Olen laihtunut "väärillä" keinoilla

Mä syön 2 krt päivässä. Niukan lounaan ja aavistuksen isomman illallisen joskus klo 18 jälkeen, useimmiten vasta ysin maissa.

Ja on mulla nälkä välillä, mutta se ei oo sellanen holtiton tunne vaan ihan siedettävissä

Hirveää säätöä, koko ajan sais olla jotain lappamassa suuhun. Syön pari kertaa päivässä ja sillä pärjää.

Minäkin onnistuin laihtumaan vasta kun jätin kaikki välipalat pois. Aamuisin juon vain maitokahvin, ja muuten syöön vain klo 13 ja klo 20, silloin kunnon satsit.



Mulla se välipaljonen suositeltu syöminen jotenkin ylläpiti sitä että keho ei oppinut säätämään verensokeria varastoenergian avulla, vaan heti kun mahasta loppui sulatettava ruoka, alkoi huutaa llisää ruokaa sisään, ja jos ei antanut, alkoi päänsärky, heikotus ja ärtyneisyys. Pakotin kroppani irti moisesta tavasta päättämällä syödä vain 3 kertaa päivässä vaikka mikä olisi, ja muutamassa viikossa keho tottui menemään "paastotilaan" aterioiden välillä eikä nälkää ollut enää lainkaan.

Yllättäen nälkäkin nopeasti häviää. Syön aamiaisen, (myöhäisen) lounaan sekä iltapalan. Ehkä kahvia vielä aivan loppuillasta, mutta sen kanssa ei sitten mitään. Paino on jo alkanut pudota. En katso syömieni ruokien määrää, mutta huomaan, ettei sitä jaksa mahdottomasti syödä.



Hampaatkin tykkää, kun ei ole jatkuvaa happohyökkäystä.

Vasta kun uskalsin jättää kunnon välit aterioihin, laihduin. Välipaloista kertyi päivän mittaan yllättävän paljon kaloreita. Ja niistä huolimatta oli melkein koko ajan tunne, että jotain syömistä pitäis saada.

Vasta kun uskalsin jättää kunnon välit aterioihin, laihduin. Välipaloista kertyi päivän mittaan yllättävän paljon kaloreita. Ja niistä huolimatta oli melkein koko ajan tunne, että jotain syömistä pitäis saada.

Minäkin kun olen liikuntaa harrastamaton keski-ikäinen konttorirotta, niin päivän kulutus on suht pieni, ja jos siihen vielä laittaa pari välipalaa, jää se mitä saa syödä itse aterioilla niin vähäiseksi, että ei tule kuin kiukkuiseksi sellaisista pikku kevytaterioista! Kun jätti välipalat pois, saa syödä kunnolla pääaterioilla: aamulla maitokahvi noin 100 kcal, lounas noin 500 kcal ja sitten saankin tempaista vaikka 800-1000 kcal kunnon päivällisen - ei vaivaa iltanälkä, kun on vetänyt kunnon ruoan ja makean jälkiruoan päälle :)

Idean tähän sain kirjasta "Ranskattaret eivät liho", jossa yksi ranskatarten nikseistä on se, että he eivät syö lainkaan välipaloja, ja aamiainenkin on hyvin kevyt tyyliin kahvi ja keksiä tai kahvi ja paahtoleipäviipale voilla. Ajattelin, että jos miljoonat ranskalaiset (ja mysö espanjalaiset ja italialaiset) selviää välipaloitta, niin eiköhän se ole vain tottumuskysymys, ja minäkin voin oppia selviämään. Hyvin on toiminut, painan nykyisin 53 kg entisen 75 kilon sijaan, en kärsi näläntunteista ja herkuttelen päivittäin :)

t. 4

Siis se että välipalat pois ja pitkät ateriavälit. Vain sillä saan painoni pysymään aisoissa. Syön kevyen aamiaisen klo 6, töissä kevyen salaatti/keittopainotteisen lounaan klo 12 ja iltapalan klo 21.



Nyt olen hieman lipsahtanut tästä pitkän joululoman ja talviloman ajan, joten paino nousi heti muutaman kilon. Olen siis palannut ruotuun ja hetki menee taas ennenkuin kroppa tottuu. Ja nälän tunnetta oppii kyllä sietämään, ei se ole ongelma. Vettä ja kahvia kiduksiin niin taas jaksaa.

En ole ikinä ymmärtänyt sitä muutaman tunnin välein puputtamista, johan se on työelämässä olevilla vaikeaa/mahdotontakin. Rahaakin menee jos pitää olla jokaiselle päivälle monet soossit ja välipalat ja ruuat.



Ihan hyvin riittää muutama ateria päivässä, kunhan myös pitää huolen että saa vitamiineja, kuituja jne.



Nyt olen raskaana ja pystyn syömään oikeastaan vaan aamulla ja päivällisellä, mahalaukku on vissiin sen verran tukalassa tilassa. Eipä oo tuota painoakaan tullut liiemmin, kun ei pysty mässäämään vähän väliä :) (painoa siis silti tulee normaalisti ja uskon että vauva ja minä saadaan kaikki tarvittava, sen verran monipuolisia on nää mun pari ateriaa).

ole mitään väliä kuinka usein syö päivässä. Laihtuminen tapahtuu, kun syntyy kalorivaje. Ihan sama syökö 6 krt vaik 2 krt päivässä, jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu.



Ja noista välipaloista, ei niistä niin paljoa kaloreita kerry jos valitsee terveellisiä välipaloja.

Pääsin siitä ajatuksesta, että mahan täytyy olla koko ajan täynnä.

Kamala, mulla on nälkä, äkkiä ruokaa tai kuolema tulee! Jos odottaa hetken, huomaa, että hyvinhän tässä pärjää ja jaksaa.

ole mitään väliä kuinka usein syö päivässä. Laihtuminen tapahtuu, kun syntyy kalorivaje. Ihan sama syökö 6 krt vaik 2 krt päivässä, jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu.

Laajenna käsityksiäsi ja hups! ylläty

ole mitään väliä kuinka usein syö päivässä. Laihtuminen tapahtuu, kun syntyy kalorivaje. Ihan sama syökö 6 krt vaik 2 krt päivässä, jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu.

mutta osalle on oikeasti helpompaa syödä kaloreita kohtuullisesti ja pysyä ruokailuunsa riittävän tyytyväisenä (nälättömänä, kokien että saa syödä hyvää ruokaa) niin, että syö pari isoa ateriaa päivässä kuin että niukempia pieniä useammin.

Lisäksi tosiaan varsinkin niille, joilla on ongelmia verensokerin säätelyn kanssa, ja jotka usein uskoo että heidän on pakko syödä vähän väliä, koska muuten tulee huono olo, voi olla lopulta paremmaksi opettaa vähän pakolla se keho käyttämään energiaa varastosta sen sijaan että se on riippuvainen jatkuvasti suusta sisään tulevasta ruoasta. Sillä pääsee eroon kierteestä jossa verensokeri poukkii ylös alas tiheiden aterioiden ja niitä seuraavien uusien näläntunteiden kierteessä monet kerrat päivässä.