Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua 7kg/7vko
11.06.2013 |
Eli kilo viikkoon.. Mitä tulisi muuttua, jos tähtään normielämään ilman mitään ihmedieettejä. Mikä kalorimäärä vrk? Paino nyt 76kg ja pituus 173. eli miten pääsen tavoitteeseeni.
Kommentit (8)
kirjaudut kalorilaskuriin ja laitat tavoitteeksi laihtua 7kg 7viikon päässä olevaan päivämäärään mennessä ja kalorilaskuri kertoo paljonko voit päivittäin syödä. Liikuntaa harrastaen saa syödä enemmän mutta huomaa, että kalorikulutussivulla oleva aktiivisuus pitää laittaa rehellisesti kohdalleen tai muuten saatat huomata että 7viikon päästä vaikka olet orjallisesti kaloreita noudattanut niin oletkin saattanut laihtua vain esim 4kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ok, meenpä sinne kiloklubiin siis! Kiitos jo tästä!
Kilo viikossa on aika helppoa, mutta kalorivajeen pitää olla aika iso. Se on jo näitä "ihmediettejä" itsessään että kituuttaa hirveellä kalorivajeella. Sen sitten näkee että pysyykö ne kilot pidemmän päälle poissa. Terveellistä ja mukavaa se ei ole. Itse laihdutan ja alkutahdit kun vetäsin itelleni niin 5kg meni parissa viikossa että hujahti. Olin jatkuvasti äkäinen, nälkäinen ja väsynyt. Nuo kilot on pysyneet poissa ja lisää tippuu pikkuhiljaa mutta kituuttaa en aio enää.
Ihmeitä saa jo aikaan kun jättää makaroonit ja perunat pois.Lihaa ja salaattia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla oli mitat 170cm ja 76kg vappuna. Jätin perunan, pastan, riisin ja leivän pois ja suurimmat herkut. Limuja en juo, mutta viiniä saatan joskus muutaman lasin ruuan kanssa ottaa. Liikuntaa 3xvko n.8km juoksulenkki ja työmatkat pyörällä yhteensä 14km. Paino tänään 68kg. Hetkeäkään ei ole ollut olo, että laihduttaisin, vaan hyvä ja energinen draivi on päällä. Vielä muutaman kilon voisin tiputtaa :).
[quote author="Vierailija" time="11.06.2013 klo 23:03"]
Jätin perunan, pastan, riisin ja leivän pois ja suurimmat herkut.[/quote]
Täsmälleen näin! Ei tarvita mitään laskureita, tämä on itse koettu ja erittäin toimivaksi havaittu! Ikää mielellään saisi olla alle 35v tai nillä main. Yli nelikymppisellä ei enää onnistu, vaikka vetäisit pelkkiä ituja.
Yksinkertaista. Sun pitää päivässä saada tuhannen kalorin vaje. Laske peruskulutuksesi esim. kalorilaskuri.fi -osoitteessa. Syö esim. 700 kaloria vähemmän päivässä kuin peruskulutuksesi on ja liiku päivässä 300 kalorin edestä. Nämä kaikki voit laskea siellä kalorilaskurissa, pahoittelut, mutta en nyt tee sitä puolestasi. Voit myös itse säätää liikunnan ja syömisen määrää, kunhan pidät vajeen tuhannessa kalorissa per päivä.