Lue keskustelun säännöt.
Voisitteko kertoa toteutuneesta liikunnasta, eikä vain aina tätä "Aion lisätä liikunnan määrää ja...
Kommentit (12)
Harrastan liikuntaa noin viisi tuntia viikossa ja tätä on ollut jo 20 vuotta. Silti olen hiljalleen lihonut 20 vuodessa puoli kiloa/vuosi, eli painoin jo 64kg. Pelkkä liikunta ei auta, enemmän on merkitystä ruokavaliolla. Aina kun olen lopettanut sokerin syönnin, olen laihtunut. Mutta olen kestänyt pisimmillään kaksi kuukautta ilman sokeria. Nyt olen päättänyt yrittää lopettaa sen loppuiäkseni, koska en halua enää lihoa. Ihannepainoni olisi 58kg, mutta 60kg olisi jo hyvä. Nyt kolmas päivä ilman sokeria!! Eikä ole vielä edes tehnyt mieli. Olen ennenkin huomannut, että kun on kokonaan ilman, on helpompaa. Ikään kuin alkoholistillekin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mun toteutuneesta liikunnasta: jo viiden vuoden ajan 5-6 tuntia viikossa, niin myös viime viikolla ja tällä.
mun toteutuneesta liikunnasta: jo viiden vuoden ajan 5-6 tuntia viikossa, niin myös viime viikolla ja tällä.
mun toteutuneesta liikunnasta: jo viiden vuoden ajan 5-6 tuntia viikossa, niin myös viime viikolla ja tällä.
mun toteutuneesta liikunnasta: jo viiden vuoden ajan 5-6 tuntia viikossa, niin myös viime viikolla ja tällä.
Lisää näitä, kiitos!
Tämä tavoite on siis sykemittarini ohjelmassa,ja tähän lasketaan vain liikunta jolloin syke on selvästi koholla. Olen päässyt tavoitteeseen n. joka kolmas vko eli harvemmin kuin pitäisi. Joka viikko liikun jotain kuitenkin.
Tilastot sen kertovat: 345 tuntia viime vuonna. Samaa rataa ollaan menty jo yli kymmenen vuotta. Paino pysynyt kurissa, BMI 20. Ikä 35.
Tilastot sen kertovat: 345 tuntia viime vuonna. Samaa rataa ollaan menty jo yli kymmenen vuotta. Paino pysynyt kurissa, BMI 20. Ikä 35.
Helppoahan se on, jos työkseen liikkuu, saada noin hirvittävä tuntimäärä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tilastot sen kertovat: 345 tuntia viime vuonna. Samaa rataa ollaan menty jo yli kymmenen vuotta. Paino pysynyt kurissa, BMI 20. Ikä 35.
Helppoahan se on, jos työkseen liikkuu, saada noin hirvittävä tuntimäärä...
Se on rakas harrastukseni, josta ei makseta palkkaa.
- Joka aamu noin 40min lenkki tyhjällä vatsalla. Reipasta kävelyä, ei hölkkää tai juoksua, kuntopolulla jossa vaihteleva maasto
- Lihaskuntoharjoittelua neljä kertaa viikossa 1-1½h per kerta. Tämä joko salilla tai kotona olevilla punteilla.
- Kaksi kertaa viikossa ryhmäliikuntaa, tällä hetkellä bodypump ja bodyjooga, kesto noin 45min.
Noilla plus sillä että syön säännöllisesti noin 3h:n välein proteiinipitoista ruokaa ja juon paljon vettä (vaihdoin myös kahvin vihreään teehen, mutten tiedä paljonko tällä on oikeasti ollut väliä), on paino tippunut hyvää tasaista tahtia. Hitaammin kuin vaikkapa nutraamalla mutta väittäisin että paljon tervellisemmin.
Lisäksi liikun yleensä paikasta toiseen joko kävellen tai pyörällä joten hyötyliikuntaa tulee sitten kaiken noiden lisäksi aika paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tilastot sen kertovat: 345 tuntia viime vuonna. Samaa rataa ollaan menty jo yli kymmenen vuotta. Paino pysynyt kurissa, BMI 20. Ikä 35.
Helppoahan se on, jos työkseen liikkuu, saada noin hirvittävä tuntimäärä...
Se on rakas harrastukseni, josta ei makseta palkkaa.
Onnittelut runsaasta liikunnasta harrastuksena, mutta miten sinulla voi olla noin tarkka tilasto?
Tilastot sen kertovat: 345 tuntia viime vuonna. Samaa rataa ollaan menty jo yli kymmenen vuotta. Paino pysynyt kurissa, BMI 20. Ikä 35.
Helppoahan se on, jos työkseen liikkuu, saada noin hirvittävä tuntimäärä...
Se on rakas harrastukseni, josta ei makseta palkkaa.
Onnittelut runsaasta liikunnasta harrastuksena, mutta miten sinulla voi olla noin tarkka tilasto?
Merkitsen jokaisen treenikerran Heiaheiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja ei edes ammatilaisen määrä.
Mulla on liikuntaa n. 550 tuntia ehkä vuodessa ja en todellakaan ole ammattilainen. Ja kaikki tähän laskettu liikunta on oikeaa liikuntaa, ei koiran kusetuslenkkejä. Hyötyliikunta on erikseen.
10-13 tuntia liikuntaa siis viikossa. Bmi on kyllä 24, mutta aika iso osa painosta on lihasta.
Tilastot sen kertovat: 345 tuntia viime vuonna. Samaa rataa ollaan menty jo yli kymmenen vuotta. Paino pysynyt kurissa, BMI 20. Ikä 35.
Helppoahan se on, jos työkseen liikkuu, saada noin hirvittävä tuntimäärä...
Hankimme nimittäin koiran ja siitä se lähti. Pakko on vääntäytyä joka aamu lenkille, satoi tai paistoi. Viikolla vain parin kilsan lenkki, viikonloppuisin sellaiset 5-10 km, säästä riippuen. Nyt en enää osaisi olla ilman aamulenkkiä.
Kai siinä reippaassa kävelyssäkin kunto kohoaa ainakin vähän. Nimittäin kun aloitin pari vuotta sitten kevyen hölkän, se ei tuottanut ollenkaan vaikeuksia. Nyt juoksen lenkin kerran viikossa. Vesijuoksun aloitin samoihin aikoihin, mun uimataito on sen verran kehno, että vesijuoksu on mun kohdalla tehokkaampaa. Tähän vielä jumppa kaksi kertaa viikossa nyt noin vuoden ajan. Viime talvena aloitin myös lumikenkäilyn.
Mutta oikeesti laihduin vasta kun aloitin uuden ruokavalion vuosi sitten. Eli jätin sokerin ja viljatuotteet kokonaan pois, vähensin perunaa ja riisiä, lisäsin kasviksia ja rasvaa. Kevytlevitteet ja rypsiöljyt vaihdoin voihin ja oliiviöljyyn. Lihaa, kalaa tai kanaa syön 1-2 kertaa päivässä, kananmunan lähes joka aamu.
Laihduin juuri tuon 10 kg, enempää ei ole tarviskaan. On kevyt ja ihana olo.
mun toteutuneesta liikunnasta: jo viiden vuoden ajan 5-6 tuntia viikossa, niin myös viime viikolla ja tällä.