Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Help! Karppajat!
25.05.2012 |
Mulla olisi 5 kg pudotettavaa. Olen todella paha sokeriaddikti, päädyin karppaukseen koskan karkkia meni 250g päivässä + 5-6 keksiä yms. Paino nousi 2 kk 3-4 kg ja nyt totesin et asialle on pakko tehdä jotain..
Ruokavalioni on sisältänyt 5 päivää hiilareita max 40 g päivässä, joskus 20g, joskus tuon 40g. eli tosi tiukkana olen ollut. Suurimmat hiilarit on tulleet vähäisestä määrästä marjoja ja maitorahkaa.
Olen todella väsynyt, olo on masentunut eikä mulla ole lainkaan energiaa. Ostin eilen ketostix tikkuja mielenkiinnosta, mutta en saanut aikaan kuin negatiivisen tuloksen eli pissassa ei lainkaan ketoosiaineita.
Kaikki puhuvat kuinka mieleton olo karpatessa tulee, energiaa riittää ja paino putoaa. Itselläni nyt 5 päivässä tulos on päinvastainen, paino on tosin pysynyt täsmälleen samana, mutta olo alkaa olla sietämätön.
Kuinka kauan pitää vielä odotella ja kärvistellä että tähän tulisi muutos?
Laitan vielä esimerkin eilisistä syömisistäni, josko joku löytäsi siitä ongelman ytimen..
-Aamulla 3 keitettyä kananmunaa, kuppi kahvia, 2 rkl maitoa
- lounaaksi 150 g possun sisäfilettä 1,5 dl punajuuripaistosta jossa juusto, kermaa ja punajuurta sekä 100 g savulohta + pari tomaattia, kurkkuviipaleita
- välipalaksi proteiinipatukka, sis. hiilareita 20g
- päivälliseksi 6 kpl lihapullia
- iltapalaksi purkki öljytonnikalaa, sekä juotava jogurtti, jossa oli hiilareita 6 g.
..Eilisissä syömisissäni eniten hiilareita koko viikolla.
Help! Pitäisikö luovuttaa>??
Kommentit (13)
Pidetään mielessä että karppaaminen, vhh, ei sovi kaikille.
Joo, se saattaa kestää toisilla pidempään, että kroppa tottu saamaa hiilareita vähemmän ja ottaa energiansa varastoista.
Oletko lukenut yhtään aihetta käsittelevää kirjaa?
Sulla on aika huima määrä proteiinia tuossa eilisellä. Ainoat vihannekset pari tomaattia ja kurkunpätkä, lisänä vähän juuresta. Näitä sais olla paaljon enemmän.
Juotavat jugurtit vois jättää kauppaan ja prodepatukat on tosi hyviä pitää mukana vaikka kaupungilla, hätävarana. Välipalat tulevat jossain vaiheessa tarpeettomiksi, kunhan muistat koota varsinaiset ateriasi kunnolla.
Ihan hyvä alku. Jos jaksat odotella parempia aikoja, niin jatka ihmeessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla rahkaa ja mehukeittoa TAI raejuustoa, mehukeittoa ja hedelmää.
Päivällä lasten kanssa samaa ruokaa vähän ja hirveästi salaattia.
Välipala ja iltapala kuten aamu, päivällinen kuten lounas.
Toimi. Eikä ole ollut huono olo, kun taas joskus kokeilemani karppidietti sai mulle päänsärkyä, hikoilua, kamalaa oloa ja ällötystä aikaan.
Vedä nyt ensin kuukausi tuota tiukkaa linjaa ja kokeile niitä tikkuja sitten vasta. Ite sain sen euforisen olon sen jälkeen kun olin tiputtanut puolessa vuodessa tiputtanut painoa vähän päälle 15 kiloa.
Kananmuna ja kalat ihan ok.
Mutta päälle 6lihapullaa ja 150g possua, päivittäinen suositus on 50g..
Ja proteiinipatukkaa päälle.. no se ei sentään ole lihaa, eikä suklaapatukka, mutta noitten sapuskojen päälle... Onko ilmavaivoja? Ilman noita lihapläjäyksia olisi ihan hyvä välipala.
Eikä näytä kovin hyvin tulevan 500grammaa kasviksia päivässä, tuleeko? 700grammaa niin aina paranee.
Karpatessa ei ole tarkoitus mättää lihaa yhtään sen enempää kuin virallisterveelliselläkään.
Eli kämmenen kokoinen lihaköntsä ruualla.
Tarkoitus olisi korvata hiilareita rasvalla, nyt näyttää siltä että olet korvaamassa niitä proteiinilla, mikä ei myöskään ole paras munuaisille.
Laita pari kertaa syömisesti kalorilaskurin sivulle ja katso että ruokaympyrä näyttää karpilta.
Oliko lihapullat karppipullia vai ns. tavallisia pullia? Miksi söit lounaalla punajuuripaistosta ja lisäksi ison köntin possua?? Miksi välipala? Kolme ihan max neljä ruokailua päivässä! 5 päivää on lyhyt aika, tutki aihetta lisää ja jatka! Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile ainaki kuukausi. Itse kokeilin kyllä 3 kk ja totesin sitten että ei, karppaus ei minulle sovi. Ongelmia olivat liikunnassa suorituskyvyn lasku, tokkurainen olo päässä, usein toistuvat lievät päänsäryt, sekä se ettei paino laskenut lainkaan. Ei se kaikille sovi se karppaus mutta ei 5 päivässä sitä voi vielä tietää ettei sulle sovi.
Oliko lihapullat karppipullia vai ns. tavallisia pullia? Miksi söit lounaalla punajuuripaistosta ja lisäksi ison köntin possua?? Miksi välipala? Kolme ihan max neljä ruokailua päivässä! 5 päivää on lyhyt aika, tutki aihetta lisää ja jatka! Tsemppiä!
..Olisiko lounaalla ollut siis järkevämpää syödä vain kalaa? Vai mitä ajat takaa? Välipala siksi että oli kauhea nälkä.. Vaikka siis söin noin reilun lounaan!
Tässä keskiviikon ruokailut:
-Pekonia aamulla 4 siivua + 5 dl rahka/sokeriton mehukeitto/mustikka smoothie
- Lounas tonnikalasalaatti jossa reilu loraus öljyä, fetaa, paprikaa, jäävuorisalaattia ja kurkkua
- Päivälliseksi 150g possua ja punajuuripaistosta reilu dl
Illalla 3 palaa 86 % suklaata.
Meinaatteko siis että protskuja tulee liikaa? En mitenkään pysty syömään rasvaa enempää, joten ehkä karppaus ei vaan ole mun juttuni.. :( Lienee viisainta siirtyä vähärasvaiseen ruokavalioon?
Painoni on nyt 54,5 kg ja tavoite olisi päästä tuonne 49 kg. Pituutta ei ole kuin hiukan vajaa 160 cm
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirjoitapas noita syömisiäsi vähän ylös johonkin laskuriin, niin pystyt seuraamaan makroja vähän paremmin.
Mun mielipide on, että sä pitkität tota vierotusta, kun hommaat hiilarit ihan vääristä paikoista. Missä kaikki vihannekset? Siemenet, pähkinät?
Myös liian vähäiseltä vaikuttaa rasvan saanti, tämä voi vaikuttaa oloon ja painon jumiin paljon.
Ja proteiinia tulee aika paljon, oletko laskenut päivittäisen tarpeesi?
Ja aterioita on ihan liikaa. Alussa mun mielestä ehdottomasti 3 on maksimi, ja niiden välillä ei syödä eikä juoda, kuin vettä tai vissyä. Ja juotko sen min. 3l päivässä?
Eli, tarkasta makrot. Lisää tarvittaessa rasvaa ja vähennä proteiinia. Syö kasviksia. Vähennä aterioita. Juo paljon. (ja jätä noi jugurtit ja patukat pois, heti.)
Kyl se siitä.
eihän sulla ole mitään pudotettavaa!
Keskity terveellisiin elämäntapoihin, ei laihduttamiseen!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoni on nyt 54,5 kg ja tavoite olisi päästä tuonne 49 kg. Pituutta ei ole kuin hiukan vajaa 160 cm
ap
Jo ennestään hoikkia jotka haluavat vielä hoikemmiksi. Yleensä näissä tapauksissa joutuu olemaan TODELLA tiukka sen syömisen kanssa ja todennäköisesti kokemaan nälkääkin että paino laskee, olipa menetelmä karppaus tai ihan mikä tahansa muu. Keho kun ei koe olevansa liikapainoinen eikä luovuta rasvavarastojaan taistelutta.
tuo 49-50 kg. Olen erittäin sirorakenteinen. Ja kyllä, olen taatusti normaalipainoinen nyt, mutta oikeasti olen lihonut lyhyessä ajassa tuon 3-4 kg joten haluan ne pois kesäksi.
Lisäksi haluan päästä eroon sokeririippuvuudesta. Näen unia karkin syömisestä ja ajattelen sokeriherkkuja nonstop, säälittävää?
Pähkinöissähän on paljon hiilareita, voinko siis tosiaan syödä niitä? Hedelmissä on hiilareita, ne ainakin aluksi heikkilän kirjassa kiellettiin?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli olen tänään laskenut tarkkaan syömäni ruokien arvot. Tulos on että olen syönyt 127g proteiinia, (40%), 19g hiilareita (6%) ja 176g rasvaa (51%). Tulen syömään tänään luultavasti ehkä vielä iltapalaa, lounaan söin niin myöhään ettei tule nälkä pitkään aikaan..
Miltä nuo arvot ja määrät kuulostaa??
ap
Alue: Aihe vapaa
Kaksi-kolmekin viikkoa voi tuntua ihan kamalalta, mutta kyllä se tilanne muuttuu. Rasvanpolton käynnistyminen kestää yksilöllisen ajan. Muista juoda paljon.