Lue keskustelun säännöt.
Miten syödä laihduttaessa, kun lääkityksen takia ei ole nälkä?
20.03.2013 |
Eli minulla on siis ylipainoa, olen 169cm pitkä ja painoa on 120kg. Tarkoitus olisi päästä vanhaan painooni eli 65kg. Tiedän, ettei tuo tapahdu hetkessä enkä ole edes ajatellut, että laihdutus olisi nopeaa vaan pikkuhiljaa.
Käyn 3-7kertaa viikossa n. 7km kävelylenkin. Keskimäärin käyn lenkillä 5kertaa, mutta joskus jopa päivittäin ja välillä jää tuohon kolmeen kertaan, kun ei vaan ehdi.
Minulla on kuitenkin lääkitys, jonka takia minulla ei oikeasti ole koskaan nälkä tai no parin päivän syömättömyyden jälkeen on kyllä vähän nälkä.
Kuulisinkin mielipiteitä/ehdotuksia mielelläni, että miten minun kannattaisi syödä. Nyt olen syönyt pääsääntöisesti alla olevalla tavalla.
Aamupalana 2viipaletta ruisleipää, päällä ingmariinia, 2viipaletta juustoa ja 2viipaletta kokolihaleikkelettä ja kurkkua. Juon leipien kanssa yleensä teetä 3dl, välillä kahvia 2dl, jossa on lisäksi maitoa 1dl. Lisäksi joko aamupalan yhteydessä tai aamupäivän aikana syön yhden hedelmän tai 100g viinirypäleitä
Lounaalla on ruokaa 200g (kiusaus, perunat+kastike, muusi+pihvi jne, aika tavallista kotiruokaa siis) ja lisäksi n. 100g keitettyjä kasviksia ja 100g tuoresalaattia (esim. jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku) juomana on joko vesi tai 3dl piimää
Välipalana on profeel rahka tai jogurtti tai sitten itse tehty rahka ja joku hedelmä, esim. omena tai banaani. Hyvin usein juon myös 2dl kahvia, jossa on lisäksi 1dl maitoa.
Iltapala on usein sama kun aamupalakin. Ja iltapalan yhteydessä syön myös jonkun hedelmän.
Minulla on useampi ruoka-aineallergia, jotka jonkin verran rajottavat syömistäni, näille siis olen allerginen. Tämä tieto lähinnä siksi, että jos ehdotat jotain, niin tiedät mitä en voi syödä
mansikka
karpalo
puolukka
manteli
pähkinä
palsternakka
selleri
suklaa
kaakao
kiivi
sitrushedelmät (ei haittaa pieni määrä, esim. simassa)
Näitä siedän vain kypsänä
porkkana
persikka
päärynä
aprikoosi
nektariini
mango
kananmuna
Nämä hedelmät käy joka muodossa
banaani
ananas
vesimeloni
viinirypäleet
omena
Kommentit (4)
Miksi en laihdu, vaikka syön kun ei ole nälkä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisäänpä nyt, että kaipasin siis kommentteja tuohon nykyiseen syömiseeni, onko se liikaa vai liian vähän? Ja olisiko jotain, mitä kannattaisi lisätä ruokavaliooni?
Tai sitten jotain muita parannusehdotuksia? Karppaamaan en ala, sen voin jo nyt sanoa.
ap
Toihan kuulostaa hyvälle ruokavaliolle. Kokeile kiloklubi.fi (on ilmainen, vaatii rekisteröitymisen) syöttää nuo ruuat niin näät kuinka paljon kaloreita tulee yhteensä. Sinun tulisi saada n. 1500 kaloria, jossa laihdut puoli kiloa viikossa.
Meinaatko, että laihdut tuolla ruokavaliolla? Kannattais ehkä syödä vähemmän...