Mikähän mun mahassa on vikana.

Vaikka mä söisin mitä, mulla on aina ummetus.



Tässä esimerkki mun päivän ruokailuista, ja tälla kaavalla mennään melkein joka päivä, enemmän tai vähemmän.



- Aamupala lautasellinen kaurapuuro, jossa lisänä ruisleseitä n. 1/2- 1 dl. Kahvia 2 kuppia maidolla.



- Välipalana mandariini



- Lounas lautasellinen puuroa + 2 näkkäriä, päällä tuorejuustoa + kinkkua TAI esim. kanasalaatti



- Iltapäivällä pari kuppia kahvia, 1-3 domino tms keksiä



- Päivällinen kotona perunamuussia 2 dl + makkarakastiketta 1,5 dl, salaattia



- Iltapala kokojyväsämpylä jonka päällä tuorejuustoa ja kinkkua.



Mä en todellakaan keksi mitä mun ruokavaliosta puuttuu, mitä vois lisätä/vähentää.



Vettä juon n. 2,5 l päivässä.



Maha on niin kovalla että sattuu ja turvottaa aivan sikana. Tulee vaan pientä pipanaa, jos sitäkään ja ehkä joka kolmas päivä.



Mainittakoon että olen myös todella turvoksissa, eli kerään nestettä reippaasti.



Liikunta on toistaiseksi vähän jäänyt kiireiden takia, mutta yleensä liikun 3-4 kertaa viikossa.



Auttakaa kivimahaa.