Miten eroon nettiriippuvuudesta? :(

Illat pitkät istun, usein yömyöhäänkin, koneella. Keskustelupalstoilla, facebookissa... milloin missäkin. Yöunet jää useimmiten 4-5 tuntiin. Väsyttää tietysti sitten pitkin päivää. Tästä on tullut vain paha tapa, josta on vaikea päästä eroon. Kuitenkaan tämä ei ole edes kohtuullista netin käyttöä, vaan liiallista, puuduttavaa ja tylsistyttävää, silti vain roikun täällä, miksi?? ja miten täältä osaisi pysyä poissa, ja vaikka lukea kirjaa iltaisin :/