8 kiloa painosta pois, aikaa 4 viikkoa!!

niin ei oikein auta kuin nuo ketoosikuurit esim. Nutrilett VLCD, Easy diet tms. Kaksi kiloa viikossa normaali ruokavaliokeinoin on erittäin haastavaa, vaatisi sitten "Biggest Loser" tyylistä rääkkiliikuntaa lähes täyspäiväisesti että onnistuu.

Liikuntaa, unta ja kalorilaskurit avuksi.

Liikuntaa lisään. pyrin joka päivä reippailemaan ainakin kaksi tuntia.

Ruoan katson erittäin vähähiilariseksi, runsasproteeiiniseksi. Mutta mietityttää, että kuinka paljon sitä proteiinia pitäisi päivään mahduttaa? 100g?

Nyt vinkkejä!

Kaikki keinot kehiin. Lähtöpaino 68 ja pituus 160

Auttakaapas punkeroa. Katsotaan onnistunko!

1. viikko pitkiä lenkkejä matalalla sykkeellä käytännössä joka päivä (vähintään 1,5 tuntia, mielellään sitten vielä 0,5 h kuntopiiriä tms.)

2. ja 3. viikot pari palautuspäiväää ja kovemmalla sykkeellä pari lenkkiä, muuten sama.

4. Viikko lenkit jatkuvat mutta matalalla sykkeellä. Samalla jätetään nesteet pois käytännössä kokonaan. Viimeisenä päivänä yritetään vain kuivana hikoilla.

Ruokavaliona viikot 1-3 hiilarit minimissä (ruisleipää muutama pala/pv.) Kovien lenkkien päivänä jonkin verran hiilareita pohjille niin jaksaa juosta.

viimeisellä viikolla pitää nauttia paljon ananasta ja kaalia tms. että nesteet poistuvat ja viimeisinä päivinä nesteitä ei juuri saa nauttia. Varaudu päänsärkyyn yms.

8 kg kyllä tippuu tuossa ajassa mutta kannattaa ottaa huomioon että paino poistuu viimeiseellä viikolla nesteistä eli läski tuossa ei lähde ja paino palautuu heti. 3 ekaa viikkoa n. 4-5 kg ja viimeinen viikko 3-4 kg. Näin painon pudotus urheilulajeissa (paini, judo yms.)

Siinä sinulle inspiraatiota. Itse ketjun innoittamana aloitan myös vlcd-dieetin.

Kyllä olen sen verran hyvässä kunnossa että tuo yllämainittu liikunta onnistuu.



Olen jo paljon pudottanutkin, vuoden aikana 22 kiloa. Mutta nyt pitäisi se kunnos loppurutistus saada kun tavoite oli 15.6. mennessä 30 kiloa pois. Eli liian hitaasti tavoitteeseen nähden tähän asti olen edennyt.

sain 8 kg 13 päivässä pois, googleta dieetti



Mun mielestä parempi kuuri kuin nuo aneemiset pussidieetit..

1. viikko pitkiä lenkkejä matalalla sykkeellä käytännössä joka päivä (vähintään 1,5 tuntia, mielellään sitten vielä 0,5 h kuntopiiriä tms.) 2. ja 3. viikot pari palautuspäiväää ja kovemmalla sykkeellä pari lenkkiä, muuten sama. 4. Viikko lenkit jatkuvat mutta matalalla sykkeellä. Samalla jätetään nesteet pois käytännössä kokonaan. Viimeisenä päivänä yritetään vain kuivana hikoilla. Ruokavaliona viikot 1-3 hiilarit minimissä (ruisleipää muutama pala/pv.) Kovien lenkkien päivänä jonkin verran hiilareita pohjille niin jaksaa juosta. viimeisellä viikolla pitää nauttia paljon ananasta ja kaalia tms. että nesteet poistuvat ja viimeisinä päivinä nesteitä ei juuri saa nauttia. Varaudu päänsärkyyn yms. 8 kg kyllä tippuu tuossa ajassa mutta kannattaa ottaa huomioon että paino poistuu viimeiseellä viikolla nesteistä eli läski tuossa ei lähde ja paino palautuu heti. 3 ekaa viikkoa n. 4-5 kg ja viimeinen viikko 3-4 kg. Näin painon pudotus urheilulajeissa (paini, judo yms.)

Tää alkoi kiehtoa näin ohistakin... Mitään pakollista rääkkipudotusta en tosin tarvitse ap:n tapaan, mutta tuollainen ilman salia tehtävä liikunta kiinnostaa, jossa on kuitenkin "tekemisen meininki"...

proteiinia 1 g per rasvaton painokilo eli tosi vähän. 60 grammaa riittää mainiosti.

Nyt vinkkejä!

Kaikki keinot kehiin. Lähtöpaino 68 ja pituus 160

Auttakaapas punkeroa. Katsotaan onnistunko!

1. viikko pitkiä lenkkejä matalalla sykkeellä käytännössä joka päivä (vähintään 1,5 tuntia, mielellään sitten vielä 0,5 h kuntopiiriä tms.)

2. ja 3. viikot pari palautuspäiväää ja kovemmalla sykkeellä pari lenkkiä, muuten sama.

4. Viikko lenkit jatkuvat mutta matalalla sykkeellä. Samalla jätetään nesteet pois käytännössä kokonaan. Viimeisenä päivänä yritetään vain kuivana hikoilla.

Ruokavaliona viikot 1-3 hiilarit minimissä (ruisleipää muutama pala/pv.) Kovien lenkkien päivänä jonkin verran hiilareita pohjille niin jaksaa juosta.

viimeisellä viikolla pitää nauttia paljon ananasta ja kaalia tms. että nesteet poistuvat ja viimeisinä päivinä nesteitä ei juuri saa nauttia. Varaudu päänsärkyyn yms.

8 kg kyllä tippuu tuossa ajassa mutta kannattaa ottaa huomioon että paino poistuu viimeiseellä viikolla nesteistä eli läski tuossa ei lähde ja paino palautuu heti. 3 ekaa viikkoa n. 4-5 kg ja viimeinen viikko 3-4 kg. Näin painon pudotus urheilulajeissa (paini, judo yms.)

järjetön ohje

Vettä pitää juoda, muuten tulee turvotuksia. Ihminen pysyy hengissä kolme päivää ilman vettä. Ajattelit sitten että ap on sen kolme päivää 60 kiloinen ja sit taas juodaan ja paino nousee.

Hullua...

Mitä enemmän jaksaa vettä juoda sen paremmin kuona-aineet poistuu, aineenvaihdunta pelaa, rasva palaa.