinka pitkä olet? Missä ajassa olet tiputtanut painoa?

Painon laskusuunta loppuu, kun alat syödä kulutuksesi mukaan. Paino nousee, jos syöt yli kulutuksesi. Tai laskee, jos syöt ali kulutuksesi. Voit arvioida tämän kulutuksen erilaisilla nettilaskureilla, mutta kevyttä työtä ja vähän hyötyliikuntaa tekevän kolmekymppisen 55-kiloisen energiankulutus on noin 1500-1600 kcal päivässä. Kulutus nousee, jos urheilet.

Hei ap kerro mulle, miten pääsit tuohon tilanteeseen! Mäki haluun!

Pelkäätkö että jos alat syömään enemmän rupeat lihomaan takaisin entisiin mittoihin? Ainakin itsellä se kummitteli erittäin paljon mielessä ison pudotuksen jälkeen.

Ensinnäkin, onnea hienosta saavutuksesta! :)

Toisekseen; rupea pikkuhiljaa syömään enemmän. Jos paino nyt kerran laskee, niin jatkat yksinkertaisesti ruokamäärän nostamista kunnes painonlasku loppuu.

Jos huomaat ettet yrityksistä huolimatta pysty syömään enemmän/vähennät syömistä, tai se että rupeat syömään enemmän laukaisee ahmimisen neuvoisin ottamaan yhteyden hoitajaan/lääkäriin. Én usko että sinulla menee näin. Ihan varuilta vain.

Itsellä kävi samoin, tavoitepaino oli 55kg mutta kun siihen päästiin, "laihdutuselämäntapa" oli jäänyt päälle ja paino tippui tippumistaan. Oli todella oksettavaa, kun kaikki luut esim. lantiosta, kyynärpäistä ja polvista alkoivat töröttää, joten aloin pikkuhiljaa vähentää liikuntaa ja ottaa herkkuja mukaan ruokavalioon. Herkut alkoivatkin maistua, ja lopulta liikunta jäi kokokaan - muutuin taas herkkuja mutustelevaksi sohvaperunaksi. Nyt painoa on lähes 90kg, jotta ei ihan putkeen mennyt.... Auttaisikohan, jos vain lisäisit hieman syömiäsi ruokamääriä?

[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 11:28"]

Ihan asiallisestihan ap kysyi, että miten painon saisi pidettyä tuossa 55 kg, eikä laskisi enää? Paljon syöt kaloreita per päivä ja liikut? Kuinka pitkä olet? Missä ajassa olet tiputtanut painoa?

[/quote]Moi ap, joka et kertonut alotusviestissä, missä sen painon pitäisi pysyä. Jos se nyt 100 g vähemmän näyttää, niin ei vissiin oo katastrofi.

Minulla näytti synnytyksen jälkeen yli 60kg. Olen 160cm pitkä. Tiesin että paino tippuu taas puolenvuoden sisällä niinkuin ensimmäisenkin jälkeen. Nyt kuopus 10kk ja painan 47kg. Tippuu koko ajan. Pitää varmaan alkaa käymään salilla, saisi lihasmassaa.

[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 11:06"]Mikä tän aloituksen pointti oli? Että ihmiset tulee kehumaan, että hupshei oletpas laiha, olisinpa minäkin.

[/quote]

Aloituksessahan se pointti jo selvisi. Eli kuinka ap:niin paino ei putoaisi enempää. Eikä noilla mitoilla välttämättä ole aina laiha. Riippuu esimerkiksi henkilön pituudesta ja kehonkoostumuksesta.

Noilla kilomäärillä riittää pieni lisäys pitämään kaloritarpeen kasassa. Lisää terveellistä ruokaa vähitellen, älä liikaa ettei käy kuten tuossa ylempänä. Jos sinulla ei ole ruokarajoitteita, lisää päivittäiseen ruokavalioosi vaikkapa yksi hedelmä ja esim hyvin pieni annos riisiä, perunaa tai pastaa enemmän kuin ennen. Voit myös herkutella vähän, kunhan et anna sen riistäytyä käsistä. Vaikka pari kertaa pieni jäätelöannos viikossa. Jos paino vielä tippuu, lisää ruokavalioon vaikkapa juureksia hieman. Hyvin pienillä lisäyksillä löytyy se oikea annoskoko. Muista, että pienet painon vaihtelut ovat normaaleja riippuen monista tekijöistä. 

Joo, jäi vähän tärkeitä pointteja pois :)

Olen 165cm pitkä ja painoin 65kg. Pudotin painoa 57kg ja se oli hyvä. Sitten kuitenkin lähti vielä 2kg kuin itsestään ja ajattelin, että okei. Kunhan ei lähde enää alaspäin. Saisi oikeastaan olla tuo 56-57kg. Silloin näytän mielestäni hyvältä.

Syön mielestäni ihan hyvin ja herkkujakin popsin. Paino vaan laskee. Ollut alimmillaan jo 54kg, mutta en saa sitä päälle 55kg.

Nyt olen ollut kipeä, joten liikunta jäänyt vähemmälle ja sen takia tuo paino oli nyt huimat 54,9kg. Tiedän, että laskee, kuin lehmän häntä, kun aloitan taas liikkumisen.

Ja kun joku kyseli, miten sain painoa pois, niin vähähiilarisella ruokavaliolla (Viljat pois, sokeri minimiin), säännölliset ruoka-ajat (5 ateriaa päivässä) ja herkkuja x1 viikko kuitenkin, että iha tylsäksi mene. Liikuntaa säännöllisesti vähintään 4-5xviikko. Itse aloitin juoksuharrastuksen.

-ap-