Mikä helpottaisi ahdistukseen?

[quote author="Vierailija" time="15.04.2014 klo 12:18"]

Kenelläkään kotikonsteja millä päästä eroon ahdistuksesta? On satunnaista, mutta todella voimakasta, en mielellään mitään lääkkeitä ottaisi (huonoja kokemuksia). Syille on hankala tehdä mitään, eivät ole oma vaikutuksen alaisia.

[/quote]

Jos juot kahvia, niin sen vaihtaminen teehen voisi olla hyvä idea. Ei kuitenkaan vihreään teehen, koska siinä on paljon kofeiinia. Kamomilla-tee voisi olla hyvä idea, vaikka sen rauhoittavista vaikutuksista onkin ristiriitaisia tutkimuksia.

B-vitamiini on tutkitusti rauhoittava aine, sitäkin voi otaa, tosin ei liikaa sitäkään.

Jotain luontaistuotteita, joogaa, rento asento ja vältä kofeiinia!

Reippailu luonnossa, hyvän kirjan lukeminen, lempimusiikin kuuntelu..?

Tutkittuja aineita: Valeriaana, kamomilla, omega-3, kava kava (tosin suomesta sitä ei saa).

Elämäntapoihin liittyviä asioita, joilla on valtava merkitys ahdistukseen:

- Syö terveellinen aamupala. Esim. kaurapuuro mikrossa. Huomattava ero olotilaan, vaikka tylsää sitä onkin mussuttaa

- Kun ahdistaa, syö jotain

- Liikunta vähentää stressiä ja ahdistusta

- Kahvin vähentäminen

Jos ahdistus on jatkuvaa, ja tulee useinkin sellainen pakokauhu-olotila, että kukaan ei osaa auttaa ja tunnet sekoavasi, silloin kannattaa kyllä miettiä omaa suhtautumistaan lääkkeisiin. Niistä voi saada hyvän avun, jos tarvitsee silloin tällöin nopean rauhoittavan vaikutuksen, ja osaa etsiä oman oikean annostuksensa.

Kokeile mindfullnessia, netistä löytyy varmasti ohjeita. Tai kun oikein ahdistaa, niin jännitä kaikkia lihaksiasi oikein voimakkasti hetken ja sitten rentoutat. Toista tätä jonkin aikaa. Tai ala keskittyä jonkin äänen, esim. Kellon tikitykseen. Kuuntele vain ääniä ja toista mielessäsi että kello tikittää, bussi renkaat rapisee tiellä jne. Voisi ainakin hetkeksi viedä ahdistuksen pois! Ahdistuksen kanssa voi olla rankkaa elää, älä tuomitse lääkkeitä jos ahdistaa liikaa!

Hei ap.

Ahdistus kertoo sisäisen turvallisuuden järkkymisestä. Yksittäisiin ahdistuskohtauksiin voi saada apua hyvin erilaisin tavoin, jotakuta auttaa rentoutumistekniikat kuten vaikka piikkimatto tai esimerkiksi rentoutus-CD:n kuunteleminen. Joku toinen saa apua juoksulenkistä, kolmatta auttaa mahdollisimman 'pinnallinen' toiminta kuten vaikka kepeän telkkariohjelman katselu, joka vie pois ahdistavista olotiloista.

Ahdistuksella on aina  kuitenkin jokin syy, joka kannattaisi käsitellä esimerkiksi terapiassa. Hyvin usein ahdistuksen alta löytyy tunteita, joita ei ole saanut tai pystynyt ilmaisemaan. Usein ne tunteet liittyvät suuttumukseen ja vihaan.

Lääkityksestä on monille apua silloin, jos omat konstit eivät riitä. Lääkitys on oirelääkitystä, joka ei kuitenkaan vie tarinan alkulähteille. Ehkä sinun olisi aika tutkistella elämäntarinaasi ja pohtia, mitkä tapahtumat tai ihmisssuhteet, pettymykset jne ovat tämän oireilun aikaan saaneet.

Apua voi hakea esim. lääkäriltä, työterveyshuollosta tai vaikkapa myös kirkon diakoniatyöntekijältä, jolta myös voi varata keskusteluajan.