Onko muita jotka juttailee nyt/alottaa?

Aloitin tämän dieetin siis eilen. Tuntui, että koko ajan on syötävä, vaikka olen aiemminkin syönyt tiheästi, mutta vähemmän.



Ainoastaan olen lisännyt salaattia lounaaseen ja päivälliseen (kevyttä, ei juustoja yms.).



Ei ollu eilen yhtään nälkä ja illalla kävin tunnin luisteluhiihtolenkinkin ja jaksoin tosi hyvin loppuun asti. Iltapalaksi otin raejuustoa rahkan sijaan kun ei ollut kova nälkä. Palkkarin korvasin kaakaolla (n. 3 dl rasvattomaan maitoon).



Mulla on tullu vuodessa muutama kilo ja aion nyt ne karistaa loppuelämäksi. Tavoitteena 60 kg nyt ja aina :) pituuteni on 167 cm.

Tuohan on ihan tavallinen laihdutusruokavalio, jossa vain suositaan maitorahkaa.



Ilmeisesti leipä on pannassa ja proteiinipatukkafirmat sponsoroimassa Juttaa.

Aamiainen

. 45 g kaurahiutale

. 100 g raejuusto, rasvaton

. 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton

. + Omega 3 2 kpl

Lounas

. 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala

. 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton

. 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti

. 5 g oliiviöljy

Välipala

. maitorahka 250 g

. 100 g pakastemarjoja

. tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix

Päivällinen

. 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala

. 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna

. 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti

. 5 g oliiviöljy

Iltapala

. 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton

. 1 dl mehukeitto, sokeroimaton

. 10 g vehnäleseitä

. + Omega 3 2kpl

Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)

. 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)

Naudanliha voi olla paistijauhelihaa.

Kala tonnikalaa vedessä.

Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan - minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään vatsaan vähintään 0,3 litraa vettä.

Painot tarkoittavat raakapainoja, eli siis puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista.

Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h. Tämä on erittäin tärkeätä!

Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40 g drinkillä tai Pro-Fx proteiinipatukalla.

Käytä mausteita runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita on hyvä käyttää niiden termogeenisen vaikutuksen takia. Samoin käytä suolaa ruoissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa! HUOM! Lisätyn suolan määrä 2-3 g/pv.

Makeutusjauhetta voi käyttää





Tämän tekstin löysin netistä.

Itse vedän ilman kapseleita, diettipatukoita ja palautusjuomia. Juon viikonloppuisin jos siltä tuntuu ja tosiaan jonkun verran joutuu lipsumaan ruuistakin. Tällä tavalla laihdutin viimeksi sen yli 20 kiloa muutamassa kuukaudessa. Dieettiin kuuluu myös hyvin rankka kunto-ohjelma, jota en edes tiedä koska en sitä noudata.



Mutta omasta mielestä viimeksi oli tosi helppo ja hyvä ruokavalio, paino putosi, nälkää ei tarvinnut nähdä, ja tuohon aikaan juttailijoille oli oma chatti, jossa vaihdeltiin reseptejä jne. eikä edes kyllätsyminen päässyt iskemään. tuo dietti on tarkoitettu 4viikoksi, minä noudatin kohtuu tarkasti pari kuukautta, sitten otin mukaan leipää jne. Paino pysyi poissa tosi pitkään, kunnes lähdin afrikkaan ja elin mäkki- ja pizzaruualla :D:D



ap

tekemällä dieetillä ja mulla alkaa samalla salitreni vuoden tauon jälkeen. Olen aikanaa tiputtanut kiloja 15 ihan vaan syömällä fiksusti ja treenaamalla salilla ja nyt hedoinistisen elämän myötä olen saanut turvotettua itseni 20 kg parhaasta kunnosta läsämmäksi. Mä tykkään tuosta ruokavaliosta, koska kasviksia saa syödä paljon ja proteiinia myös. Nyt kun vaan nämä punaviinit ja erikoisoluet saan jäettyä pois ja sipsit ja suklaat kauppaan, niin 3kk päästä muutkin näkeen jo muutosta ja kesällä olen jo hyvässä kunnossa.

Mistä tämän Jutta-dieetin ohjeen sais? Löytyykö se jostain netistä?

Mä aloitin myös ja mulla on toinen päivä menossa. En ole ennen tätä kokeillut, mutta olen aikaisemmin onnistunut laihduttamaan kyllä reilu 20kg, mutta sen hyvin pitkäaikaisella elämäntapamuutoksella ja liikunnalla. Mulla olisi nyt tarkoitus saada pois vähän nopeammin alkuun muutama kilo ja sitten jatkaa terveellisillä elämäntavoilla. Mitään suoranaista kilotavoitetta en ole vielä laittanut. Olen ollut vähän epäilevä näihin nopeisiin dieetteihin, mutta tämä vaikutti kuitenkin sellaiselta mihin voisin sopeutua aika helposti ruokavalion suhteen.



Mulla on ollut nyt alku vähän opettelua, saa nähdä kuinka täsmälliseksi ruokavalion noudatus sitten menee. Tällä hetkellä en ole punninnut määriä, yritän silti pysyä annetuissa määrissä pastassa, rahkassa ja lihassa/kanassa. Vihannesten ja marjojen määrää en ole mitannut ja luulen että niitä on mennyt reilummin kuin saisi. Jos näyttää että tuloksia ei ala tulla, niin sitten alan kiinnittämään huomiota myös noihin vihannesten ja marjojen määriin.



Kerro hei miten sulla etenee, olisi kiva seurata muidenkin projektia. :)