3 vuotiaalle terveellinen ruokavalio?

Meillä 3v perusruokavalio on tällainen:

klo 8 puuroa ja maitoa, lisäksi tuoretta hedelmää. Usein vielä lisäksi kinkkua, juustoa tms. Joskus kuivattuja luumuja.

klo 10 välipalaksi paprikaa, omenaa, mandariinia tms

klo 11.30 maissa lounas:

kasviksia (joka aterialla) esim. tuoreena tai höyrytettynä

lihaa/ kanaa/ kalaa (usein paistan palasen öljyssä pannulla ja maustan yrteillä ja pippurilla). Käytän paljon valkosipulia ja tuoreita yrttejä. Lapsi on saanut niitä vauvasta asti joten tykkää tosi paljon.

aika usein lisäksi tummaa pastaa/ perunaa, joskus tummaa riisiä

tai sitten lounaaksi voi olla esim. keitto tai jokin laatikko kasvisten kera

Jälkkäriksi on usein hedelmää/ kiisseliä/ maustamatonta jogurttia ja marjoja tms.

Välipala n. 15 maissa esim. maidon kanssa karjalanpiirakkaa ja porkkanaa/ hapankorppua, juustoa ja paprikaa/ maustamatonta jogurttia ja marjoja tms.

Päivällinen klo 17-18 aikaan samaa kuin muukin perhe syö.

Iltapala klo 20 sama kuin aamupalalla.

Lisäksi lapsi saa toki esim. keksiä, pullaa, jäätelöä silloin tällöin mutta tämä peruskaava on meillä hyvin toimiva.

Onko vanhemmilta lasten kasvatus näin hukassa että täytyy kysyä mitä pieni lapsi syö? Katso sitä päiväkodin ruokalistaa joa et muutoin tiedä mikä on normaalia ruokaa.

Sitä paitsi kai teillä viikonloppusin ihal normaalia ruokaa syödään?

Toi päiväkodin ruokalistan kattominen on hyvä idea jos meinaa omat ideat loppua.

Mutta siis kaiva netistä ruoka-aine ympyrä ja noudata sitä. Puuro ei oikeen meidän 3-vuotialle maistu jos kotona ollaan. Tarhassa syö sitä kyllä mutta leipää ja jugurttia tai karjalanpiirakkaa tms. syö aamuisin ja iltaisin.

Tuota kakosen ruokia ihmettelen että miksihän teet sille joka päivä erikseen lounaa.. eikä edellispäivän päivälliseltä jäänyt ruoka riitä. ja tuo kello kymmenen välipala on hassu.. lapsi tarvitsee 5 ateriaa päivässä.

Kakkonen vastaa vitoselle

Tykkään tehdä ruokaa ja siihen ei edes mene paljon aikaa. Lapseni on hyvä syömään ja minusta on palkitsevaa tehdä hänelle kaunis, hyvä, terveellinen annos, joka maistuu :) . Edellispäivän ruokaa tarjoan toki, jos on kiire tai muusta syystä en jaksa tehdä lounasta erikseen. Usein kuitenkin pakastan ruoantähteet samantien hätävaralounaiksi.

Lapset ovat erilaisia. Omani väsähtää selvästi kymmenen tienoilla mutta piristyy, kun saa pienen tuorepalan. Hän siis selvästi tarvitsee välipalan tuolloin.

kiitos :)

tottakai teen viikonloppusin ruokaa ja syödään se 5 krt päivässä. syödään paljon hedelmiä, kasviksia tms niissä raroissa mitä nirso lapseni suostuu syömään. puuroa ei syö ollenkaa, tarhassakin jättää aina aamupalan väliin jos puuroa tarjotaan :/ ehkä kysymys tässä olisi ollut enemmänkin että miten saan monipuolisen ja vaihtelevat ruuat kun nykysin noudatetaan paljolti samoja valintoja aina. nyt on enemmän aikaa ja voimia panostaa siihen. 

välipalat aina jotain viiliä ja leipää, aamusin/iltasin muroja, leipää, viiliä... on niin nirso lapsonen, että en ole oikeen edes jaksanut sitten yrittää uusiin makuihin totuttaa.