Lue keskustelun säännöt.
Miten lihottaa itseään mahdollisimman terveellisesti 2-3 kg?
12.10.2012 |
Millaisia muutoksia ruokavalioon, kun annoskokoa vaikea lisätä (pieni vatsalaukku)? Vinkkejä terveellisistä, mutta energiapitoisista välipaloista ja ruuista kaivataan! Siis ihan aikuiselle ihmiselle.
Kommentit (10)
Lorottelet kylmäpuristettua oliiviöljyä runsaskätisesti vahän kaikkeen mitä syöt, niin luulisi pari kiloa tulevan helpostikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksevat öljyt, pähkinät, rusinat.
karppiruoilta. eiks niiden pitänyt nimenomaan laihduttaa, eikä lihottaa?
miksei neuvota syömään vehnäjauhoja ja sokeria?
Ja hankkisit parisen kiloa lihasmassaa? Tuo määrä tulee helposti kun vaan vähän pinnistää :) Syö oikein ja hyvälaatuista ruokaa. Jos tuo urheilu ei onnistu niin sitten lisäät vaan hiilareita ja hyviä rasvoja ja juot tarpeeksi.
pitkän matkan juoksijan tyyppistä. Ongelma on ulkonäöllinen, eli kylkiluut paistavat ja rinnat ovat kuihtuneet. Jotenkin miellän, että nämä hoituisivat parhaiten nimenomaan rasvalla? Korjatkaa, jos olen väärässä.ap
Ja hankkisit parisen kiloa lihasmassaa? Tuo määrä tulee helposti kun vaan vähän pinnistää :) Syö oikein ja hyvälaatuista ruokaa. Jos tuo urheilu ei onnistu niin sitten lisäät vaan hiilareita ja hyviä rasvoja ja juot tarpeeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli rasvalisä NORMAALIIN ruokavalioosi, niin kyllä pitäisi painoa pari kiloa ilmestyä nopeasti.
karppiruoilta. eiks niiden pitänyt nimenomaan laihduttaa, eikä lihottaa?
miksei neuvota syömään vehnäjauhoja ja sokeria?
Jos syöt paljon hiilareita, tulisi syödä vähärasvaista ruokaa. Ja taas vastaavasti jos syöt vähemmän hiilareita, niin silloin tulisi tietysti saada enemmän proteiinia & rasvaa (laihdutuksessa/painonhallinnassa).
Suosittelen myös syömään pähkinöitä! Paljon terveellistä, hyvää rasvaa, sekä proteiinia! :)
Vaikka aina kourallinen aamuin illoin, tai välipalaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- pähkinät
- lisää öljyjä paljon
- vaihda kaikki kevyttuotteet täysrasvaisiin
- tätsrasvaiset margariinit
- älä karta ns. herkkuja: terveelliseen ruokavalioonkin mahtuu hyvin herkkuja vaikka päivittäin. Syö kahvin kanssa joka päivä vaikkapa viineri tai ota tavaksi napostella illalla pari riviä suklaata... jos painoa ei ole liikaa, niin ei tosiaankaan haittaa!
Jugurtti, rasvaa saa olla eli turkkilainen parasta.
Pähkinät, eivät tosin auta kaikkia.
Itse vedän suklaata, musta se on terveysruoka kun painoa on vähän ja mahalaukkua ei ole, tosin kohtuus siinäkin.
Ruokaisa pannukakku, se pitää vaan muistaa nauttia runsaan nesteen kera ja kunnolla pureskellen, muuten tulee huono olo.
Kerman/voin/öljyn lisääminen ruokaan.
Avokado
Juustot
Jos ei näillä paino tartu niin apteekista niitä nutridrink ym juomia, etenkin ne kahvin makuiset ovat ihan juotavia.