Lue keskustelun säännöt.
raskausdiabetes ruokavalio
02.02.2014 |
Heippa! Plussasin eilen, yllättäen kesken elämäntapamuutoksen. Kiloja on karissut mutta on jäljelläkin vielä niin, että kuulun riskiryhmään. Oisko jollain sitä tarkkaa ruokavaliota minkä saa neuvolasta mukaan?
Mulla vielä aika pitkä aika ekaan neuvolaan ja voisin alotella sitä nyt jo.
Kommentit (7)
5-6 terveellistä vähä hiilarista ateriaa päivässä. Sain Itse tarkan ohjeen lähestulkoon luki mitä vihanneksia leivän päälle laitetaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heippa! Onnea plussailusta :-)
Olen 12-viikolla jo raskaana ja kuulun myös raskausdiabeteksen riskiryhmään. Painoni on vaan vaivaiset kaksi kiloa yli "sallitun rajan", mutta mielestäni edellisen lapseni suuri syntymäpaino (4535) lisää tätä riskiä.
Minulle ei neuvolasta annettu mitään ruokavalio-ohjeita, sanottiin, että kohtuus kaikessa ja painonnousun pitäisi jäädä minimiim raskausaikana!
Ja älä rupea millekkään vähähiilariselle, vaikka sitä joku jo ehdottikin! Suosi vaalean leivän ja pastan sijasta tummia versioita: ruisleipää ja täysjyväpastaa. Lisää kasviksia ja hedelmiä ja marjoja ruokavalioon! Aivot tarvitsevat hiilihydraattia ja etenkään raskaana ollessa ei kannata alkaa rajoittamaan hiilarien määrää!
t. Elokuussa kahden äidiksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hedelmissä on runsaasti hiilihydraatteja, joten niitä ei voi kovin paljon syödä. Ja kyllä siihen hiilarimääräänkin on suositus. Muistaakseni 200g vrk, jaettuna tasaisesti vuorokauden ajalle.
Laita googleen "käypähoitosuositus raskausdiabetes", sieltä löytyy ohjeet rd-ruokavalioon.
uppelis duppelis