Korvaako kuntopyöräily aamulenkin?

Siis mitä? En ymmärtänyt aiotko pyöräillä siis tyhjällä vatsalla aamuisin vai vasta päivällä. Kaikki liikunta on kyllä hyväksi

Olennaista on saada syke kunnolla nousemaan. Sen voi tehdä millä tahansa aerobisella liikunnalla, esim. kuntopyörällä. Kannatan lajeissa vaihtelua ja monipuolisuutta.

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 18:16"]Siis mitä? En ymmärtänyt aiotko pyöräillä siis tyhjällä vatsalla aamuisin vai vasta päivällä. Kaikki liikunta on kyllä hyväksi

[/quote] Niin siis aion pyöräillä tyhjällä vatsalla aamuisin. Mietin vaan että onko mainitsemani aika/km riittävästi? Vai kuinka pitkä lenkki pitäisi kävellä ja missä ajassa jotta vastaisivat teholtaan toisiaan? ap

No pidempään saat sitä kuntopyörää polkea, jotta saat samat kalorit kulutettua. Sitä paitsi, aamulenkki ulkona virkistääkin, kun saat raitista ilmaa, ihan eri juttu kuin polkea unisena tunkkaisessa sisäilmassa.

Minä olen laihduttanut 25kg pyöräilemällä kuntopyörällä aamulla tyhjällä vatsalla. Mun polvet ei kestä juoksemista.

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 18:27"]No pidempään saat sitä kuntopyörää polkea, jotta saat samat kalorit kulutettua. Sitä paitsi, aamulenkki ulkona virkistääkin, kun saat raitista ilmaa, ihan eri juttu kuin polkea unisena tunkkaisessa sisäilmassa.

[/quote] Voisitko tarkentaa kuinka paljon pidempään pitää polkea? En minä virkistyksen takia itseäni rääkkää vaan läskien....ja minulla ei ole mahdollisuutta lähteä heti aamulla ulos. ap

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 18:30"]Minä olen laihduttanut 25kg pyöräilemällä kuntopyörällä aamulla tyhjällä vatsalla. Mun polvet ei kestä juoksemista.

[/quote] Hei! Kuinka pitkiä matkoja ja missä ajassa olet pyöräillyt? ap

mä olen kuntopyöräillyt ja siinä palaa vaan n puolet juoksemalla kuluvista kaloreista. siksi mieluumin juoksen.

Aamulenkin olisi hyvä kestää vähintään puoli tuntia. Ja kohtuullisen matalalla sykkeellä, n 110-140.

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 18:31"]

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 18:30"]Minä olen laihduttanut 25kg pyöräilemällä kuntopyörällä aamulla tyhjällä vatsalla. Mun polvet ei kestä juoksemista.

[/quote] Hei! Kuinka pitkiä matkoja ja missä ajassa olet pyöräillyt? ap

[/quote]

Aloitin kevyesti, vartti sellaisella vaihteella että just jaksaa sen polkea (olin rapakunnossa). Sit huomasin et alkoi mennä helpommin niin lisäsin 20 min. Nykyään poljen n. 35 minuuttia, riippuu aamusta. Tuloksia saa vähälläkin, kunhan jaksaa vaan tehdä.

mä en ikinä vois juosta noin matalalla sykkeellä, en vaan pysty. mulla keskisyke juostessa on 165. se vaan on se mun vauhti, laihduttaa sekin.

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 18:46"][quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 18:31"]

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 18:30"]Minä olen laihduttanut 25kg pyöräilemällä kuntopyörällä aamulla tyhjällä vatsalla. Mun polvet ei kestä juoksemista.

[/quote] Hei! Kuinka pitkiä matkoja ja missä ajassa olet pyöräillyt? ap

[/quote]

Aloitin kevyesti, vartti sellaisella vaihteella että just jaksaa sen polkea (olin rapakunnossa). Sit huomasin et alkoi mennä helpommin niin lisäsin 20 min. Nykyään poljen n. 35 minuuttia, riippuu aamusta. Tuloksia saa vähälläkin, kunhan jaksaa vaan tehdä.

[/quote] Kiitos vastauksesta :) ap

Muita kuntopyöräilijöitä?

[quote author="Vierailija" time="26.03.2014 klo 18:39"]

Aamulenkin olisi hyvä kestää vähintään puoli tuntia. Ja kohtuullisen matalalla sykkeellä, n 110-140.

[/quote]

Kerrotko miksi aamulenkin tulisi kestää vähintään puoli tuntia ja miksi sykkeen tulisi olla kohtuullisen matala?

"The most recent study, out of Australia, reported that a group of females who followed a 20-minute HIIT program consisting of eight-second sprints followed by 12 seconds of rest lost an amazing six times more bodyfat than a group that followed a 40-minute cardio program performed at a constant intensity of 60% MHR."

http://www.simplyshredded.com/fit-with-hiit-science-is-dropping-the-hammer-on-endless-bouts-of-steady-state-cardio.html

Luulin että av:lta ne kuntoilijat löytyy?? ;) Ap

jatka sä jasmin vaan sitä sisäpyöräilyä

[quote author="Vierailija" time="27.03.2014 klo 08:57"]jatka sä jasmin vaan sitä sisäpyöräilyä

[/quote] Mitäs harhoja sulla on? Nimeni ei ole Jasmin jos minusta eli ap:sta puhut? Kuka on Jasmin? :D

Up!