Kun ahdistus on valtava, mikä helpottaa?

Sillä otan taukoja ahdistuksesta pahalla hetkellä.



Muita keinoja on rankka liikunta, erittäin nopeat tietokonepelit jotka vaativat keskittymään täysin pelitapahtumiin, jonnekin pois tutuista ympyröistä lähteminen. Sekä omien ajatustensa tarkkailu, niin ettei tietentahtoen pyöritä päässään ahdistavia ajatuksia.

auttaa mulla, tai nukahtamislääke.

Siinä vapautuu stressihormoneja.



Sekin saattaa auttaa että tajuaa, etteivät nuo fyysiset oireet ole vaarallisia.



Kannattaisi mennä lääkäriin. Jos ei selviydy arjesta ahdistuksen takia, asiaa pitää auttaa jotenkin. Ensiapuna käy Opamox, sopii myös nukahtamislääkkeeksi. Vaikuttaa vähän samalla tavoin kuin edellä mainittu alkoholi, mutta haitat pienempiä ja riippuvuusvaara pienempi koska joudut pyytämään pillerit lääkäriltä, et voi vain marssia alkoon ostamaan lisää viinaa/viiniä.



Masennuslääkitys voi auttaa pahimman yli, mutta hyvä olisi myös jonkinlainen terapia siinä rinnalla, ulkopuolisen kanssa on todellakin helpompi perata elämäänsä ja nähdä siinä syy-seuraussuhteita ja löytää ratkaisuvaihtoehtoja.



Tärkeintä on ettei jää yksin, koska itsemurhavaara kasvaa hoitamattomassa ahdistuksessa ja masennuksessa. Tilaa nyt niin pian kuin mahdollista itsellesi lääkäriaika. Apua on olemassa.

Haravoiminen raivoisasti, juoksu, rikkaruohojen kitkeminen ym. Lisäksi mielimusiikin kuuntelu kuulokkeilla tai äänikirjan. Kirjoittaminen, jos vähääkään tykkäät kirjoittamisesta.

ja kirjoita ne ajatukset mitkä sinkoilee mielessä, ranskalaisilla viivoilla. Silloin ahdistus lakkaa olemasta hirveä trasselitukko josta ei saa mistään langanpäätä esiin. Ahdistus jäsentyy, ja jäsentyessään siitä tulee käsiteltävämpi ja kenties ongelmat suhteutuvat oikeaan mittakaavaansa.