Lue keskustelun säännöt.
Haluaisin aloittaa juoksuharrastuksen
24.05.2013 |
Koska olen niin hiton huonossa kunnossa (en jaksa pyöräillä pientäkään matkaa ylämäkeen yms.)
Olen hieman normaalipainon alapuolella, pääsisin varmaan normaalipainoon jos saisin hieman lihaksia.
Suurin ongelma on kuitenkin se, että rikoin polveni joskus teini-ikäisenä. On yritetty kuntouttaa ja kaikki mahdolliset tukisiteet on kokeiltu. Polvi vaan kipeytyy todella nopeasti jos siihen kohdistuu liikaa tärähtelyä (esimerkiksi juuri juoksemisen yhteydessä) ja voi välillä niksahtaa pois paikaltaan.
En ole valehtelematta juossut kymmeneen vuoteen tämän polveni takia :( En voi myöskään harrastaa intensiivistä liikuntaa, jossa polvi altistuu liialle rasitukselle (Hyppiminen, kyykkääminen ja muut vastaavat kyllä muljauttavat polven sijoiltaan aika nopeasti)
Onko teillä mitään hajua, paljon ääritapauksessa maksaisi mennä leikkaukseen tämän polven kanssa? Kunnallisella puolella tälle ei tehdä mitään, koska vammani ei ole kuulemma elämää/työtä haittaava...
Entä osaatteko suositella hyviä kenkiä, jotka vähentäisivät juostessa polveen kohdistuvaa tärähtelyä ihan minimiin?
Kommentit (10)
Kai ap ymmärrät että joskus teininä saadun polvivamman korjaaminen aikuisiällä on aika vaikeaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä sun ap nyt kannattaa etsiä joku polvellesi sopivampi liikuntaharrastus, eikä haaveilla että vanhan polvivamman saisi jollain leikkauksella parannettua juoksukuntoon... Se ei nimittäin todennäköisesti onnistu.
En usko, että saisit polvea juoksulla kuntoutettua, päinvastoin. hanki kuntoa vesijuoksulla ja pyöräilyllä. Samalla vahvistat reiden lihaksia, jotka tukevat polvea. Niitä voi harjoittaa myös kuntosalilla levypainoilla. Kuntosalilla saisit myös muita lihaksia.
Aloituksen puolesta kuulostaa siltä, että et voi juosta.
Jos oikeasti polvesi on vaarassa mennä sijoiltaan, jos juokset tai hypit, kysyisin joltain ammattilaiselta, mitä voi tehdä. (Onko esimerkiki pyöräily tai crosstrainer vaihtoehto vai meneekö polvi sijoiltaan niissäkin?)
Entäs ap uinti tai vesijuoksu?
Vesijuoksua minäkin suosittelisin. Yleensä uimahallissa vesijuoksijoilla on kovin verkkainen tahti ja he pikemminkin uivat kellukkeen kanssa kuin juoksevat, mutta jos haluaa, niin kyllä vesijuoksussa voi saada hien pintaan ja sykkeen korkealle ihan samalla tavalla kuin missä hyvänsä muussakin urheilulajissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minustakin sinun kannattaisi aloittaa kunnon kohottaminen jollakin vähemmän polvea rasittavalla lajilla. Samalla voisit selvittää, kuinka paljon polvesi voisi parantua sillä, että vahvistat polvea tukevia lihaksia. Tiedän useammankin polvensa loukanneen ihmisen, joka on jumpannut polvilihaksensa ja muut polvea tukevat lihakset niin, että heidän mukaansa polvi toimii paremmin, kuin koskaan ennen vammautumista. Aloituksesi perusteella vaikuttaa siltä, että mitään tuollaista et ole polvesi hyväksi koettanut tehdä.
Sinuna kävisin ainakin yhden kerran ortopedilla tutkituttamassa, voiko polvelle tehdä jotakin. Hän varmaan osaisi myös kertoa, mitä hintaluokkaa mahdolliset toimenpiteet olisivat.
Polvileikkauksilla saavutetut tulokset ovat yleensä aika vaatimattomia. Eli käytyäsi läpi tuskalliset leikkauksen jälkikivut ja kuntoutumisen, voi tilanne olla ihan sama edelleen, pahimmassa tapauksessa tilanne on jopa pahempi.
Jos kunto on huono etkä jaksa edes ylämäkeä pyöräillä, niin lähde liikkeelle vaikka siitä pyöräilystä ja kohota kuntoa siinä hommassa. Juoksu kuitenkin vaatii aika paljon muutakin kuntoa kuin sen että polvet kestää, ja pyöräilyllä aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä on mahdollista kohentaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähiten polvi rasittuu päkiäjuoksussa, jota suosittelen kokeilemaan varovasti. Jalkaan siis paljasjalkatossut tai ihan paljain jaloin ja askel päkiän kautta.
Miten polvesi kantaa rappusia alas tullessasi reippaasti? Paljasjalkajuoksussa jousto on samanlainen, kuin tuossa ja varsin pehmeää polvelle ja muillekin kehon osille.
Juoksu voi hyvinkin sopia tälläiselle polvivammalle. Itse olen saanut ortopediltä juoksukiellon, enkä tosiaan pystynytkään juoksemaan, kunnes löysin paljasjalkajuoksun ja nyt on nautinnollista paljasjalkajuoksua takana jo pari vuotta, vaikka sama ortopedinen ongelma vaivaa kyllä kaikessa muussa.
[quote author="Vierailija" time="24.05.2013 klo 12:32"]
Vähiten polvi rasittuu päkiäjuoksussa, jota suosittelen kokeilemaan varovasti. Jalkaan siis paljasjalkatossut tai ihan paljain jaloin ja askel päkiän kautta.
Miten polvesi kantaa rappusia alas tullessasi reippaasti? Paljasjalkajuoksussa jousto on samanlainen, kuin tuossa ja varsin pehmeää polvelle ja muillekin kehon osille.
Juoksu voi hyvinkin sopia tälläiselle polvivammalle. Itse olen saanut ortopediltä juoksukiellon, enkä tosiaan pystynytkään juoksemaan, kunnes löysin paljasjalkajuoksun ja nyt on nautinnollista paljasjalkajuoksua takana jo pari vuotta, vaikka sama ortopedinen ongelma vaivaa kyllä kaikessa muussa.
[/quote]
Portaiden meno alaspäin on aika paha, varsinkin jos joudun menemään portaat alas vauhdilla.
ap
Leikkauksesta ei hajuakaan, mutta kyllä mä sinuna mietteisin jonkun muun tavan kohottaa kuntoa kuin juuri sen tavan, joka sulle kaikkein tuskallisin olisi.
Vesijumppa ja vesijuoksu voisi toimia kohdallasi hyvin, kuten se pyöräilykin? Voimistelua, venyttelyä sitten kotona lisäksi.
Mutta siitä leikkauksesta vielä, soita ihmeessä ja kysy!