Laihtuuko tällä ruokavaliolla?

Missä välipalat ? Muista kuitenkin huolehtia, että syöt tarpeeksi. Muuten liikkuessasi poltat lihasta, et sitä ylimääräistä.

Täytyy varmaan kiinnittää huomiota välipaloihin.

Helposti mulla pysyy paino samassa, tosi outoa.

En ole herkutellu mitenkään enkä juonu alkoholiakaan

2 kk, ettei tule liikaa kaloreita. Sokeria vältän.



t. Aloittaja

Onko päivien välillä suuria muutoksia? Näyttää vähän yksipuoliselta, ja proteiineja saisit syödä enemmän, nälkä pysyy loitolla kauemmin.



tuleeko sulla tuollaisella ruokamäärällä nälkä? Jos tulee, niin lisää reilusti vaikka maitorahkaa, tonnikalaa ym. ruokavalioosi. Tietysti tässä oli vain yhden päivän esimerkki, mutta varmuuden vuoksi muistuttelen.. :)

Tolla syömisellä näännyt nälkään.

Elimistösi on säästöliekillä jos paino ei putoa. Lisää toinen ruoka vielä päivään ja joku kevyt välipala. Minusta ruokavaliosi kuulostaa myös aika epäterveelliseltä. Saatko tarpeeksi proteiinia, entä rasvoja? Jättäisin pois fetajuustosta saatavat kovat rasvat ja lisäisin kalaa, kanaa tai naudan lihaa.



Muista hyvä nainen syödä :)

Päivällinen vain vaihtuu, esim.



jokin salaatti tai

lihaa ja kasviksia

kanaa ja pastaa ei kermakastiketta tms.

vaan kanaa marinoimatonta, pastaa ja vihanneksia



kahviin laitan rasvatonta maitoa



vitamiineja otan: multivitamiinia, d, b, c, magnesiumia, sinkkiä, omegat ja kalkkia

En tiiä, lihonko jos syön illalla vielä esim. purkin rahkaa 200g tms. maustamatonta rahkaa ilman sokeria siis.



t. Aloittaja

Ainoastaan päätä voi ruveta vähän särkemään jos

oon kauan syömättä



t. Aloittaja

En tiiä, lihonko jos syön illalla vielä esim. purkin rahkaa 200g tms. maustamatonta rahkaa ilman sokeria siis.

t. Aloittaja

Tämän perusteella kuulostat valitettasti potentiaaliselta syömishäiriöiseltä.

Oletko käynyt katsomassa esim. kalorilaskurin sivuilta (kalorilaskuri.fi) päivittäistä kulutustasi? Suosittelisin, sun mitoilla todennäköisesti saisit syödä yllättävän paljon ja silti laihtua.

Älä hyvä nainen vedä hommaa yli, lihakset lähtevät ja sinusta voi tulla ns. laiha läski!

paljonkohan kaloreita voi syödä? Kai se

laskuri ehdottaa jotain määrää?



Joo, sen takia murehdin että paino on pysyny samassa

kohta 2 vk ja se harmittaa!

laihduin 23 kg kirjaamalla syömiset ja liikkumiset ylös, oli oikeita pommeja ruokavaliossa ja ohjelma paljasti mitkä! PIeniä annoksia ruokaa pitkin päivää esim leipä ja lasi vettä, sitten taas ruokaa kun on taas nälkä. Mä söin tunnin välein hedelmiä ja vettä, tarkistin kaiki ruuat mitä söin sillä nettisivulla. Joissakin ruuissa oli tosiaankin yllätyksiä ja sieltä näki missä ne kalorit oikein oli, rasvassa vai hiilihydraateissa. Know your enemy ;D



Laihtuminen on hyvin yksinkertaista: pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa.



Tuo ruokien kirjaaminen on aika rasittavaa mut niitä voi merkkailla etukäteen ja ku tulee rutiineja niin osaa jo vähän ennakoida syömisiään kun tietää syövänsä paljonko ja milloin.



Sokerin välttäminen on aika vaikeaa ja pidemmän päälle TULEE nälkä. Ja kevyttuotteista ei joskus nälkä lähde, tulee vaan paha mieli joten kohtuusyöminen on tärkeää "tavallisissa" tuotteissa. Ja jos tekee mieli jotain, niin ota vähän. Tahdonvoimaa tarvitaan.



Nälkäisenä on muuten vaikea laihduttaa jos ateriavälit venyy pitkiksi. Silloin tulee syötyä seuraavan kerran (vahingossakin) liikaa ja tulee mielitekoja ja sortumisia. Eikä jaksa liikkua.



Toivottavasti onnistut! :)

yritän pitää itteni kiireisenä, jotta aivoissa

liikkuu muutakin kuin ruoka. Televisio ja

syöminen on minulle paha yhdistelmä: täytyy

yrittää erottaa viihde ja ruoka toisistaan.

Oon ollu tiukkana ruoan suhteen, mutta se on

rankkaa kun tulokset on junnannu paikoillaan.



t. Aloittaja

ps. täytyy tsekata toi kiloklubi

Oon laihiksella nyt ja tänään oon syöny tällein: aamulla: kahvia, vettä 2 palaa leipää päällä tomaattipyreetä keittokinkkua päivällä: fetasalaatti, pari lihapullaa ei salaatinkastiketta illalla: kahvia, vettä 2 palaa leipää päällä tomaattipyreetä keittokinkkua liikuntaa 30-90 min. pvä esim. lenkkeilyä tms. tällä hetkellä 160 cm - 86 kg, tavoitepaino 62 tai alle Pelkään, etten laihdu...syönkö liikaa?

Aivan naurettava ruokavalio. Puuttuu puolet ruuasta, kaikki proteiini, hyvät rasvat puuttuu jne.

Mä painan sua enemmän jonkin verran ja laihdutan myös. Tässä esimerkki päivän syömisistäni:

Aamulla:

Kahvia

2 palaa jälkiuunileipää, beceliä, kinkkua, kurkkua ja tomaattia.

Aamupäivällä:

purkillinen ananasta

Lounaalla:

n. 200g kasviksia (esim. wokvihanneksia, pussillinen hernemaissipaprikaa, tuore salaatti tms)

n. 150g kanaa tai purkillinen tonnikalaa _öljyssä_

2 palaa ruisleipää, beceliä, kurkkua

Salaatinkastike, paitsi jos syön tonnikalaa.

Päivällinen:

Samalla idealla kuin lounas

Illalla:

Joko ruisleipää ja kananmuna ja sitten liikuntapäivänä palautusjuoma (sisältää sitä proteiinia!) ja hedelmiä

Paino pudonnut kahdessa kuukaudessa 10 kiloa, mukaan on mahtunut myös herkuttelua.

Oon laihiksella nyt ja tänään oon syöny tällein: aamulla: kahvia, vettä 2 palaa leipää päällä tomaattipyreetä keittokinkkua päivällä: fetasalaatti, pari lihapullaa ei salaatinkastiketta illalla: kahvia, vettä 2 palaa leipää päällä tomaattipyreetä keittokinkkua liikuntaa 30-90 min. pvä esim. lenkkeilyä tms. tällä hetkellä 160 cm - 86 kg, tavoitepaino 62 tai alle Pelkään, etten laihdu...syönkö liikaa?

Aivan naurettava ruokavalio. Puuttuu puolet ruuasta, kaikki proteiini, hyvät rasvat puuttuu jne.

Mä painan sua enemmän jonkin verran ja laihdutan myös. Tässä esimerkki päivän syömisistäni:

Aamulla:

Kahvia

2 palaa jälkiuunileipää, beceliä, kinkkua, kurkkua ja tomaattia.

Aamupäivällä:

purkillinen ananasta

Lounaalla:

n. 200g kasviksia (esim. wokvihanneksia, pussillinen hernemaissipaprikaa, tuore salaatti tms)

n. 150g kanaa tai purkillinen tonnikalaa _öljyssä_

2 palaa ruisleipää, beceliä, kurkkua

Salaatinkastike, paitsi jos syön tonnikalaa.

Päivällinen:

Samalla idealla kuin lounas

Illalla:

Joko ruisleipää ja kananmuna ja sitten liikuntapäivänä palautusjuoma (sisältää sitä proteiinia!) ja hedelmiä

Paino pudonnut kahdessa kuukaudessa 10 kiloa, mukaan on mahtunut myös herkuttelua.

------------------------------------------

Wau! Tosi paljon ruokaa yhdelle päivälle täytyy

myöntää. Voi olla, että syön liian vähän. Mulla on tippunu n. 1 kg per vk paitsi nyt 2vk -200g. Yritän syödä päivällisellä kalaa tms. lihaa, mutta tänään söin fetaa. Usein esim. jotain lihaa ja vihanneksia tai pastaa ja kinkkua, siis pelkkää pastaa ja vähärasvaista kinkkua. Tuntuu, että jos

syön enemmän paino nousee heti. Seuraan siis painoa päivittäin, mutta virallinen tulos on kerran viikossa.

t. Aloittaja

nuorena ja aikuisenakin siis kilpaa ja kun lopetin, kulutus laski, mutta ruokahalu pysyi samana. :D Mulla ei siis ole oikein käsitystä miten "tavalliset" ihmiset syö kun on urheillessa tottunut mättää vaikka mitä eikä näkyny missään... toisin kävi kun urheilu väheni radikaalisti. Liikuin siis 1-3 krt pvä 5-6 pvä viikko 1-4 h kerrallaan. Nyt kuntoliikuntaa 30-90 min. päivässä miten nyt tuntuu, esim. 5 krt vk:ssa.



t. Aloittaja

kahvia, jossa on rasvatonta maitoa.

Maidon oon lämmittäny mikrossa kanelin ja kardemumman kanssa. Ilman sokeria.



Tuskin maltan odottaa, että esim. jouluna vois

syödä jotain "herkkua" vähän. Odottavan aika on niiiiin pitkä.



t. Aloittaja

ja piilotat sen puntarin pariksi viikoksi. Ota mitat mittanauhalla ja piilota sekin.



Parin kolmen viikonpäästä sitte katot mitkä on tulokset

Paras tapa laihduttaa on ketoosi. Eli hiilarit minimiin ja paljon rasvaa tilalle. Kannattaa ottaa joku kirja avuksi esim.

"Uusi Atkins, Uusi Sinä".