Lue keskustelun säännöt.
Ylipainoisen juoksuharrastus
03.11.2013 |
yritän saada painoa pudotettua juoksun avulla, mutta voiko juoksusta olla jotain haittaa esim. nivelille, kun painoindeksi on n. 28? olen tehnyt sellaisia 4-5 km lenkkejä noin 6-7 min kilometrivauhdilla.
Kommentit (6)
Todella vaikeaa kuvitella, että noilla juoksumäärillä nivelesi voisivat vahingoittua. Laihtumistakin edistävä vaikutus on lähes olematon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luulen, että ei. Jos käyt joka ilta sellaisen lenkin tekemässä, niin tuloksia syntyy.
Huomaat kyllä jos ongelmia alkaa tulla. Silloin hölläät. Tietenkin nivelet ovat kovilla painon kanssa, mutta määrä on ihan kohtuullinen. Juoksu on kaikista tehokkain laihdutuksessa, mutta seuraavaksi paras on soutulaite ja siinä ei nivelet joudu koville. Jos pystyt, osta kotia soutulaite. Voit vaihdella juoksua ja soutamista.
Kuuntele kroppaa ja höllää tahtia jos tuntuu pahalle. Ja todellakin edistää laihtumista.
Olisiko 5:lla antaa hyviä vinkkejä soutulaitteen ostoon? Meillä on sellainen ostoslistalla.
-ei ap
Up