Viikon päästä alle 80 kilon?!

Juot varmaan vettä riittävästi? Ja olet muunnellut liikuntaasi tasaiseen tahtiin? Kroppa laihtuu tietyllä liikunnalla vain jonkin aikaa, sitten se junttautuu jos et muuta liikuntamuotoa. Esimerkiksi jos juokset jonkin aikaa, niin vähän ajan päästä se on hyvä vaihtaa vaikka uimiseen.

Ja syömisen suhteen suosittelisin ruokaisia salaatteja ja keittoja. Välipaloja ja aamupalaa tietenkään unohtamatta! Eli tarpeeksi kevyttä, mutta ei mitään nälkäkurki-meininkiä.

Vettä juon paljon ja kaikki nesteet on muutenkin tietty täysin kalorittomia. Aamupalaksi esim eilen ja tänään puolikas 0,2% ehrmannin rahka ja loraus sokeroimatonta mehukeittoa. Lounaaksi salaattia eli perus salaattipohja, avocado tai pieni kanafilee tai pari kananmunaa, lusikallinen rasvatonta raejuustoa ja loraus oliiviöljyä. Iltapalaksi rasvatonta raejuustoa desi ja puolikas purkki ananasmurskaa. Välipaloja syön harvoin mut välillä ruisleipä kalkkunalla tai hedelmä/sokeriton mehukeitto. Liikuntaa vaihtelen kävelyn/hölkän/kahvakuulailun ja zumban välillä. 

Ap

Siis unohtuiko tuosta äskeisestä päivällinen? Ja jos tuossa on kaikki mitä syöt niin tosi vähältä näyttää. Mikä kiire on päästä alle 80kg:n? Ulkonäössä sitä ei huomaa kukaan etkä itsekään tiedä painatko 81,1 vai 79,9 ellet käy puntarilla. 

Tiedän että go fat go on kirosana monelle, mutta se toimii ruokailun pohjana. Kaloreita tulee n. 1200 ja silti saa syödä. Kokeile! 

Vähän niinkuin karppia mutta ei ihan?

Liian vähän syöt! Syö parina päivänä kunnolla vatsa täyteen, kasvista ja proteiinia, sopivasti öljyä. Sulla on varmaan joku perinteinen säästöliekki-ilmiö jos oikeasti syöt noin vähän päivittäin.

Nro 4 jatkaa. Siis viikon jumittanut, tuohan on ihan normaalia. Lisäksi jos oot koko ajan syönyt noin vähän niin olisi jo korkea aika pitää kunnon tankkauspäivä ja herätellä kroppaa.

Sinulla näyttää olevan hyvä ja tasainen tahti päällä, oletko varma että kannattaa rikkoa sitä? Tiedän että välietappien tavoittaminen antaa motivaatiota, mutta kyse on kuitenkin loppuelämän päätöksestä, eikö?

Koten jo kakkonen sanoi, liikkunnan muuntelua kannattaa kokeilla. Ruokaa en lähtisi sinuna ainakaan vähentämään.

Ei unohtunut päivällinen, sitä en syö koska en vaan ehdi ja ei ole edes nälkä. 9 aikaan aamulla syön tuon aamupalan, sitä ennen oon saattanu juoda kahvin. Klo 13 on lounas mikä pitää nälän poissa sinne helposti kello kuuteen, jos nälkä yllättää niin syön sen pienen välipalan. Illalla oonkin jo hieman nälkäinen mut ipana pitää sen verran kiireisenä iltaa kohden että iltapalan syön klo 19-20 ja sitten on nälkä lähtenyt. Meen aina nukkumaan ajoissa, viim. klo 22 :) tuon lisäksi kevyttä liikuntaa 3-4 kertaa viikossa + kerran viikkoon kunnon hikizumbat. Noin kerran kaksi viikkoon saattaa olla päiviä kun syön sitten "enemmän" ja se on raskaamman liikunnan jälkeen. Eli yleensä lisään salaatin lisäksi pari uutta perunaa tai jotain. Kilot on tippuneet hienosti ja elämäntapamuutoksesta siis on oikeesti kyse :) kaikki prosessoimaton ruoka on mun listalla oikeestaan ykkösenä eli hirveet kasat kotimaisia vihanneksia ja marjoja esimerkiksi. Marinoimatonta kotimaista kanaa ja kalaa, punaista lihaa hyvin harvoin ja maitotuotteita lisäksi ja paljon hyviä rasvoja kananmunasta, avocadosta, kasviöljyistä ja kalasta. Paljoo muuta en suostu enää suusta alas pistämään. Jätskiä näin kesällä silloin tällöin syön, karkkina pari kolme kertaa kuussa luomulakuja. Eli kyllä mä syön muutakin kuin nuo ekaksi luetellut, silleen säännöllisen epäsäännöllisesti.

Koetan siis pitää ruuan laadun ja rasvat hyvinä. En missään nimessä aio olla nälässä eli kyllä syön sitten jos on nälkä. Mutta oon huomannu että laadukkaalla ruualla saa jo hirveästi aikaan. Ei väsytä, ole huono olo tai edes kummemmin nälkä. 65 kiloo ois mun viimeinen tavoite ja siihen pikkuhiljaa tässä mennään. Oon nyt vaan ottanu näitä välitavotteita tässä ja 79 oli mun ensiviikon perjantain tavoite, mutta ei se elämä/laihdutus siihen kaadu vaikka se ei täyttyisikään. Tiedän miutenkin että kohta aletaan mun pituudella (172cm) mennä ns. Normaalipainon ylärajoissa että kyllähän se kilomäärä/viikko tästä vähenee kokoajan.

  Et kai ole lähellä normaalipainoa kun en minäkään ole lähes samoilla lukemilla mutta pituus 6 cm enemmän. Mulla oli tammikuussa sama lähtöpaino kuin sulla, nyt 83, haluisin kans painon 7 alkavaksi reilu viikon päästä mutta tässä ollaan junnattu jo kuukauden. Ihan noin kevyesti en syö kuin sä. Yhtä paljon liikuntaa, imetän. Mites tosiaan sais reilu 3 kg pois?

[quote author="Vierailija" time="04.07.2013 klo 13:18"]

 Kroppa laihtuu tietyllä liikunnalla vain jonkin aikaa, sitten se junttautuu jos et muuta liikuntamuotoa. Esimerkiksi jos juokset jonkin aikaa, niin vähän ajan päästä se on hyvä vaihtaa vaikka uimiseen.

[/quote]

Tämä on kyllä ihan höpölöpöä. Ei kroppa välitä siitä millä tavalla se kuluttaa kaloreita. Tietyn tasoinen (rasittavuudeltaan) liikunta kuluttaa tietyn määrän kaloreita. Se mikä voi jämähtää on kuntokehitys; hapenotto, kestävyyskunto tai lihasmassan kasvu tyssää kyllä jos treeni on aina samantasoista/tyyppistä rasittavuudeltaan.

No "lähelläkään" on mulla siis perinteisen painoindeksin mukaan 9kg pois niin olisin normaalipainon ylärajalla. Onhan se paljon kiloja mutta pari, kolme kuukautta niin se on pudotettu  jos jatkan samoilla linjoilla. Eli ei kovin ison työn takana mielestäni. Jollekkin se voi olla tietysti isompi urakka. Mä en näe tätä painonpudotusta kovinkaan haastavana, lähinnä vaan sen että miten saan ruokavalion oikeasti terveelliseksi eli opin syömään ja liikkumaan sopivassa suhteessa ja pidettyä herkut minimissä. Ja tietysti sen painon pitää myös jäädä sinne normaaliin, eli mitään en tietenkään haluaisi takaisin, sehän se haasteellisinta onkin. 

ap

Rasvatonta rahkaa ja rasvatonta raejuustoa. Ei kuulosta hyvältä.

Kerro nyt muillekin mikä niissä on vikana? Rasvojen saannista huolehdin muulla tapaa, voit lukea ylempää jos kaikkitietävyydeltäsi ehdit.

Ap

Ei kaikki light-tuotteet ole niin pahoja kuin luullaan.