Lue keskustelun säännöt.
miten voi itsehoitaa traumoja, ilman terapiaa
30.11.2012 |
onko mitään vinkkejä, kirjallisuutta tai ohjeita traumojen (väkivalta, laiminlyönti, uhkailu, jne) itsehoitoon. Traumat ovat tapahtuneet useiden vuosien aikana lapsuudessa ja nuoruudessa (noin 15 vuoden ajan) ja asia on noussut omien pienten lasten syntymän myötä pinnalle. Raivo, katkeruus ja viha omia vanhempia kohtaan (ja heidän nykyistä piittaamattomuuttaan kohtaan) on todella kova. Terapiaan en pääse juuri nyt mitenkään. Siis neuvolapsykologille pääsisi mutta vain päiväsaikaan eikä ole lapsille hoitajaa (ei ole niitä tukiverkkoja). Ulkopuolisen MLL hoitajan palkkaaminen ei ole "taattua" keskellä päivää (ts. MLL ei voi sitoutua siihen että saisivat joka viikko jonkun hoitamaan), tämä on pieni paikkakunta.
Terapia onnistuu siis vasta kun palaan töihin (pienin on vauva) jolloin lapset päiväkodissa ja itselläni joustava työaika. Nyt pitäisi pärjätä omin voimin sellainen 1-1,5 vuotta.
Asian selvittely omien vanhempien kanssa ei onnistu. Välimme ovat poikki, isäni viimeismmän tempun jälkeen (pahoinpitely). Asiaa pitää siis perata nyt jotenkin itse omin avuin.
Kommentit (14)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa kokeilla ihan itsekin, jos oot ohjatussakin ollut. Jos vaikeita kokemuksia, rinnalle asiantunteva keskusteluapu.
Hyviä kokemuksia.
riippuu traumojen vaikeusasteesta auttaako itsehoito vai pahentaako se asioita (tunnevyöry voi olla liikaa yksin kestettäväksi).
tarvitsisit ainakin konsultaatiokäynnin psykiatrilla tai psykologilla, joka voi sitten arvioida tarvitsetko terapiaa vai pärjäätkö yksin.
jos sulla ei ole esim. masennus tai ahdistusoireita niin saatat saada asiat käsiteltyä itseksesi.
Mä suosittelen päiväkirjan pitoa, vertaistukea (esim.erilaiset netin mielenterveyspalstat) ja sitten kirjallisuutta, kirjastosta löytää kun etsit aiheilla trauma, lapsuuden traumat, väkivallan vaikutukset jne. en suosittele mitään new age kirjallisuutta (kuten osa tähän sulle ehdotetuista tärinkirjoista tm) ne voivat pidemmän päälle pahentaa asiaa.
Anteeksianto on tärkein mitä sun kannattaa harjoitella, kun saat annettua vanhemmillesi anteeksi vapaudut vihasta ja katkeruudesta. oikeuta tunteesi, mutta pyri aina anteeksiantoon. anteeksianto ei tarkoita että kokemasi asiat olisivat hyväksyttäviä.
Vihaa voi lievittää hengitysharjoituksilla jos se meinaa saada käyttäytymään typerästi. hallitse käytöksesi, tunne tunteesi vois olla hyvä neuvo.
Koita saada yhden keskustelukerran ajaksi lastenhoitaja, ja puhu asiasta neuvolapsykologille ennenkun alat itsehoitoon.
riippuu traumojen vaikeusasteesta auttaako itsehoito vai pahentaako se asioita (tunnevyöry voi olla liikaa yksin kestettäväksi).
tarvitsisit ainakin konsultaatiokäynnin psykiatrilla tai psykologilla, joka voi sitten arvioida tarvitsetko terapiaa vai pärjäätkö yksin.
jos sulla ei ole esim. masennus tai ahdistusoireita niin saatat saada asiat käsiteltyä itseksesi.
Mä suosittelen päiväkirjan pitoa, vertaistukea (esim.erilaiset netin mielenterveyspalstat) ja sitten kirjallisuutta, kirjastosta löytää kun etsit aiheilla trauma, lapsuuden traumat, väkivallan vaikutukset jne. en suosittele mitään new age kirjallisuutta (kuten osa tähän sulle ehdotetuista tärinkirjoista tm) ne voivat pidemmän päälle pahentaa asiaa.
Anteeksianto on tärkein mitä sun kannattaa harjoitella, kun saat annettua vanhemmillesi anteeksi vapaudut vihasta ja katkeruudesta. oikeuta tunteesi, mutta pyri aina anteeksiantoon. anteeksianto ei tarkoita että kokemasi asiat olisivat hyväksyttäviä.
Vihaa voi lievittää hengitysharjoituksilla jos se meinaa saada käyttäytymään typerästi. hallitse käytöksesi, tunne tunteesi vois olla hyvä neuvo.
Koita saada yhden keskustelukerran ajaksi lastenhoitaja, ja puhu asiasta neuvolapsykologille ennenkun alat itsehoitoon.
Jos luet itsesi mielenterveyden ammattilaiseksi niin käypä tutustumassa esim. TRE Finland sivustoon - et oo ihan ajantasalla.
Avaa tunnelukkosi-vapaudu elämään täydesti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luettuaan TRE:stä - olet niin pihalla aiheesta että!
Raivo, katkeruus ja viha omia vanhempia kohtaan (ja heidän nykyistä piittaamattomuuttaan kohtaan) on todella kova
Näissä käsitellään siis nimenomaan vihaa ja katkeruutta, koska ymmärsin, että ne ovat sulla pinnalla:
* Kokenut psykologi, perheterapeutti ja kirjailija Saara Kinnunen puhuu Koputus -keskusteluohjelmassa aiheesta. Todella asiantunteva mutta myös lämminhenkinen keskustelu http://vod-2.tv7.fi/vod2/koputus/koputus-009-n.MP4
* Terapeutti-kirjailija Salme Blomsterin "Hyvä, paha viha" on osa hänen tunteita käsittelevää kirjasarjaansa. (Huom. Alessa parhaillaan alle 10 eur) http://www.kotisatamankauppa.fi/index.php?sid=30003&tuoteid=907
LAINAUS kirjan takakannesta: "Viha on väärinymmärretyimpiä tunteitamme, usein pelätty ja siksi tukahdutettu. Kieltäminen ja piilottaminen ei kuitenkaan hävitä vihaa, vaan se jää vaikuttamaan elämäämme ja ihmissuhteisiimme, usein tuhoisin tavoin.
Tämä kirja pyrkii auttamaan sinua tunnistamaan, tunnustamaan ja myös rakentavalla tavalla ilmaisemaan vihaasi. Siinä käsitellään vihan lajeja terveestä aggressiosta tuhoisaan raivoon tai kylmään katkeruuteen sekä etsitään tietä aitoon anteeksiantoon ja vapautumiseen."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lukemalla nämä sivut: <a href="http://www.healingeagle.net/Fin/Txt/OutPain.html" alt="http://www.healingeagle.net/Fin/Txt/OutPain.html">http://www.healingeagle.net/Fin/Txt/OutPain.html</a>
Tämä todella toimii, MUTTA ei ole helppo tie yksin, vaatii paljon itseanalysointikykyä ja uskoa prosessiin. Mutta todella toimii ja voin vain lämpimästi suositella. Eikä kannata kompastua siihen että kirjoittaja tyhmästi johdannossa höpöttää jotain valaistumisesta tms. Teksti EI ole mitään new agea, vaan sitä samaa mistä virallinen lääketiede nyt vihdoinkin puhuu mindfullness-nimikkeellä.
nousevien tunteiden läpieläminen. Se että olen antanut niiden tulla ja olla, ja lopulta sitten mennä pois. Ei ole tarvinnut sen enempää mitään käsitellä, suostua vaan siihen että mieli käsittelee niitä omalla tavallaan, joka ajoittain on tuskallinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Googleta Trauma Releasing Exercices. tai David Berceli.
Googleta Trauma Releasing Exercices. tai David Berceli.
Olen kerran kokeillut ja se oli ihan häkellyttävää millaisen tärinän keho sai aikaan. Tosi erikoinen kokemus. Tein tuon tosin ohjattuna, en tiedä osaisinko omin päin "täristä".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen että menet lähimmäisille Rauhanyhdistykselle ja teet parannuksen, usko syntisi anteeksi Jeesuksen nimessä ja veressä, takaan että tulet onnelliseksi kun synnit on anteeksi ja rauha Jumalan kanssa. Kaikki ns mielenterveys ongelmat johtuvat kun ihminen on tehnyt syntiä ja katuu niitä. Lääkärit ja psykiatrit ovat väärssä, tiede ei tunne Jumalan valtakuntaa. Ihminen ymmärtää vasta kun pyhä Henki on laskutun hänen päällensä
Aleksander loyd; paranemisen avain