Tunne Lukkosi -kirja, kuka saanut apua siitä?

Minulla oli kirjan testin (se löytyy myös sieltä nettisivulta) mukaan hyvin vahvoina esim. alistumisen, epäonnistumisen, hyväksynnän haun, hylkäämisen ja rankaisevuuden tunnelukot. Kirjasta luin noiden tunnelukkojen kuvauksia, sitä mistä ne johtuvat ja sitä miten ne vaikuttavat käytöksessäni, ja tunnistin itseni kyllä täysin. Ainakin minua kirja auttoi ymmärtämään paremmin miksi käyttäydyn kuten käyttäydyn ja auttoi tosi paljon ymmärtämään myös muiden ihmisten käytöksiä, esim. oman puolison ja äitini, jonka kanssa tappelemme aika paljon. Ja kun nuo tunnelukot, syyt ja seuraukset on oppinut tunnistamaan, on niitä helpompi myös työstää. Olenkin nykyisin kirjan ansiosta esim. itsevarmempi, rohkeampi ja luottavaisempi ja tulen myös äitini kanssa paremmin toimeen, kun ymmärrän hänen ärsyttäviä/loukkaavia tapojaan ja juttujaan paremmin, enkä suutu niistä sen takia enää niin helposti.

On tavallaan oppinut ymmärtämään, miksi joku suuttuu jossain tietyssä tilanteessa tai miksi joku ei tee tai tekee tiettyjä asioita. Ja ennenkaikkea tietenkin miksi itse toimii tai ei toimi. Kyllä minä olen suositellut tätä kirjaa ihan jokaiselle ystävälleni.

Njaa, eipä oo auttanut ja noita samoja lukkoja löyty kuin ed. vastaajalla ja oikeestaan melkein kaikki...jos ihan tarkalleen rupeis funtsaileen. Tosin mä luin sitä aika nopsaan ja paria kirjaa yhtäaikaa, joten saattoin olla etten kunnolla paneutunut siihen. Mutta kun mielenkiintoisia kaikki ni tuli ahmimalla luettua, ei niin ajatuksella. No, tuolla ne oottaa sängyn vierellä että ehtis syventyä paremmin, omiksi ostin just siksi että voi aina palata kun aikaa on.

Mutta jotenkin tuli tunne että kaikiltahan noita löytyy kun oikein kaivelee (siis monia samoja lukkoja) vaikka kyll se hyvä kirja onkin.

Niinhän niitä löytyykin kaikilta, eri lukkoja eri vahvuisina. Mutta ne vaikuttavat tosi paljon haitallisesti meidän käytökseen, joten jokaisen olisi tietenkin hyvä työstää niitä. Suosittelen kyllä lukemaan ihan ajatuksella ja rohkeasti paneutumaan siihen, mulla tuntui joskus tosi ahdistavaltakin lukea tota, kun joutui tavallaan porautumaan tosi syvälle ikäviinkin muistoihin ja miettimään niitä omia huonoja puoliaan ja ominaisuuksia. Negatiivisten ominaisuuksien ja omien virheiden myöntäminen on ihmiselle tosi vaikeeta, enkä kyllä ole poikkeus. Mutta toi kirja just auttoi käsittelemään niitä ja rohkaisi penkomaan niitä, vaikka se tuntuukin vaikealta ja ahdistavalta!

t. 2

Lainaa kirja kirjastosta ja osta sitten omaksi, jos tuntuu hyvältä :)

Mulle kyllä auttoi kirjan lukeminen. Lukemattakin olisin osannut nimetä mun vahvimmat lukot mutta kirja valotti syitä ja seurauksia silti paljon. Ehkä sen suurin anti itselleni oli se että kirjan luettuani hyväksyn itseni ja olen itselleni armollisempi kin aiemmin. Ja sitä myötä myös muille. Kirjan luettuani olen myös tavallaan kuin varkain ja vahingossa alkanut käyttäytymään aikuisemmin, vaikken ole erityisesti edes yrittänyt. 

En koskaan halunnut "hänen vaimoksi",en halunnut rahaa. Olet ihastunut,olin 26v. En odottanut häneltä mitään vakavampa. Lopuksi "hänessä" herasi vasta"tunne" ja alkoi "minuun päin." Miten kaikki loppui voi tajuta.Jopa tämän jälkeen se "tunne" jatkoi. En halua enää puhua eikä kuulla tästä mitään.

Mustasukkaisuudesta vaimo alkoi kiusaamaan tuomalla elämäni yksityiskohdat  täällä palstalla. Myöhemmin keskusteluun liittyi "muut" ihmiset.

Kimmo Takasen Tunne lukkosi -kirjan (WSOY, 2011) lukeminen auttaa varmasti parhaiten, jos tekee kirjan loppuosan harjoitukset. Ensimmäinen lukukerta voi tuottaa niin paljon myllerrystä sisikuntaan, ettei jää paljon voimia tehdä ainakaan kaikkia harjoituksia heti. Se ei haittaa mitään, harjoituksia voi tehdä omaan tahtiin, ja jos on jo tajunnut omat ja vanhempiensa tunnelukot, on jo pitkällä paranemisen tiellä. Yleensä pienetkin tajuamisen askeleet antavat rohkeutta kulkea eteenpäin.

Kirjan suuri rohkaisu on se, että tunteiden ja tarpeiden kohtaaminen, ymmärtäminen ja hyväksyminen on tie kohti todellista, vastuullista aikuisuutta. Ilman sitähän vanhempasi ovat kasvattaneet sinut tunnelukkoja aiheuttaen - ja heidän vanhempansa puolestaan sinun vanhempasi.

Vastuullinen aikuinen puolustaa, suojelee ja rohkaisee sisäistä lasta ja juuri tuo sisäinen lapsi on tunnelukoistaan niin haavoilla ja kipeä. Matka kohti vastuullista aikuisuutta saa sisäisen lapsesi löytämään rohkeuden, ilon ja kyvyn rakastaa ilman riippuvuutta.

Tuollainen aikuisuus auttaa liittymään ja sitoutumaan ja iloitsemaan syvällisistä ihmissuhteista, myös muistakin kuin parisuhteesta. Se myös levittää ihmisen ympärille turvallisuutta ja rohkeutta muuttaa asioita, joita voi muuttaa sekä kykyä hyväksyä ne asiat, joita ei voi muuttaa - ja antaa viisautta erottaa nämä kaksi toisistaan.(Tämä periaate on todellinen kultajyvä, jonka voi löytää vaikkapa läheisriippuvuusryhmien ja AA:n huoneentauluista.)

Tervetuloa tälle löytöretkelle!

"Toinen matkalla olija vm.-58"

En ole tuota kirjaa lukenut, mutta voisin suositella toista kirjaa.

Vaikka ei olisi ero tulossa, vaikkei seurustele, niin kirja on jokatapauksessa hyvää luettevaa, siinä käsitellään myös ehkä saman´tyyppisiä asioita, ihmissuhteita.

Bruce Fisher "Jälleenrakennus". Eli on eroseminaari kirja, mutta sen pohjalta voi myös rakentaa uudenlaisen ihmissuhteen saman kumppanin kanssa.

En ole tuota kirjaa lukenut, mutta voisin suositella toista kirjaa.

Vaikka ei olisi ero tulossa, vaikkei seurustele, niin kirja on jokatapauksessa hyvää luettevaa, siinä käsitellään myös ehkä saman´tyyppisiä asioita, ihmissuhteita.

Bruce Fisher "Jälleenrakennus". Eli on eroseminaari kirja, mutta sen pohjalta voi myös rakentaa uudenlaisen ihmissuhteen saman kumppanin kanssa.

On olemassa teoria, jonka mukaan tunnelukko on yksi mielen mekanismeistä. Kun kokemus ylittää mielen käsittelykyvyn, lukottaa mieli kokemuksen, sekä siihen liittyvän tunnetilan säilyttääkseen toimintakykynsä.

Tunnelukko on mahdollista avata kokemalla lukotettu kokemus uudelleen valmiuksilla, joilla kokemus pystytään käsittelemään. Mikäli lukon muistetaan syntyneen aiemmin tai huomataan resonoivan jossain tilanteessa, voidaan yrittää houkutella lukko pintaan. Tämä voi onnistua käsittelemällä kokemusta esim. itsenäisellä ajatustyöllä tai kertomalla kokemuksesta. Kun huomataan, mistä tunnetilasta on kyse,(esim.pelko,kauhu,ikävä,suru) voidaan pyrkiä lukkoon voimistamalla tunnetilaa, jolloin sen on mahdollista aueta. Onnistuminen tuottaa usein vapauden-, mielihyvän-, ja euforian tuntemuksia.

Mä oon nyt valmis kehittyy ja ottamaan selvyytä miksi käyttäydyn näin, ja olen tehnyt netin kautta testejä tunnelukosta ovat auttanut hyväksymään millainen olen ja tilasin kirjan tulemaan pääsen lukemaan enemmän syventymisemmin, ja uskon kirja on yhtä hyvä kuin netin testit :)

Uskon vahvasti pääsen kirjan kanssa pitkälle ja pääsemään eteenpäin näistä tunnesotkuistani. Odotan kirjaa kuin kuu taivaalta vitsi kuinka jännää :))

Kirja avaa lukkoja laajemmin ja siinä on hyviä vinkkejä. Ja mikä tärkeintä: monesti ei tarvita muuta kuin se, että tiedostaa, mistä on kysymys. Asialle ei tarvitse mitään tehdä, mutta pitää tiedostaa.

Se ei ole lempikirjojani, mutta pariin kertaan on tullut luettua.

Elämässä eteenpäin

Pepi Reinikainen

Elämä on annettu meille elettäväksi. Joskus kuitenkin jämähdämme paikoillemme ja käperrymme kärsimiimme vääryyksiin. Tunnemme katkeruutta ja etsimme syyllisiä - uhriudumme ja tunnemme, että elämä on meille velkaa.On lopulta itsestämme kiinni, miten raivaamme elämälle tietä. Elämässämme on monenlaisia uhriutumisen paikkoja, niin eri ikävaiheissa kuin arjessa, parisuhteessa ja työssä. Oma uhriutumisalttius on hyvä tunnistaa, ja siksi on rohkeasti syvennyttävä omaan elämänkaareen ja omiin juuriin. Menneisyyden tutkiminen antaa ymmärrystä ja opettaa armollisuutta. Uhriutumisesta irrottautuminen vaatii vastuun ottamista mutta palkitsee vapauttamalla luottamusta ja rohkeutta - myös toisille jaettavaksi.

Masennusta/vatvomista ja vuosikausia vellomisessa pyörivälle ystävälle ostin tämän kirjan!

Murtomiehen käsikirja

Arto Pietikäisen kirja on auttanut käsittelemään tunne lukkoja ja muuttamaan toimintaa ettei tunne lukko uusiutuisi. Välillä näkökulman vaihataminen auttaa.

Kognitiiviseen psykoterapiaan pohjaava skeematerapia pyrkii avaamaan tunnelukkoja, jotka vaikeuttavat ihmisen elämää. Hoitoon hakeudutaan erityisesti parisuhteen ongelmien vuoksi.

Oletko koskaan yrittänyt todella miettiä, mistä parisuhteesi – tai vaikka ystävyyssuhteiden – ongelmat todella kumpuavat? Skeematerapeutti, Mindfulness-kouluttaja ja Tunne lukkosi -kirjan kirjoittaja Kimmo Takasen mukaan taustalla ovat lähes aina erilaiset tunnelukot.

Kognitiiviseen psykoterapiaan perustuvan skeematerapian lähtökohtana on, että on olemassa erilaisia haitallisia skeemoja eli tunnelukkoja, joista pyritään vapautumaan. – Tunnelukko on lapsuudessa tai nuoruudessa opittu toimintatapa, jonka avulla on tietyissä tilanteissa opittu selviämään, Takanen avaa.

Tunnelukkoja on määritelty yhteensä 18, mutta kaikki niistä lukeutuvat kolmen pääteeman alle, joita ovat välttely, antautuminen ja hyökkääminen.

Järki unohtuu, ja opittu toimintamalli astuu esiin

Tunnelukon aktivoituessa ihminen ei enää käyttäydy aikuismaisesti, vaan tavallaan vajoaa lapsen tai nuoren tasolle omassa käytöksessään. Takasen mukaan tunnelukot tuppaavat aktivoitumaan, kun yritetään selvitä ikävistä tunteista.

– Tunnetaso vaikuttaa meissä niin vahvasti, että aikuismaisuus ja äly väistyvät. Tunne ikään kuin lukitsee toimintaan, Takanen kuvailee.

Vanhempien vaikutus tunnelukkojen syntyyn on Takasen mukaan voimakas, sillä ihminen tavallisesti elää ensimmäiset 18 elinvuottaan niin kiinteästi vanhempiensa vaikutuspiirissä.

– Myös sisarukset, koulut, opettajat ja muut aikuiset saattavat vaikuttaa, mutta ensisijaisesti kyse on vanhempien vaikutuksesta. Jos potilas on esimerkiksi liian vaativa itselleen, niin sitten tarkastellaan lapsuutta. Olivatko vanhemmat itse vaativia itseään kohtaan? Olivatko he liian vaativia lapselle hänen ikätasoonsa nähden? Tällaisia reittejä pitkin me sisäistämme asioita, ja aikuisina sitten vaadimme itseltämme liikoja, Takanen summaa.

Skeematerapiassa yritetään oppia vapautumaan tunnelukon kahleista. Olemassa on myös aikuismainen toimintatapa käsitellä vaikeaa asiaa, vaikka alkuun tunnelukon aktivoituminen on niin voimakas, että näyttäisi siltä, ettei vaihtoehtoja ole.

Suosittelen näitä tunne lukko -kirjoja IHAN JOKAISELLE.  Voisin sanoa että paras kirja mitä olen lukenut ikinä ja mikä on eniten aukaissut tai ainakin olen tunnistanut esim. omia monia tosi vahvoja lukkoja, ja sitä miten siirrän ja olen jo varmaan siirtänyt näitä ikäviä lukkoja myös omille lapsilleni. :( Uskon että voin kuitenkin vielä korjata jotenkin tilannetta ja edes heikentää omien lasten lukkoja käyttämäytymällä eri tavalla mihin olen itse oppinut. Oikeasti ihmiset, lukekaa!

Suosittelen myös :)

Suositeltava kirja, ostin ja luin v. 2013 ja johon palasin psykoterapiassani v. 2015. Pari häiritsevääkin piirrettä kirjassa on. Ensinnäkin kirjan perusteella voi siirtää kaikki ongelmat vanhempien vastuulle, mikä on kyllä houkuttelevaa, mutta tuskin joka tilanteessa oikein. Toiseksi on kummallista, että 18 nimetyn tunnelukon joukossa on sekaisin tosiasioita (miten asiat ovat) ja arvoja (miten asioiden tulisi olla) koskeviin uskomuksiin perustuvia tunnelukkoja. On ihan filosofista alkeistietämystä, ettei näitä voi arvioida samoin kriteerein, mutta kirja ei asiaa mitenkään huomioi.