Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi jotkut väittää ettei liikunta laihduta?
13.08.2012 |
Jos ajatellaan että nykyinen painosi on stabiili, et liho etkä laihdu, ja alat harrastaa liikuntaa mutta et tee muutoksia ruokavalioosi, niin eikös silloin yksinkertaisen perusmatematiikan mukaan väistämättä laihdu?
Koska kulutus lisääntyy mutta energian saanti ei, niin miksei laihtuisi?
Kommentit (19)
laihtuu niin paljon kuin laihduttaja tahtoo, myös ruokavalioon on yleensä tehtävä muutoksia. Pelkällä likunnalla ei myöskään ole mahdollista pudottaa painoa kovin nopeasti, mutta toki jos vähän lisää liikuntaa eikä tee muutoksia ruokavalioon, niin varmasti vuodessa on jokunen kilo saattanut lähteä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
itse laihduin pelkästään sillä että aloin kulkea työmatkat polkuyörällä.
lähti tuolla työmatkapyöräilyllä n kolmessa kuukaudessa.
itse laihduin pelkästään sillä että aloin kulkea työmatkat polkuyörällä.
jos ihminen on reilusti ylipainoinen ja ei ole harrastanut kunnon liikkumsta koskaan pieni muutos vaikuttaa.
mutta jos olet vain hieman tukeva ja normaali mutta haluat pudottaa silti painoa on asia eri
sellaine ihminen joka ennestää elää terveellisesti ja liikkuu on vaativampaa pudottaa painoa kun pitäs lisätä niiiin paljon sitä energian kulutusta että tehoaa
treenaan joka päivä 1-3 tuntia raskasta liikuntaa, eli kulutan joka päivä noin 1000 kcal urheilemalla. Määrää ei voi enää lisätä (nyt jo mennään ylärajoilla lähellä rasitusvammoja ja ylikuntoa) ja silti tästä mielettömästä treenimäärästä huolimatta olen LÄSKI.
Kas kun liikunta (raskas sellainen) tekee niin mielettömän nälän tunteen, että joudun syömään 2 tunnin välein ATERIAN. Syön klo 7, 9, 11, 13, 15, 18, 20 ja 22. Lapioin koko ajan ruokaa suuhun kun on ainainen nälkä. Syön ainakin sellaiset 3000 kaloria päivässä, välillä paljon ylikin.
Joten ei, ei se liikunta laihduta. Ja tuota liikuntamäärää mitä minä teen, ei todellakaan millään alle 2500 kalorin päiväsaannilla jaksa ylläpitää kukaan.
Sanoisinpa että rankka liikunta epäsuorasti LIHOTTAA.
Mutta, kuten aiemmin olen vastannut ketjuissa, niin olen mieluummin huippukuntoinen läski joka vetää maratoonit ja salilla jalkakyykkään 200kg, kuin huonokuntoinen laihaläski. On niitä vissiin välimuotojakin olemassa, mutta minusta ei ole siihen. Treenimäärästä en ole valmis pudottamaan, joten en voi paljoa syömistäkään vähentää. Kun on siis se ainainen sudennälkä!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä urheilin keväällä ja kesällä parhaimmillaan 2.5 tuntia päivässä ja a) olin siis poissa ruokakupilta ainakin tuon tuntimäärän ja suihkut ja vaatteidenvaihdot päälle, b) kulutin noin 1000 kaloria enemmän kuin normipäivinä, c) en ollut kovin nälkäinenkään - söin vähemmän.
NO TOTTA Mooses laihtui. Mutta liikunnan määrän on mulle oltava tosi iso, esim tunti päivässä ei riitä, sen tulee syöneeksi.
liikunnasta nälkä. Mulle tulee vain jano.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
72 ja kolmen kk kuluttua 62, ja laihemmaksi en missään tapauksessa halua.
itse laihduin pelkästään sillä että aloin kulkea työmatkat polkuyörällä.
jos ihminen on reilusti ylipainoinen ja ei ole harrastanut kunnon liikkumsta koskaan pieni muutos vaikuttaa. mutta jos olet vain hieman tukeva ja normaali mutta haluat pudottaa silti painoa on asia eri sellaine ihminen joka ennestää elää terveellisesti ja liikkuu on vaativampaa pudottaa painoa kun pitäs lisätä niiiin paljon sitä energian kulutusta että tehoaa
liikunnasta nälkä. Mulle tulee vain jano.
ap
Mulla menee kunnon liikuntarääkin jälkeen moneksi tuntia ruokahalukin, ei pysty syömään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja treenaamalla (2-3x salia viikossa) sillä lihakset painaa enemmän kuin höttö. Syön 1200-1500 kaloria päivässä ja paino on noussut treeniaikana (8kk) 2-3kg.
Esimerkkinä tuosta ensimmäisen talomme rakennusprojekti - en ole koskaan ollut niin lihaksikas ja hoikassa kunnossa mutta paino nousi raksa-aikana 10kg!!
72 ja kolmen kk kuluttua 62, ja laihemmaksi en missään tapauksessa halua.
itse laihduin pelkästään sillä että aloin kulkea työmatkat polkuyörällä.
jos ihminen on reilusti ylipainoinen ja ei ole harrastanut kunnon liikkumsta koskaan pieni muutos vaikuttaa. mutta jos olet vain hieman tukeva ja normaali mutta haluat pudottaa silti painoa on asia eri sellaine ihminen joka ennestää elää terveellisesti ja liikkuu on vaativampaa pudottaa painoa kun pitäs lisätä niiiin paljon sitä energian kulutusta että tehoaa
Itse olen laihtunut 70>65kg ruokavaliolla ja 2-3x salilla per viikko tahdilla - ja mitä timmimmäksi muuttuu rupeaa paino nousemaan! En taatusti laihtuisi pelkällä pyöräilyllä grammaakaan ellei sitten päivämatka olisi 50km... Ja silloin yläkroppa jäisi kuitenkin aika huonolle treenille.
Huooh, 5kg olisi vähintään pudotettava mutta keinot todella vähissä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
72 ja kolmen kk kuluttua 62, ja laihemmaksi en missään tapauksessa halua.
itse laihduin pelkästään sillä että aloin kulkea työmatkat polkuyörällä.
jos ihminen on reilusti ylipainoinen ja ei ole harrastanut kunnon liikkumsta koskaan pieni muutos vaikuttaa. mutta jos olet vain hieman tukeva ja normaali mutta haluat pudottaa silti painoa on asia eri sellaine ihminen joka ennestää elää terveellisesti ja liikkuu on vaativampaa pudottaa painoa kun pitäs lisätä niiiin paljon sitä energian kulutusta että tehoaa
Itse olen laihtunut 70>65kg ruokavaliolla ja 2-3x salilla per viikko tahdilla - ja mitä timmimmäksi muuttuu rupeaa paino nousemaan! En taatusti laihtuisi pelkällä pyöräilyllä grammaakaan ellei sitten päivämatka olisi 50km... Ja silloin yläkroppa jäisi kuitenkin aika huonolle treenille.
Huooh, 5kg olisi vähintään pudotettava mutta keinot todella vähissä...
harrastat nyt vain anaerobista liikuntaa, se ei laihduta vaan kasvattaa lihasmassaa
sinun pitää harrastaa esim uintia tai pitkiä lenkkejä ja syödä vähemmän että laihdut myös
silloin kun en liiku, unohdan yleensä syödä ja laihdun kuin itsestään. Mutta raskas liikunta aiheuttaa jatkuvan nälän ja painon nousun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
koska liikunta ei laihduta. Kovin suurissa määrin ainakaan. Ja pienistä määristä taas ei juurikaan ole hyötyä, koska ihmisen elimistöllä on tapana korjata aiheutuva vaje lisäämällä ruokahalua. Keho kun pyrkii aina säilyttämään vallitsevan tilan.
Liikunnasta on toki hyötyä: Se antaa muuta tekemistä kuin syömisen, parantaa mielialaa ja unen laatua, mikä johtaa vähempään syömiseen, timmiyttää kroppaa jos lihaksia muokataan ja tietynlainen liikunta erittää ruokahalua vähentäviä hormoneja.
Mutta jos ajatellaan, että tarkoitus on laihduttaa, niin ruokavalio on paljon parempi vaihtoehto. Sen avulla voi ylipainoinen vähentää jopa 1000 kaloria päivässä ja laihtua viikossa kilon. On ihan eri asia kuluttaa 1000 kaloria päivässä liikkumalla.
Syödään ihan liikaa eikä liikuta. Sitten tulee jostain kumman sýystä yllätyksenä sellainenkin asia, että liikkuminen ja yleensäkin laihdutus nälättää, mistäköhän sekin mahtaa johtua?
Eikö se ole aika selvää, että jos syö vähemmän kuin kuluttaa, niin miten elimistö reagoi? Nälällä, näläntunteella. Lisäksi monille tulee yllätyksenä sellinenkin, että liikkuessa tulee hiki, rasittuu ja hengästyy. Älkää välittäkö, sekin on ihan normaalia. Varsinkin alkuvaiheessa, jos ei ole liikkunut paljon. Ja sitten se liikunta kannattaa ottaa tosissaan, mieluiten niin, että tosiaan hikoilee ja että se on tarpeeksi pitkäkestoista. Kuten tuossa ylempänä joku jo totesikin, niin taatusti 10-20 km:n pyöräily päivittäin laihduttaa. Moni vaan laskee nykyisin liikunnaksi jo senkin, kun kävelee parkkipaikalla vähän kauempaa kauppaan. Kannattaa kuitenkin unohtaa uudesta elämästään hissit, rullaportaat ja kävellä aina kun mahdollista.
Mä uskoisin näissä liikunta-asioissa paljon enemmän tuohon fitness-porukan ja saljengien sanaan, kuin AV-mammaan.
Nimittäin silloin kun saleilla hankitaan sitä lihasmassaa ja voimaa, niin syödä voi lähes mitä vaan ja silti kroppa kiinteytyy. Se kai se on tärkeämpää, kuin joku laardin kilomäärä?
Tero
taatusti 10-20 km:n pyöräily päivittäin laihduttaa.
Mä uskoisin näissä liikunta-asioissa paljon enemmän tuohon fitness-porukan ja saljengien sanaan, kuin AV-mammaan.
Tero
Jossain määrin riippuu pyörästä ja vauhdista (sekä ajajasta), mutta toi nyt on niin vähäistä liikuntaa, että se kuluttaa tosi vähän. Ei missään tapauksessa kannata tuollaisen varaan laihtumista laskea :O
Ja joo, olen tota fitness-porukkaa.
taatusti 10-20 km:n pyöräily päivittäin laihduttaa.
Mä uskoisin näissä liikunta-asioissa paljon enemmän tuohon fitness-porukan ja saljengien sanaan, kuin AV-mammaan.
Tero
Jossain määrin riippuu pyörästä ja vauhdista (sekä ajajasta), mutta toi nyt on niin vähäistä liikuntaa, että se kuluttaa tosi vähän. Ei missään tapauksessa kannata tuollaisen varaan laihtumista laskea :OJa joo, olen tota fitness-porukkaa.
tietenkin riippuu sen liikkujan lähtötasostakin.. Mutta jos työmatka on esim. 10 km, niin sen polkee 15-30 min ja illalla takaisin, niin se on jo aika hyvä määrä pitämään kunnon hyvin yllä.
Mun mielestä toi liikunta on otettava osaksi elämää, eikä odottaa, että jollain kahden viikon rehkimisellä tulee tuloksia. Kunto silläkin jo kohoaa, mutta tärkeämpää on ottaa sellainen aktiivinen elämäntyyli kaikkeen.
Eli ns. tarttua rivakasti kaikkiin hommiin.
Tero
taatusti 10-20 km:n pyöräily päivittäin laihduttaa.
Mä uskoisin näissä liikunta-asioissa paljon enemmän tuohon fitness-porukan ja saljengien sanaan, kuin AV-mammaan.
Tero
Jossain määrin riippuu pyörästä ja vauhdista (sekä ajajasta), mutta toi nyt on niin vähäistä liikuntaa, että se kuluttaa tosi vähän. Ei missään tapauksessa kannata tuollaisen varaan laihtumista laskea :OJa joo, olen tota fitness-porukkaa.
tietenkin riippuu sen liikkujan lähtötasostakin.. Mutta jos työmatka on esim. 10 km, niin sen polkee 15-30 min ja illalla takaisin, niin se on jo aika hyvä määrä pitämään kunnon hyvin yllä.Mun mielestä toi liikunta on otettava osaksi elämää, eikä odottaa, että jollain kahden viikon rehkimisellä tulee tuloksia. Kunto silläkin jo kohoaa, mutta tärkeämpää on ottaa sellainen aktiivinen elämäntyyli kaikkeen.
Eli ns. tarttua rivakasti kaikkiin hommiin.
Tero
parempi että liikkuu edes ton verran, mutta ennemmin musta on ongelma siinä, että ihmiset olettaa liikunnan laihduttavan jotenkin älyttömästi.
Tyyliin ajan päivässä 10 km pyörällä, voin syödä joka ilta suklaalevyn tms.
Itse juoksen 4 krt viikossa 40-150 min kerralla, eikä tämäkään minua laihduta vaikka en syö kovin paljoa. (En tosin laihdutakaan.)
Alue: Aihe vapaa
Siis totta kai laihtuu, jos alkaa liikkua, mutta ei tee muutoksia ruokavalioon. Mutta monella meistä, kuten minulla, liikunta aiheuttaa ruokahalun kasvun samassa suhteessa kuin kulutus lisääntyy, ja jos ei syö tuon ruokahalun mukaan, tulee aivan kamala olo. Joten sitä sitten syö sen verran enemmän että ei laihdu lainkaan vaikka kuluttaa enemmän.
Sitäkin olen yrittänyt että tahdonvoimalla vaan sietää pahaa oloa joka tulee siitä että liikkuu paljon kun keho saa liian vähän energiaa, mutta ei sitä oloa kauaa jaksa. Paljon helpompi mun on olla vajaaenergialal liikkumatta, jolloin ei tule heikotusta vaikka söisikin paljon vähemmän kuin kuluttaa.