Miten eroon sokeririippuvuudesta?

Lopettamalla makean syönnin. Oikeasti.

Vähäksi aikaa myös leipä, makaroni vähempään, niin makean himo pienenee.

Itse en osannut mitään vähän kerrallaan vähennystä, vaan kerralla poikki. Viekkarit oli aika raisut, hedari, pyörrytys, ärtymys mutta meni viikossa ohi.

[quote author="Vierailija" time="09.02.2014 klo 23:02"]

Minulla on TODELLA paha sokeririipuvuus, josta haluaisin päästä eroon. Olen toki lukenut netistä vinkkejä eroon pääsyyn, mutta ne ovat kovin ristiriitaisia, osa väittää, että makean syönti on lopetettava aivan kokonaan ja osa on taas ihan toista mieltä...

Olen syönyt jo muutaman vuoden päivittäin jotain makeaa. Eikä nyt puhuta mistään pienistä määristä, saatan syödä päivässä esim. karkkipussin ja suklaalevyn tai pullapussin ja suklaalevyn, tai litran jäätelöä ja jotain muuta makeaa siihen päälle. Lisäksi juon paljon makeita mehuja. 

Jos en saa päivittäin makeaa (sokeria) minulle tulee hirveä päänsärky, muutun ärtyisäksi ja ajattelen koko ajan herkkuja. Olo on ihan kamala. Tätä voi verrata tupakka tai alkoholi riippuvuuteen. 

Onko kellään ihan fakta tietoa, että miten tästä pääsisi eroon? Tietenkin varmaan vaan lopettamalla kaiken sokerin käytön, mutta se ei ole helppoa ja haluaisin syödä herkkuja ainakin muutaman kerran viikossa. Olen alipainoinen, joten laihduttaa minun ei tarvitse. 

Iso kiitos, jos joku viitsii auttaa! :) 

[/quote]

Jätä sokeri, glukoosi-fruktoosisiirappi, maissisiirappi ym. ja kaikki keinotekoiset makeutusaineet pois ja vaihda HUNAJAAN! Siis kaikki pois missä on noita!

Vieroitusoireet tulee olemaan kovat, ärtyisyyttä, raivonpuuskia, itkuisuutta, mutta koita kestää ne kerralla läpi. Syö todella hyvin, vitamiinipitoisesti ja käytä sitä hunajaa jos tarvit johonkin makeutusta, esim. luonnonjugurttiin.

Sokeririippuvuus kuten kaikki muutkin riippuvuudet on siitä pahoja, ettei ole kultaista keskitietä. Himo herää jos käytät sokeria, koita ensin vierottautua kokonaan ja kokeile pysyykö käyttö hanskassa myöhemmin.

Itsellä ei ainakaan hunajaan tule minkäänlaista himoa, laitan sitä surutta jugurttiin/marjoihin.

Joa minä pystyin, niin pystyt sinäkin!

http://ruusuillatanssimistasittenkin.blogspot.fi/2014/02/herkuton-elama.html?m=1

Entäs sitten ku kaikki ei kestä syödä hunajaa kun on allerginen..

[quote author="Vierailija" time="09.02.2014 klo 23:33"]

Entäs sitten ku kaikki ei kestä syödä hunajaa kun on allerginen..

[/quote]

Voitko syödä banaania? Tosi hyvä makeuden antaja!

Joo banaani kyllä käy

Pitää jättää kaikki makea pois, myös banaanit. Oikotietä ei ole,eikä se välttämättä ole helppoa. Et voi syödä kakkua ja säästää sitä.

ja ota käyttöön kromitabletit,ne tasoittaa verensokeria.

Joo, kaikki makea kerrasta pois. Sokerikoukku ja vieroitusoireet helpottavat kyllä ihan viikossa tai parissa. Sitten ei edes tee enää mieli. Ja kun tarpeeksi pitkään olet ilman, niin karkki maistuu suussa pahalta, siitä tulee vain paha olo. 

Kannattaa myös kiinnittää huomiota niihin hetkiin, jolloin sokeria yleensä käyttää ja keksiä sille vaihtoehtoista tekemistä. Tämä sokerivieroitussessio olis ehkä hyvä sijoittaa johonkin hetkeen, jolloin on jotain kivaa tekemistä, eikä sokeriin tarvi turvautua stressin tai vastaavan vuoksi. Ehkä lomareissu voisi olla hyvä ratkaisu. Itse pääsin sokerikoukusta täysin irti vasta muutettuani ulkomaille. Asuinmaassani ei ollut myynnissä kunnon karkkeja ja suklaakin oli lähinnä tummaa. 

Säännöllinen ateriarytmi aamupalasta alkaen. Syöt jotain vaikka väkisin kolmen tunnin välein. Myös ruisleipää. Nälkä ei saa tulla.

Itse olen ollut nyt ilman sokeria kolme viikkoa. Lähtötilanne oli sama kuin sinulla, tosin ylipainoa on. Sokerin lopettaminen on nyt ykkösjuttu, painoa pudotan sitten myöhemmin. Hyvin menee.