Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pissa karkaa juostessa! Synnytyksestä 7kk
14.06.2013 |
Olen puolitehokkaasti muistanut niitä lantionpohjalihaksia tehdä, ja nyt sitte pissat housussa tuli juostua pusikoita pitkin kotiin lenkiltä... Auttaako se lantionpohjalihas jumppa oikeasti? Kuinka paljon ja monta kertaa päivässä tulisi tehdä? Olen kuitenkin vasta 25!
Kommentit (9)
aika "vähän" aikaa sulla vielä tuosta synnytyksestä, en olisi huolissani ollenkaan. Tietenkään en tarkoita ettei lantionpohjaanlihaksia kannata tehdä, niiden teko kyllä kannattaa.
Itselläni muistaakseni oli myös synnytyksen jälkeen (en kyllä muista kuollakseni että kuinka kaun synnytyksestä oli) samaa vikaa, nykyään 3v. synnytyksestä ei minkäänlaista karkailua esiinny vaikka ole tosi laiska tekemään lantionpohjanlihaksia.
Onko sulla rulliksia? Jos "aloittelisit" vaikka niillä ja sit kun alkaa korsetti olla kasassa niin sit jatkaisit juoksulla (esim. syksymmällä?)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä vaan mene trampoliinille, mä luulin että alapääni on ihan kunnossa mutta trampalla pomppiessa meinas kyllä lirahtaa pöksyyn!
Sama vika, synnytyksestä kohta 4 vuotta. Luulen, että minulle vaiva tuli jäädäkseen :(
Mks muuten trampalla hyppely sen tekee? Mulla kans meinas lirahtaa kunnolla kun hypein =/
hyppelyssä nuo lihakset varmaan joutuu enempi koetukselle. Rulliksia en omista, mutta pitänee varmaan pyöräilyä jatkaa.. Rullikset olis kyllä tosi hyvät, koska siinä joutuu koko keho rasitukseen. Se on jännä, miten joku päivä ei lirahda juostessa, mutta ennen menkkojen alkamista lirahtaa paljo herkemmin.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama vika. Ja synnytyksestä kohta 4v. Trampoliinilla ei pysty hyppimään.
:(
[quote author="Vierailija" time="14.06.2013 klo 22:03"]
Se on jännä, miten joku päivä ei lirahda juostessa, mutta ennen menkkojen alkamista lirahtaa paljo herkemmin.
ap
[/quote]
Tämä johtuu siitä, että ennen menkkoja estrogeenipitoisuus kehossa romahtaa ja alhainen estrogeeni llysyttää lantionpohjaa. Menkkojen jälkeen estrogeeni lähtee taas nousuun ja lihakset kiristyvät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle sanoi gynekologi, että pitäis tehdä vähintään 30 supistusta päivässä, että lantionpohjalihasten jumppa on riittävän tehokasta. Itse teen sen 30 viitenä päivänä viikossa ja sitten 2 lepopäivää.
Alue: Aihe vapaa
Sama vika.. Mutta joka päivä pitäis tehdä. Laita lenkille side ja koita juoksun ajan jännittää ettei tulis housuun, sekin on hyvää treeniä lantionpohjan lihaksille.