Uskalsin mennä aamulla vaa'alle vuosien tauon jälkeen. Kauheaa.

T: laihduttaja 164/112kg--- ja nyt 87,1kg

Mutta kyllä nyt on sellainen olo, että voisin olla vähän kevyempi. Olen joskus yrittänyt laihduttaa, mutta yleensä paino alkaa tippua vasta 2 viikon jälkeen, eikä "turha" nälässäoleminen innosta yhtään.



ap

ja pituutta saman verran kuin ap:lla. Laihdutin parin vuoden ajan rauhallisella tahdilla 30kg. Kyllä kannatti!

Painoa on nyt tasan 85 kiloa ja pituutta 165. Kilot ovat kyllä hyvin asettuneet, kun vyötärö on melkein 30 cm kapeampi kuin rinnan- tai lantionympärys. Mutta silti, voi luoja. En millään viitsisi laihduttaa. Mitä voin tehdä?

Et viitsi laihduttaa? No sitten annat olla ja tuskailet kiloja. Vaihtoehtoisesti lihotat itsesi 120-kiloiseksi sotanorsuksi ja julistat sitten täällä olevasi kaunis.

Kerron, mitä sinun ei kannata tehdä: olla näkyvästi kateellinen kauniille hoikille naisille, jotka sitten keräävät niin miesten kuin naistenkin huomion.

Mutta jos vähänkään suunnittelet syömisiäsi, vähennät herkkuja ja pidät vähintään 3 tunnin tauon syömisten välillä, niin eiköhän tuo vaaka näytä jotain muita lukemia jouluna, kun sille seuraavan kerran astut.

Minä en ole kateellinen itseäni kauniimmille, saisin silloin olla keteellinen melkein kaikille. Kauneuden suhteen kun on niin, että jos ei tyydy vähään, ei tyydy mihinkään. Olen jo nuorena päättänyt tyytyä vähään ja käyttää aikani hedelmällisemmin.



Kilot ovat enemmän toiminnallinen kuin esteettinen haitta. Mulle riittäisi varmaan vajaan 10 kilon pudotus ja olisin ihan tyytyväinen.

Mutta jos vähänkään suunnittelet syömisiäsi, vähennät herkkuja ja pidät vähintään 3 tunnin tauon syömisten välillä, niin eiköhän tuo vaaka näytä jotain muita lukemia jouluna, kun sille seuraavan kerran astut.

Olen jo päättänyt, että en syö normaalien aterioiden ulkopuolella mitään ja vähennän aterioidenkin annoskokoa hieman. Toivottavasti sillä laihtuu, mulla on kilot yleensä hyvin tiukassa. Lihon hitaasi mutta varmasi ja saatu paino on tiukassa. Mutta jo tuosta ottaisi uuden tavan, ei olisi ikään kuin kuurilla vaan että söisi jatkossa noin.

ap

Olen vanha sohvaperuna. Tupakoitsin ja join humalahakuisesti. Sitten kevyt elämänmuutos:

Syö suklaalevyn sijasta patukka, patukan jälkeen pari pätkistä, sitten muuttuu muutamaan keksiin..



Syö hyvä nainen!

En ole koskaan tajunnut mikä pointti on kituuttaa kun juju on niissä kaloreissa. Muuta ravintoa sellaiseksi että syöt vatsan täyteen mutta siinä on enempi vitamiineja ja kuituja: makarooni tummasta viljasta, kasviksia iso keko. Saa maustaa mutta varo rasvaisia kastikkeita.

Nyt kesällä grilliä kuumaksi ja sinne kalaa, kanaa, kasviksia, lisää kasviksia!

Jos grillaat niin tuleeko lautaselle muuta kuin makkaraa? Mieti tätä..



Jos liikut niin syö ihmeessä hiilareita mutta mieti paljonko esim. leipää syöt päivän mittaan!

Jos syö useamman viipaleen aamulla, ruuan kanssa yhden-pari, välipalalla lisää, taas ruualla muutaman ja illalla iltapalalla niin valtaosa päivän ruuista koostuu hiilaripommista joka on sokerimössöä kropassa. Se ei ole edes normaalia ruokaympyrää. Tällä rankka vähennys niin normalisoituu tilanne. Vatsassakin hiiva saattaa elää kun vetää paljon vaaleaa leipää.



Alkushokki kropalle tulee ja kuidut pierettää mutta se menee kyllä ohi.



Syö entiseen tapaan pizza mutta kokeile jättää määrää pienemmälle syömällä vaikka salaattia ja miksei vaikka rahka (ei valmismaustettu) jälkkärinä.

Pääliset vaikuttaa siihen myös paljonko saa kaloreita; meetwurstin sijasta kinkkua, jauhelihaa, tonikalaa, kasvis. Mieti missä järjestyksessä voit tiputtaa pizzan kalorimäärää.



Liikunnassa samaa voi tehdä, vähän kerrallaan. Tee jotain rutiinisti 2 kertaa viikossa ja tällä hae pohjaa kunnolle. Et laista siitä määrästä vaan merkkaa kalenteriin että olet lähtenyt liikkumaan.

Hyötyliikuntaa päivittäin toki.



Määrää kasvatetaan kun kunto kestää ja tiedät että motivaatio ei lopu ja kohta on mennyt puolivuotta ilman liikuntaa. Vaan sielä pohjalla on aina se 2 kertaa viikossa ja se on mielekästä.

Kannattaa kokeilla uusia lajeja ja vaikka yllättää itseäänkin menemällä tekemään jotain jota ei voisi kuvitella tekevänsä.



Näillä itselläni tippui joskus 30 kiloa vuodessa. Ja ihan erilaisen minän löysin vuoden jälkeen. Kannattaa tutustua itseensä. Hoida peruskuntoa ja siitä ota pieniä spurtteja välillä, haasta itseäsi.

Kaikki pienet tavoitteet on hyviä, keksi mukavia palkintoja. Perhekin saattaa tsempata jos keksitte jotain yhteistä tekemistä vaikkapa jossain mukavassa paikassa kun saat jotain tavotteita: "Kyllä tää äiti sun laihdutus on vaan ihan paras juttu" voi olla kommenttina kun menette vaikkapa kylpylään?

Tupakka muuttui lenkkeilyyn.

Ihanaa juosta keuhkot haukaten raikasta happea!

Sitä ei mikään tupakka voita. Eikä röökaajan keuhkoilla juosta kymmeniä kilometrejä.



Alkuun se rään määrä oli oksettavaa.



9

Vaihdat perunan, riisin ja pastan kasviksiin, viljoista syöt ainoastaan täysjyväruista. Tällä reseptillä laihduin vuodessa 15 kiloa. Ei ole huima vauhti, mutta en missään vaiheessa tuntenut laihduttavani, joten kilot putosivat "itsestään".



Ja toinen vinkki: älä laukkaa vaa'alla joka viikko. Siihenhän sitä tuskaantuu, kun ei painon putoamista huomaa niin lyhyellä aikavälillä. Minä kävin vaa'alla ensimmäisen kerran ruokaremontin tekemisen jälkeen n. 10 kuukauden päästä, kun housut olivat alkaneet pudota päältä.

Pikkuhiljaa vaan vähennät herkkuja ja syöpöttelyä. Itse menin vaakaan keväällä ja kauhistuin kun painoin 80 kiloa - raskauskilojen päälle oli vuodessa tullut 10 kiloa lisää...



Nyt olen melko vähin ponnistuksin saanut pudotettua kymmenen kiloa. Pääasialliset keinot: proteiinipirtelö aamiaiseksi ja salaattipöydän antimia lounaaksi. Illallinen kuten muukin perhe, mutta koitan rajoittaa annoskokoja enkä santsaa. Silloin tällöin kyllä syön karkkia ja sipsejä.

Oikeasti aika paljon saa syödä jos syö terveellisesti.

Ja lisäksi liikut, ota vaikka alkuun tavoitteeksi 1krt/viikossa. Ei mitään "joka päivä kahden tunnin lenkki", yritä löytää liikkumisesta iloa.

Mutta kyllä nyt on sellainen olo, että voisin olla vähän kevyempi. Olen joskus yrittänyt laihduttaa, mutta yleensä paino alkaa tippua vasta 2 viikon jälkeen, eikä "turha" nälässäoleminen innosta yhtään.

ap