Lapsi valvotti vuoden, nyt en osaa enää itse nukkua

minä opin vähän ajan päästä nukkumaan ilman havahtumisia. Nukkuuko lapsi vielä samassa huoneessa? Jos nukkuu, voisi olla aika siirtää omaan, jotta et kuulisi edes liikahteluja.

Oi, mä tiedän.. Mun lapsi valvoi 5 vuotta (nukkui ensimmäiset viisi vuottaan 8 tuntia vuorokaudessa, sis. yöunet pätkissä ja "päiväunet"), enpä ole sen jälkeen osannut nukkua. Lapsi on 15..

Mulla oli sama juttu, mä tosin valvoin lasten takia vuosia. Kävin hakemassa lääkäriltä nukahtamislääkkeitä ja en auttoivat. Mun ei tarvinnut syödä kuin yksi satsi, niin vaikutti. Mä päätin, että uskon niihin enkä stressaa ja auttoi. Nykyään pystyn nukkumaan aamuisinkin pitkään, jos joku ei herätä mua. Siis ilman niitä lääkkeitä.

Ota ihan rauhassa. Ajan kanssa varmaan opit sisäistämään, että lapsi nukkuukin ilman niitä herätyksiä ja pystyt rentoutumaan ja nukahtamaan. Se voi viedä vähän aikaa, mutta toivottavasti alat itsekin uskomaan häiriöttömiin öihin.

Jos tuntuu, ettei sun omat unet parane, parin viikon-kuukauden sisällä, niin lääkäristä apuja.

Itse olen refluksilasten äiti ja uniongelmia on riittänyt Niin lapsilla kuin sitten itselläkin. Mulla ne on sitten itsestään helpottanut  ajan kanssa. Ei se heti käy, itellä meni kyllä ensimmäisen kanssa usea kuukausi (lapsi huusi ja heräili tunnin -parin välein n. 3-vuotiaaksi), mutta kyllä mä pikku hiljaa sisäistin asian ja uni parani sitten itselläkin.

Mun esikoinen syntyi lähes neljä vuotta sitten ja nukkui ensimmäiset 1 ½ vuotta todella huonosti. Sen jälkeen mulla on kanssa ollut todella suuria vaikeuksia nukkumisen kanssa, nukahdan kyllä aika helposti, mutta heräilen yöllä ja pyörin sängyssä kun en saa nukuttua. Nyt olen nukkunut 5 yötä todella hyvin, vaikka minulla on 9 kk ikäinen vauva. Kun hän yöllä herää ja olen saanut hänet nukahtamaan, nukahdan itsekin sen jälkeen nopeasti. Olen tuulettanut joka päivä makuuhuonetta, vaikka nyt on kylmiä ilmoja, ostin viime viikolla uuden tyynyn, rauhoitan itseni katsomalla jotain älytöntä elokuvaa ennen nukkumaanmenoa, menen samaan aikaan nukkumaan, ja nyt olen myös vähentänyt päivittäistä ruokamäärääni ja syönyt illalla vain marjoja ja luonnonjogurttia. 

Siihen auttaa joko aika tai sitten lääkäri. Otat nyt ensin rauhassa ajan kanssa, tee vaikka jumppa silleen illalla että olet väsyneempi kuin yleensä, sitten rentoutat itsesi totaalisesti sängyssä.

Liikunta ja sauna auttoivat parhaiten. Itsellä oli käytössä väliaikaiseen käyttöön tarkoitettu tsolpideemi 2 vuotta (!). Nykyään otan joskus harvoin erittäin pienen annoksen mirtatsapiinia (1-2 mg) jos meinaa nukahtaminen pitkittyä. Keskimäärin nukun nykyään vähintään hyvin. Enää en tsolpideemiin koskisi edes pitkällä tikulla.

Lapsi on ilmeisesti ihan vastikään oppinut nukkumaan yönsä? Siihen menee helposti pari viikkoa tai pidempäänkin, että opit itse nukkumaan, niin olen valvoneilta kavereiltani kuullut. Tai sitten jää tavaksi havahtua öisin pari kertaa, se ei varmaan kamalasti haittaa, jos saat unen päästä uudelleen nopeasti kiinni? Mun lapsi valvotti 8 vuotta joka yö (erityislapsi, siitä uniongelmat) enkä ole sen jälkeen osannut nukkua öitäni putkeen kuin satunnaisesti.

Oma esikoiseni valvotti 2,5 vuotta. Joka ikinen yö heräsin vähintään viisi kertaa, pahimpina aikoina tunnin välein. Se oli kamalaa. En ollut ollenkaan oma itseni, vaan jokin raivopäinen ihmisraunio, joka lihoi tuon unettomuuden seurauksena yli 10 kg (oma diagnoosi). Ja kun lapsi lopulta oppi nukkumaan yönsä, kesti varmaankin pari vuotta, ennen kuin ihan oikeasti opin nukkumaan. Mutta kyllä siihen nukkumisen uudelleen opetteluun kannattaa panostaa. Jos ei sinulla vielä ole sellaisia, opettele tiettyjä iltarutiineja. Sellaisia rentouttavia juttuja, jotka toistat joka ilta. Itselläni toimii esim. pieni iltakävely, sen päälle kuuma suihku ja kevyt iltapala. Vielä ennen nukkumaan menemistä hetki kirjan lukua sängyssä, ja pim, olen ihan tillin tallin. Tsemppiä!