hyi hitto ku oon läski..kamalaa katsoa itseään sovituskopin peileistä

Nyt hankit kuntosalikortin, sinne pääsee melkein mihin aikaan vaan. Niin helppoa se on, etenkin kun lapset jo kouluikäisiä. GOGOGOGOGGO

Syö vähemmän, syö ruokaa, syö kasviksia. Korvaa herkkuja kevyemmillä. Juo riittävästi.

Jos ei auta niin kirjaudu vaikka kalorilaskuriin. Se vie vähän aikaa, mutta sekään ei nyt niiiiiin paljoa ole.

kun postimyynnistä tilaamani koon 42 vaatteet eivät enää mahtuneet päälle. Menin vaa'alel ja painoa oli 72 kg mikä 161 cm ihmiselle on enemmän kuin kotitarpeiksi.



Aion nyt ihan ruokavaliolla puuttua asiaan, kirjauduin samantien Kiloklubiin ja aloin pitää ruokapäiväkirjaa ja pyrin syömään sen kalorisuosituksen mukaan minkä ko. ohjelma minulle laski tietojeni perusteella.

kouluikäiset lapset voi olla jumpan ajan keskenään tai ottaa punttisalin lapsiparkkiin



ja polkupyörä esille, työmatkat voi urheillä. yövuoroon voi kävellä ja tulla aamulla bussilla kotiin jos väsyttää. jos koko matkaa ei jaksa kävellä, voi auton parkkeerata kilomatrin päähän tai jäädä aiemmalla pysäkillä pois.



Haasta lapset myös liikuttajiksi. Kouluikäinen polkupyörällä ja sinä sauvakävellen/juosten. Lapsille palkkioksi vaikka vapautus jostain kotityöstä tai lisää peliaikaa tai mikäö vaan teille sopii.

Mee joka aamu seisomaan alasti kokovartalopeilin eteen. Luulis, että siinä on motivaattoria tarpeeksi.

Ja ballerinan kuva vaakaan. Molempiin oma naama tilalle :D