Lue keskustelun säännöt.
Hiirikasi, rannekanavaoireyhtyma?
13.06.2014 |
Hei!
Olen luovan alan tyontekija, ja ajoittain tyoni edellyttaa intensiivista ja rankkaa tietokonetyoskentelya. Olen kahtena viime viikkona kayttanyt noin 40-50 tuntia viikossa monotoniseen ja toistuvaan (napynapy, klik, napynapy, klik, klik...) tietokonetyoskentelyyn.
Toissapaivana oikeassa ranteessani alkoi kuitenkin kova kipu (skaalalla 4-5, mutta arsyttavan jomottava ja sateilee koko alakasivarren lihaksiin), joka tulee takaisin aina kun otan hiiren kateeni. Kipu jatkuu myos levossa, lievempana, ja kasi tuntuu voimattomalta. Jos istun huonossa asennossa poydan aarella (liian matalalla), myos olkapaassa tuntuu pistavaa kipua.
Miten voisin paasta eroon oireista? Olen yrittanyt valttaa hiirityoskentelya ja tietokoneella oloa (hyva puhua taalla av:lla) nyt deadlinen jalkeen, ja kayttaa vasenta katta aina kun voin. Tanaan alle tunnin tietokonetyoskentely laukaisi jo oireet. Kiinnitin ranteeseeni (ponnarilla) taitetun sukkaparin, ja ranteen kulman kohottaminen tuntui auttavan oireisiin, vaikka ne silti tulevat takaisin. Pitaisiko minun hankkia oikea rannetuki?
Mietinkin, miten nopeasti vaivan kanssa pitaisi lahtea laakariin? Miten pitkaan katta taytyy pitaa levossa? Onko mahdollista, etta pysyvaa vahinkoa on jo tapahtunut, tama olisi tuhoisaa ammattini kannalta?
Kiitos jo vastauksista! Ranteiden tarkeyden huomaa vasta silloin kun ne menevat rikki.
Kommentit (14)
Minulla on ollut ja kyllä oli hankala. Ihan ekana tarkista, että työskentelyasentosi on oikea eli käsivarsi on tukea vasten eikä ylä- tai alaviistoon. Hankkiudu hiirestä eroon. Tulehduskipulääkkeet ja kylmä auttavat ainakin ensi alkuun. Hiirikäsi on yleinen vaiva ja netissä on siihen tietoa. Kun tulehdus rauhoittuu, niin venyttele ja jumppaa kättäsi. Siihenkin löytyy apua netistä tai ihan fysioterapeutilta.
Minulla on siis tullut väärän työskentelyasennon takia viikon pitkön ylityöputken ansiosta penikkatauti. Pari vuotta siitä kärsittyäni käsivarresta leikattiin lihaskalvo auki. Leikkaus ei ihmeemmin auttanut, mutta myöhemmin fysioterapeutin jumppaohjeet auttoivat. Tuli minulle myös tenniskyynärpäät ja niistäkin pääsin kortisonipiikeillä ja jumppaamalla eroon. Työasennon pitää käsien osalta just oikein, pienikin väärä asento tuntuu käsissä pahalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsekin ammatikseni näpyttelevänä lähtisin aika äkkiä, jos ei oireet helpotu muutaman päivän tauolla ja ergonomian parantamisella. Ergonomia tuossa on se avainsana, eli katso missä asennossa hiirikätesi on työskennellessäsi. Saattaa olla, että tarvitset tukea ranteelle tai uuden tuolin, tai huonossa tapauksessa koko työpiste on viritettävä uusiksi.
Äitilläni aikanaan pamahti toisesta kädestä nuo (joskus aikoja sitten tallennustyötä päätteellä) ja hän oli kait yli vuoden sairaslomalla eikä siltikään kunnolla kuntoutunut. Onneksi hänen työnantajansa koulutti hänet muihin tehtäviin.
Mulla on ollut samaa, aina on tähän mennessä auttanut 24h tauko käden käytöstä mahd.paljon.
Rannetuki, ja pari viikkoa käytät hiirtä pelkästään vasemmalla kädellä. Jatkossa muistat vaihtaa hiirikättä välillä, ja/tai käytät näppäimistöltä pikanäppäimiä klikkailun sijaan aina kun mahdollista: ctrl-z, ctrl-x, ctrl-c, ctrl-v jne. Harva asia on oikeasti tehokkaampi tehdä hiirellä ja vielä harvemmassa hiiri on ainoa (järkevä) vaihtoehto. Ja erilaisia hiiriäkin on saatavissa, missä käsi on paremmassa asennossa. Kannattaa kokeilla mikä sopii itselle.
Käytä hirtä molemmilla käsillä vuoronperään niin rasitus pienenee 50 % .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mika olis parempi vaihtoehto hiirelle? Tarvitsen tyossani joka tapauksessa osoitinta ruudulla (ohjelmistona cad-paketti). Onky kynahiiri parempi vaihtoehto kuin tavallinen hiiri? En ole koskaan saanut vastaavia oireita piirtamisesta tai piirtotabletilla tyoskentysta, joten kynahiiren luulisi olevan myos vahemman rasittava. Kaytin kynahiirta viela muutama vuosi sitten, mutta jostain syysta siirryin takaisin perinteisiiin hiiriin. Kirjoittaminen ja piirtaminen eivat satu kateen, vaikka nyt arastankin kaikkea oikean kaden rasitusta.
Kiva tietaa etten ole ainoa vaivan kanssa. Nuo sairausloma- ja leikkaustarinat kuitenkin pelottavat, pelottavaa ajatella etta olisin voinut rikkoa kateni nainkin hienovarasesti kuin hiirella klikkailemalla!
Ai niin, kaytan pikanappaimia aina kun voin, tyokalujen valinnasta valikkojen avaamiseen. Tyon hiiripainotteisuus tulee ohjelmiston puolesta, kun pitaa maaritella viivojen alkamispisteita, valita objekteja piirtoalueella, yms. Autocad-tyolaiset tietanevat mista puhun!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla alkoi vaivat kun niskaan tuli välilevyvaiva ja se heijastui käteenkin. Nyt jo vuoden vaivannut.
Sain kerran vinkin vieraalta ihmiseltä jotta pitäis mennä osteopaatille käsikivuista. Tämä hlö oli saanut avun siltä.
En oo saanu aikaiseksi tilata aikaa.
[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 18:26"]
Mulla alkoi vaivat kun niskaan tuli välilevyvaiva ja se heijastui käteenkin. Nyt jo vuoden vaivannut.
Sain kerran vinkin vieraalta ihmiseltä jotta pitäis mennä osteopaatille käsikivuista. Tämä hlö oli saanut avun siltä.
En oo saanu aikaiseksi tilata aikaa.
[/quote]
Puutuiko sulla käsi? Mulla sellaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Leikkaus on ainoa toimiva vaihtoehto.
Kynähiiri on varsin toimiva ratkaisu, jos siihen tottuu. Kannattaa varautua siihen, että kunnollinen kynähiiri maksaa satoja euroja. Kannattaa myös selvittää etukäteen kynähiiren ja cad - ohjelmiston mahdollisia yhteensopivuusongelmia. Wacomin ohjaimet tekivät aikoinaan tenää esimerkiksi Gimpin, VLC playerin ja Google Earthin kanssa.
Itselläni pahin ranneongelma tuli hiiren klikkailusta. Se tuntui olevan erityisesti jännetupentulehdusta yllyttävä asia. Ratkaisin ongelman nikkaroimalla hiiren nappulat poljinohjattaviksi. Tietsikassa voi samanaikaisesti olla aktiivisena useita hiiriä joten klikkaukset tulevat nykyään pöydän alle siirretystä hiirulaisesta. Siinä on lisäetuna se, että klikkaaminen ei heilauta hiirtä ruudulla mihinkään suuntaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 18:45"]
[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 18:26"]
Mulla alkoi vaivat kun niskaan tuli välilevyvaiva ja se heijastui käteenkin. Nyt jo vuoden vaivannut.
Sain kerran vinkin vieraalta ihmiseltä jotta pitäis mennä osteopaatille käsikivuista. Tämä hlö oli saanut avun siltä.
En oo saanu aikaiseksi tilata aikaa.
[/quote]
Puutuiko sulla käsi? Mulla sellaista.
[/quote]
Hänestä en tiedä mutta minulla puutui pikkusormi kokonaan ja nimettämästä pikkusormen puoleinen puolisko. Hermovaurio sanoi lääkäri. Puutuminen ei niinkään ollut se häiritsevä asia vaan minua haittasi tylsä naula, jota joku tuntui yrittävän työntää kämmenestäni läpi.
Jos on rannevaiva oikeassa kädessä niin hiirikäden vaihtaminen ei ole hyvä ratkaisu. Hetken kuluttua myös se toinen käsi hajoaa. t. nimim. kokemusta asiasta.
[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 18:45"][quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 18:26"]
Mulla alkoi vaivat kun niskaan tuli välilevyvaiva ja se heijastui käteenkin. Nyt jo vuoden vaivannut.
Sain kerran vinkin vieraalta ihmiseltä jotta pitäis mennä osteopaatille käsikivuista. Tämä hlö oli saanut avun siltä.
En oo saanu aikaiseksi tilata aikaa.
[/quote]
Puutuiko sulla käsi? Mulla sellaista.
[/quote]
Ei puutunut. Mainitsen vielä että äitilläni oli aikoinaan pahat käsikivut öisin ja sai sitten vinkin käydä eräällä hoitajalla. Se oli vanhempi mies ja käsitteli vain selkärankaa.
Yksi kerta ja kivut lähti.
Mulla on kans tosi kipeet ranteet.