Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Saako esiintymisjännitykseen jotain lääkkeitä, joita ei tarvi syödä koko aikaa?
23.07.2013 |
Tarkoitan siis, että lääkettä voisi ottaa vain tarvittaessa, vaikkapa pari tuntia ennen esiintymistä. Tai päivä ennen esiintymistä, tai miten nyt vaikutusaika olisikaan, mutta kuitenkin niin että lääkkeitä ei tarvitsisi syödä kokoaikaisesti?
Kärsin aivan hirvittävästä esiintymisjännityksestä, ja pohdin lisäkouluttautumista. Haluamassani koulutuksessa opiskeluihin kuuluisi pakollisena parit esiintymiset ryhmän edessä, ja se on minulle aivan hirveä paikka edelleenkin, vaikka olen jo reippaasti aikuinen.
Esiintymisjännitystä minulla on ollut jo yläasteelta alkaen, pärjään muissa tilanteissa mutta luokan/ryhmän eteen kun joudun yksin puhumaan kaummaksi aikaa kuin parin lauseen verran, menen suorastaan shokkiin.
Kyse ei ole mistään lievistä oireista kuten punastumisesta tai käsien tärinästä, vaan kertakaikkiaan järkyttävistä oireista, paniikki iskee, pyörryttää, silmissä sumenee, en pysty puhumaan, ei tule ääntä kurkusta, järki sumenee ja kerran jopa pillahdin hallitsemattomaan itkuun (!). (tiedän, kuulostaa kamalalta ja onkin sitä, aivan hirveä olo tällaisten jälkeen kun kaikki tuijottavat hiljaa, säälien ja säikähtäneenä, että mikä tolle oikein tuli...)
Haluaisin kuitenkin kovasti tähän koulutukseen, ja siitä olisi minulle hyötyä, mutta esiintymistilanteista olisi jotenkin selvittävä. Rentoutumistekniikoita, kuten syvään hengittämistä jne olen kokeillut, ei mitään apua. Ei myöskään mistään "yleisön ajattelemisesta ilman vaatteita". Lääkkeistä en tiedä mitään, siksipä kysynkin, jos täällä joku tietäisi?
Kommentit (22)
Betasalpaajia ja rauhoittavia saa tuohon tarkoitukseen. Käy lääkärissä, sieltä saat nappeja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu, Propral on tarkoitettu tuollaiseen. Tuttu lääkäri käyttää aina kun joutuu esiintymään ja kertoi, että monet korkean tason ihmiset käyttävät ko.lääkettä. Ei aiheuta riippuvuutta, pitää ottaa jonkinverran ennen esiintymistä. En tiedä, auttaako tolkuttomaan paniikkiin, mutta kyllä kai jonkin verran rauhoittaa siinäkin tapauksessa.
Beetasaalpaajat auttaa monia. Ehkä niiden vaikutuksen alla tajuat myös, että et lopulta tarvitse lääkettä, koska sun ei tarvitse päästä eroon esiintymisjännityksestä tai -paniikista, vaan voit hyödyntää sitä.
Ja kukaan HYVÄ esiintyjä ei kuvittele yleisöä alasti, eikä muutenkaan halveeraa yleisöä edes mielessään. Hyvällä esiintyjällä on asiaa, jonka hän haluaa välittää juuri tälle yleisölle juuri nyt ja siksi se, mitä hän mahdollisesti sählää, sössötää tai itkee on täysin sivuseikka. Väliä on vain viestillä ja yleisöllä.
[quote author="Vierailija" time="24.07.2013 klo 00:13"]
Beetasaalpaajat auttaa monia. Ehkä niiden vaikutuksen alla tajuat myös, että et lopulta tarvitse lääkettä, koska sun ei tarvitse päästä eroon esiintymisjännityksestä tai -paniikista, vaan voit hyödyntää sitä.
[/quote]
Anteeksi, mutta mua jotenkin ärsyttää tuo esiintymisjännityksen hyödyntämisestä puhuminen.. sitä on jotkut muutkin sanoneet, mutta kertokaahan mulle, mitä ihmettä tällä tarkoitetaan, kun kuitenkin puhutaan kovista jännitysoireista? Siis miten käytännössä hyödynnän sitä, että en saa esiintymistilanteessa ääntä tulemaan, kurkku lyö kuin lukkoon, mitään ei kuulu? Miten mä hyödynnän sitä? Alan viittomaan asiani, vai? :D
Punaviinilasillista voisin kyllä oikeastaan kokeilla.. tarvis varmaan sitten vaan pistää joku kurkkupastilli suuhun sen jälkeen, ettei haiskahda..
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, alkoholi on vihoviimeinen ahdistuksen lääkitsemiseen. Se nimittäin lisää ahdistusta. Sitäpaitsi se haisee ja pian oletkin alkoholistin maineessa. Sitäpaitsi alkoholi vääristää pahasti ihmisten harkintakykyä ja itsekritiikkiä. He kuvittelevat olevansa kovinkin nokkelia ja taitavia sanailijoita, vaikka oikeasti kukaan ei jaksa kuunnella selvin päin humalaisten sössötystä.
On totta, että esiintymisjännitystä pyritään hyödyntämään. Jos ei jännittäisi lainkaan, monet esiintyjät ryntäisivät lavoille valmistautumattomina. Esiintymisjännitys on merkki siitä, että valmistautuminen on vielä kesken.
Pitää muistaa, että jännittäminen ja pelko ovat ihan eri asioita. Sinun esiintymispelkosi on sellaista laatua, ettei siitä taida olla sinulle mitään apua, koska saat paniikkioireita. Mene sinne lääkärille ja kysy, olisiko mitään lääkitystä pelkoosi. Pyydä myös päästä terapiaan, jossa voit purkaa esiintymispelkoasi ammatti-ihmisen kanssa. Hyvä terapeutti pystyy opettamaan sinulle keinoja, joilla saat tunteesi oikeaan mittakaavaan. Nythän sinun koko kehosi joutuu niin pahaan hälytystilaan ja estää sinua esiintymästä. Terapeutin kanssa voitte purkaa tätä hälytystilaa erilaisilla tekniikoilla.
ap: lue Susan Cainin kirja: Hiljaiset, introverttien manifesti.
Opit näkemään itsesi myönteisessä valossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ennen aikaan määrättiin Temestaa tai Oxepamia näihin oireisiin, mutta beetasalpaajat lienevät parempia.
Nimimerkki: itse suurin piirtein yhtä kamalista oireista kärsinyt - mutta hengissä on selvitty esiintymisistä sentään!
Beetasalpaajia saat lääkäriltä varmasti ensi hätään, mutta kalkkitabletilla voisi olla sama vaikutus, jos vain niihin uskot. Esiintymisjännittäjille on olemassa kursseja, suosittelisin lämpimästi sellaisia. Itsekin vihaan esiintymistä yli kaiken, mutta kun olen työn vuoksi joutunut punastelemaan, tärisemään ja hikoilemaan tarpeeksi, alkaa jo helpottaa. Mua auttoi tosi paljon se ajatus, että se tuntuu aina itsestä pahemmalta kuin muista näyttää. Sittenpä lähdin improvisaatiokrssille nolaamaan itseni aivan totaalisesti. Sen jälkeen on ollut helpompaa. Kaikkien ei kuulukaan olla huippuesiintyjiä, mutta lääkkeet eivät oikeasti auta sua asiassa pidemmän päälle eteenpäin.
Ja todella hurjalta kuulostaa että ennen sai tähän luonteenpiirteeseen temestaa tai oxepamia, huh huh.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
12 vielä jatkaa: Älä juo alkoholia ennen esiintymistä, todella huono idea! Muut saattavat haistaa alkoholin, ja sitten se mitä kerrot itsellesi on, että et muka pysty esiintymään ilman alkoholia. Mene ennemmin änkyttämään, punastelemaan, pyörtymään tai ihan mitä tahansa sinne eteen, mutta tee se selvinpäin. Kerro etukäteen, että pelkäät esiintymistä ja saatat vaikka pyörtyä tai et ehkä saa sanaa suustasi. Ei kukaan oikeasti ajattele siitä pahasti. Ihmiset tsemppaavat yllättävän paljon esiintymisjännittäjää, koska melkein jokainen tietää itsekin miltä se tuntuu. Harjoittele esityksesi ulkoa huolellisesti. Selviät kyllä.
Kannattaa nimenomaan koulutuksessa kokeilla minimimäärällä lääkkeitä! Kerrot teidän opettajalle ja eiköhän hän saa järjestettyä pienempiä ryhmiä. Kun itse opit kääntämään jännityksen voimavaraksi, silloin vasta se on voimavara. Liian jännittyneenä siitä jännityksestä ei ole hyötyä.
Helppoa on harjoitella mm. omalle perheelle esiintymällä, sen jälkeen laajentaen omalle suvulle. Kun käyttää kaikki mahdolliset tilanteet tuttujen kanssa kertoakseen jotain ja pitääkseen valmistellun puheen. Itsesuggestio siinäkin auttaa, eli kirjoittaa vaikka lapulle, että onnistut. Älä ala itse hokemaan sitä, koska se saattaa luoda sitä jännitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Xanor propral lääkäriin vaan tsemppiä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="24.07.2013 klo 00:26"]
[quote author="Vierailija" time="24.07.2013 klo 00:13"]
Beetasaalpaajat auttaa monia. Ehkä niiden vaikutuksen alla tajuat myös, että et lopulta tarvitse lääkettä, koska sun ei tarvitse päästä eroon esiintymisjännityksestä tai -paniikista, vaan voit hyödyntää sitä.
[/quote]
Anteeksi, mutta mua jotenkin ärsyttää tuo esiintymisjännityksen hyödyntämisestä puhuminen.. sitä on jotkut muutkin sanoneet, mutta kertokaahan mulle, mitä ihmettä tällä tarkoitetaan, kun kuitenkin puhutaan kovista jännitysoireista? Siis miten käytännössä hyödynnän sitä, että en saa esiintymistilanteessa ääntä tulemaan, kurkku lyö kuin lukkoon, mitään ei kuulu? Miten mä hyödynnän sitä? Alan viittomaan asiani, vai? :D
Punaviinilasillista voisin kyllä oikeastaan kokeilla.. tarvis varmaan sitten vaan pistää joku kurkkupastilli suuhun sen jälkeen, ettei haiskahda..
ap
[/quote]
jännityksen hyödyntämisestä: olen seiska, menin eilen illalla nukkumaan, jotn voin jatkaa vasta nyt.
Jännityksen hyödyntämisellä tarkoitetaan monia asioita. Yksi on, kuten ysikin taisi tarkoittaa, sen tunnusteleminen ja tiedostaminen, miltä itsestä tuntuu: jännitys kertoo siitä, että Sinä pidät tilannetta tärkeänä ja panostamisen arvoisena. Tätä on kyllä alkuvaiheessa hankala osata hyödyntää, sillä tavallaan oman olon tunnustelu voi viedä vaan isompaan jännittämiseen. Toinen puoli asiaa on helpompi: käytä jännitystäsi niin, että myönnät sen. Ja näytät sen tarkoituksella yleisölle. Kun SANOT ÄÄNEEN olevasi jännittynyt ja pelkääväsi esiintymistä, kaikki sähellyksesi muuttuu todisteeksi siitä, miten viestisi on niin tärkeä janpidät yleisöäsi niin tärkeänä, että haluat heidän vuokseen voittaa lähes ylipääsemättömät esteet. Jos sähellys ja takeltelu muuten vaikuttaisi huonolta valmistautumiselta, nyt siitä tuleekin päinvastainen asia. Samalla se kiinnittää kuulijoita emptionaalissesti sinuun ja puheeseesi ja tutkimusten mukaan kiinnitetyt kuulijat ymmärtävät ja muistavat kuulemansa paremmin kuin sellaiset, joita ei kiinnitetä puhujaan mitenkään.
Niin että kyllä siitä tosiaan voi hyötyä, mutta se edellyttää, että lakkaa miettimästä itseään ja alkaa miettiä yleisöään Ja viestiään.
Tsemppiä aloittajalle! Minä kärsin samasta. Muut oireet olen saanut kuriin beetasalpaajalla, mutta en tuota äänen särkymistä. Jännitän niin voimakkaasti, että kurkunpään lihakset jotenkin kramppaavat ja ääni särkyy. Juominen (siis veden) auttaa hetkeksi. Olen kokeillut myös vihreä tee-tabletteja joista ei ollut apua. Käyn kyllä keskusteluavunkin parissa. En tiedä, kuinka saada asia ratkaistua mutta kinkkinen ongelma kyllä on :/ rauhoittaviin en uskalla koskea, koska pelkään riippuvuutta ja niiden väsyttävää vaikutusta esiintymistilanteessa. Eivätkä ne ratkaise alkuperäistä ongelmaani, mikä on liiallinen itsekriittisyys ja epävarmuus.
18 jatkas: minä en voisi kertoa yleisölle panikoivani, koska silloin pelkäisin heidän huomaavan jännitykseni entistä enemmän. Tiedän, että suurin myrsky tapahtuu pääni sisällä ja haluan pitää siitä ajatuksesta kiinni etteivät muut sitä juurikaan huomaa vaan keskittyvät asiaan. Itse kiinnitän tuollaisen ilmoituksen jälkeen esitystä seuratessani huomion, ainakin alussa, pelkästään esiintyjän jännitykseen. Sen sijaan esiintymistaidon kurssista voisi olla hyötyä. Siellähän saa jännittää luvan kanssa.
Propral on aivan mielettömän hyvä! Käytin aiemmin opamoxia, joka on siis myös rauhoittava, mutta se ei toiminut, kun sai väsyneeksi. Jännittämisessähän eniten jännittää sitä jännittämistä, kuten ap:n viestistä näkyy. Kun oireet on hallinnassa, ei tarvitse jännittää ja pikku hiljaa lääkitystä voi vähentää. Itsekin olen mennyt aivan lukkoon tärkeässä tilanteessa ison yleisön edessä muutama vuosi sitten, mutta nykyisin koulutan työkseni ja menisi ehkä jo ilman lääkitystä. Lääkettä kirjoitettiin helposti ja kerrallaan sadan kappaleen purkki. Mitään sivuvaikutuksia ei pitäisi olla.
Suosittelen todella propral beetasalpaajaa. Mulla on itsellä samanlaisia oireita eli suorastaan paniikkihäiriön tyylisiä jännitysoireita. Suurinosa ystävistäni ei varmasti uskoisi, että kärsin tällaisisista oireista, koska olen muuten hyvin sosiaalinen.
Kun oireet ovat todella pahoja, ei niihin auta oireiden hyväksyminen ja jännittäminen ei todellakaan paranna suoritusta. Pieni annos beetasalpaaja auttaa pääsemään alkuun esiintymisjännityksen hyväksymisessä ja kun oireet on kohtalaisia, voi niiden kanssa jopa oppia elämään.
Beetasalpaajia annetaan ramppikuumeeseen ja sen sellaisiin
Alue: Aihe vapaa
Lasi punkkua voisi toimia (ihan oikeasti)