Painoindeksini on 22 ja olen kamalan läski

Maha on levinnyt,tullut selluliittia ja muhkuroita. Vyötärönympärys on jotain 80. Suvussa on diabetestä ja mullakin ollut raskausdiabetes. Pitäisi siis saada vyötärö pienemmäksi. Ruoka on normaalia kotiruokaa ja ehkä kerran viikossa joku hamppari tai pakastepizza. Liikkua pitäisi enemmän,mutta auttaako pelkkä hölkkä/sauvakävely?