Lue keskustelun säännöt.
onko joku niin taitava että osaisi arvioida tästä kalorit?
14.05.2012 |
olen 40+ ja havahduin että painan hiukan liikaa; 169 cm/69 kg, tämä tuntuu itselleni siltä että 4-5 kiloa pitäisi pudottaa
ongelma on se, etten ole koskaan laihduttanut enkä tiedä siitä oikein mitään... eli onko joku täällä niin taitava että osaisi arvioida päivän kalorit tästä:
aamupala: kaurapuuro (veteen), n. tl sokeria, rasvaton maito, yksi voileipä (ruisleipä, Keiju 70 levite, siivu ohutta meetvurstia, siivu 5% juustoa), kahvi (ei sokeria, rasvaton maito)
välipala töissä: kahvi, banaani
lounas: lämmin ruoka, esim. pari perunaa ja broilerin rintaleike, puoli lautasellista salaattia, rasvaton piimä, kahvi (rasvaton maito)
päivällinen: lämmin ruoka, esim. lautasellinen jauhelihakeittoa, näkkileipä (pääll Keiju 70)
välipala: mandariini
iltapala: kaksi näkkäriä, päällä Keiju 70, kinkkua, tuorekurkkua, punaista Edam-juustoa
eli tarkoitus olisi vähentää herkkuja ja annoskokoja, sikäli en koe tarvitsevani mitään mullistavia ruokavalion muutoksia, ikä vain tuonut muassaan sen, että jostain on kevitettävä
liikuntana kävely, sitä tulee viikon mittaan kolmisen tuntia
kiitos jos joku viitsii edes suunnilleen heittää arviota!
Kommentit (10)
Kannattaa kirjautua tuonne kiloklubiin http://kiloklubi.fi/ , sinne voi helposti kirjata omat syömiset ja liikunnat, kone laskee kalorit! Toimii myös motivoijana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
joo siksi halusin miettiä kaloreita, kun mun käsittääkseni niin vähennetään painoa, sorry jos olen ymmärtänyt väärin :D
noinkin vähän kuin 1200? eikö se ole jo liian vähän?
ap
Se ilmoittaa päivän lopussa tuossa iltasella paljonko olet saanut vajetta ja paljonko sellaisella syömistahdilla laihtuisit keksimäärin. Syötä tietoihin myös tämän päibän liikunnan määrä.
Olet noin kevyt, niin pärjäät kyllä 1200kcal:lla, kun inäkin pärjään. Painan 92kg.
Alle 1000kcal:n ei kannata mennä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä kyllä laskisin ton 1600 kaloriin ja siihenkin saattaisi vielä tulla piilokaloreita lisää - annoskoot kun on ton perusteella aika vaikea oikeasti arvioida.
Hommaa digitaalisen keittiövaa´an. ohis
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole ap, mutta samassa tilanteessa. Muutaman kilon kun saisi pois.... Tsemppiä kaikille yrittäjille!
sain nyt kuitenkin varmistusta siihen että oikeilla jäljillä ollaan... ja tsemppiä muillekin yrittäjille, tää on mulle ihan uutta ja jännää ja vähän masentavaakin silti, kun ei ole ikinä ennen joutunut miettimään syömisiään...
ap
kun tarkoituksesi on pienentää annoskokoja ja vähentää herkkuja?