Miten ehkäistä (muuten kuin lääkityksellä) migreenikohtauksia???

mutta mä olen vähän aikaa sitten jäänyt pilleritauolle päänsärkyjen takia (lääkärin suosituksesta). Ne ei tosin ole kadonneet tauon myötä. Mä en osaa yhdistää mitään päänsäryn alkamiseen.

aurinkolasit päähän, ympäri vuoden. Välttelet hajusteita ja ihmisiä jotkä käyttää voimakkaita hajusteita. Meillä esim entinen työpari pyysi etten käytä hajusteita töissä, tämä sopi vallan mainiosti itsellekin ja molemminpuolinen diili oli ok.

Kahdeksan vuotta sitten odotin toista lasta ja kohtaukset loppuivat lähes seinään. En ole varmaan kuuteen tai seitsemään vuoteen saanut yhtään migreenikohtausta.



Paras ehkäisy mulla oli riittävä uni mutta aamusta ei saanut nukkua liian pitkään, riittävä liikunta ja pieneenkin päänsärkyyn puuttuminen kunnon lääkkeillä (mulla usein "tavallinen" päänsärky laukaisi migreenikohtauksen).

migreenikohtaukset ovat pysyneet poissa, kun he ovat siirtyneet vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Ilmeisesti kysymys on siitä, että verensokerin vaihtelu herkistää joitakin migreenikohtauksille.

ja muista laukaisevista asioista löydät täältä: http://www.migreeni.org/artikkelit/laukaisijat.html



Itse en voi juoda lainkaan punkkua, josku kohtaus on alkanut banaanin syönnin jälkeen.

Minulla oli myös 3-8 viikon välein kamalia kohtauksia. Nyt ei ole tullut enää pariin vuoteen, syytä en tiedä, mutta punttisalilla käynti alkoi samoihin aikoihin....

En silti väheksy kenenkään kohtauksia, tiedän että ne ovat kamalia.



Minulla estolääkitys on vähentänyt kohtausten voimakkuutta, mutta ei määrää. Yllättävää kyllä, kaikista paras ehkäisy migreenin on minulla ollut mielialalääkitys, jonka siis sain mielialaongelmiin, en migreeniin. Lääkkeettömiä konsteja ovat säännöllinen päivärytmi, säännölliset ruokailut, riittävä veden juominen, valvomisen välttäminen ja saunomisen välttäminen (paitsi pikaiset piipahdukset). Lisäksi kuten joku sanoi, aurinkolasit pitää olla aina päässä jos paistaa.

Kärsin vuosia kamalasta migreeistä johon auttoi selkeästi ainoastaan hormonaalisesta ehkäisystä luopuminen. Kokeilin pillereitä-minipillereitä ja hormonikierukkaa. Nyt sterilisaation läpikäyneenä kohtaukset ovat vain paha muisto. (kuparikierukkaakin kokeiltiin, ei sopinut minulle jatkuvien supistusten takia)

ja työnantajani on alkanut epäillä, että voiko minulla oikeasti olla migreenikohtauksia noin usein ja etteikö siihen löydy mitään apua.

Saako kysyä mikä mielialalääke auttoi sinulla myös migreeniin?

ap

En silti väheksy kenenkään kohtauksia, tiedän että ne ovat kamalia.

Minulla estolääkitys on vähentänyt kohtausten voimakkuutta, mutta ei määrää. Yllättävää kyllä, kaikista paras ehkäisy migreenin on minulla ollut mielialalääkitys, jonka siis sain mielialaongelmiin, en migreeniin. Lääkkeettömiä konsteja ovat säännöllinen päivärytmi, säännölliset ruokailut, riittävä veden juominen, valvomisen välttäminen ja saunomisen välttäminen (paitsi pikaiset piipahdukset). Lisäksi kuten joku sanoi, aurinkolasit pitää olla aina päässä jos paistaa.

Käytän tällä hetkellä cerazette siis minipillereitä ehkäisyyn.

ap

Kärsin vuosia kamalasta migreeistä johon auttoi selkeästi ainoastaan hormonaalisesta ehkäisystä luopuminen. Kokeilin pillereitä-minipillereitä ja hormonikierukkaa. Nyt sterilisaation läpikäyneenä kohtaukset ovat vain paha muisto. (kuparikierukkaakin kokeiltiin, ei sopinut minulle jatkuvien supistusten takia)

akupuntiolla. Takana 12 v ilman kohtauksia ja sitä ennen vietiin ambulanssilla sairaalaan kohtauksen tullessa.

Miehelläni oli ennen voimakkaita migreenikohtauksia vähintään kerran viikossa. Estolääkityksestä ei ollut apua, ja ainoa lääke joka tepsii kohtauksiin on sumatriptaanisuihke, joka taas on tuhonnut nenän limakalvot.



Olemme huomanneet, että ruoka-aineista kaikki pähkinät, jotkut omenalajikkeet ja tietyt (etenkin appelsiinimehuissa olevat) E-lisäaineet sekä huonosti nukutut yöt aiheuttavat joka kerta migreenikohtauksen. Stressin laukeaminen aiheuttaa myös voimakkaita kohtauksia, jotka kestävät perjantai-illasta aina maanantaiaamuun. Miehellä on tapana jokaisen stressaavan projektin lopuksi ottaa migreenilääkettä, mikä on melko hyvin toiminut kohtauksien torjuntakeinona. Myös kaikki pienetkin päänsäryt on katkaistava heti alkuunsa esim. buranalla, sillä nekin muuttuvat lähes aina migreeniksi.



Nyt voimakkaita kohtauksia on vain n. kerran kuussa, riipuen vähän työtilanteesta ja stressitasosta. Mies on ikionnellinen.

että minimoit kofeiininsaannin!



Itse migreeneistä kärsineenä juon nykyään aamulla yhden kupin vahvaa mustaa teetä ja that's it. Ehkä kerran kuussa saatan juoda lisäksipullon cocista, mutta senkin aina ennen klo 15 iltapäivällä.

Itse käytän piilolinssejä ja ne aiheuttavat migreenin jos ovat liian pitkään päässä. Etenkin piilolinssit yhdistettynä muutaman tunnin syömättömyyteen, niin migreeni on taattu. Kuitenkin jos syön tasaisesti kun piilarit päässä, migreeni ei välttämättä tule. Kummallisia juttuja. Samoin stressaavien tilanteiden lauettua migreeni tulee yleensä varmuudella. Sekä keväisin kun aurinko alkaa paistaa kirkkaasti migreenejä on ensialkuun useamman kerran viikossa.

Söin myös ennen Cerazettea, käytön lopettamisesta on nyt puolisen vuotta. Jos nyt mietin tätä aikaa, ovat migreenikohtaukset vähentyneet. En tiedä onko tällä yhteyttä, eikä migreeni ollut minulle syy lopettaa noita, mutta paljon onnellisempi olen kaikin puolin ollut ilman noita.



Sopiva määrä kahvia sopii minulle hyvin. Väsymykseen ja sen joskus laukaisevaan migreeniin auttaa usein kuppi kahvia.



Säännöllinen syöminen ja juominen, kuten on aikaisemmin jo mainittukin, pitää muistaa, muuten on migreeni taattu.



Ei suoraa auringonporotusta: julkisissa kulkuvälineissä istumaan varjoiselle puolelle, töissä sälekaihtimet kiinni ym.



Mahdollisimman tasaista elämää, ei suurta draamaa, ei itkua :)

on oikeesti paras ohje. Mulla on auttanut. Aiemmin migreenikohtaukset olivat viikottaisia, nykyään tosi harvoin.

mikään muu estolääkitys. Ja tietysti mahdollisimman säännöllinen elämä ja jos stressi tuntuu laukaisevan, niin sitten kannattaa opetella joku meditaatio/mindfulness rauhoittumistekniikka.

migreeniin erikoistuneelle neurologille!



Täällä on tullut hyviä ohjeita. Mutta huomaat varmaan, että näitä kaikkia noudattamalla elät kohta harmassa, pehmustetussa huoneessa, jossa on ikkuna pohjoiseen. Olet myös työtön, koska et voi poistua kopistasi ja tarvitset palvelijan ruokkimaan itsesi. Eli laukaisevia tai herkistäviä tekijöitä voi olla tsiljoonia.



Normaali, säännöllinen elämä, jota ilmeisesti elät, on tärkein ohjenuora, mutta ei se takaa mitään. Jos kohtaukset liittyvät kuukautiskierron vaiheisiin, sekin auttaa löytämään esim. sopivaa estolääkitystä.



Mars neurologille nyt ensimmäisenä!

Olen siis tosiaan käynyt neurologilla useampia kertoja ja kokeillut eri estolääkkeitä, mutta mikään ei ole auttanut. Kohtaukset ei ole vähentyneet tai kohtauksen voimakkuus ollut lievempi.

ap

migreeniin erikoistuneelle neurologille!

Täällä on tullut hyviä ohjeita. Mutta huomaat varmaan, että näitä kaikkia noudattamalla elät kohta harmassa, pehmustetussa huoneessa, jossa on ikkuna pohjoiseen. Olet myös työtön, koska et voi poistua kopistasi ja tarvitset palvelijan ruokkimaan itsesi. Eli laukaisevia tai herkistäviä tekijöitä voi olla tsiljoonia.

Normaali, säännöllinen elämä, jota ilmeisesti elät, on tärkein ohjenuora, mutta ei se takaa mitään. Jos kohtaukset liittyvät kuukautiskierron vaiheisiin, sekin auttaa löytämään esim. sopivaa estolääkitystä.

Mars neurologille nyt ensimmäisenä!

Minulla kohtauksen aiheuttaa usein valoärsyke, eli yksikin kirkas valo voi aiheuttaa vilkkumisen silmissä ja siitä lähtee sitten aurat. Joten vältän valoja. Valokuvissa ei voi katsoa kameraan jo on salama, huoneessa istun selkä sälekaihtimiin päin jne.



Minulle kahvi on hyväksi, samoin alkoholi (siis kohtuullisesti!). Alkoholi laajentaa verisuonia ja se taas vähentää verenkiertohäiriön aiheuttamia kohtauksia.



Suosittelen magnesiumia. Itse syön sitä joka päivä ja jos lopetan niin kohtaukset lisääntyvät. Kokeile.



Ja kun huomaat että kohtaus lähestyy niin ota samantien 1200 mg ibuprofeenia, se saattaa estää kohtauksen tulon. Minä kuljen koko ajan napit taskussa jotta saan ne heti, alle minuutissa, otettua.