Paljonkos se hiilarimäärä olikaan päivässä?

taitaa olla satoja, karppaaja syö tyylistään riippuen 20-100, noin suurinpiirtein.



Mä syön 30-40g/vrk koska laihdutan vielä. Sitten kun olen tavoitepainossa alan testailla millä määrällä paino pysyy kurissa.



t. -20kg

taitaa olla satoja, karppaaja syö tyylistään riippuen 20-100, noin suurinpiirtein.

Mä syön 30-40g/vrk koska laihdutan vielä. Sitten kun olen tavoitepainossa alan testailla millä määrällä paino pysyy kurissa.

t. -20kg

Entäs sitten paljonko vähähiilarinen? Vai oletko sä tolla vähähiilihydraattisella?



Ääh, jotenkin tuntuu vaikealta aloittaa kun ei ymmärrä ees vielä perusteista ja lasten kanssa tulee syötyä tavallista kotiruokaa johon tietty kuuluu kaikki perunat yms. Kymmenisen kiloa tarvis saada pois...

"Karppaajat ei syö hiilareita""mikä on vähähiilihydraattinen" Voi ei. Oikeasti.



Ei se paljoa vaadi, kun asiaan perehtyy. Muistaa jättää perunat syömättä ja syödä kasviksia. Ja muistaa käyttää rasvaa. Aika simppeliä, kunhan asian kans pääsee sinuiksi.



Ja karppaus tarkoittaa vähähiilihydraattista ruokavalioa.



T: -15kg

"Karppaajat ei syö hiilareita""mikä on vähähiilihydraattinen" Voi ei. Oikeasti.

Ei se paljoa vaadi, kun asiaan perehtyy. Muistaa jättää perunat syömättä ja syödä kasviksia. Ja muistaa käyttää rasvaa. Aika simppeliä, kunhan asian kans pääsee sinuiksi.

Ja karppaus tarkoittaa vähähiilihydraattista ruokavalioa.

T: -15kg

Ei kaikki halua karpata. Minä olen vallan onnellinen ja hoikka, vaikka mussutan leipää päivittäin ja aterialla on yleensä aina perunaa, riisiä tai pastaa. Voi kamala. Miksei voi vaan syödä sitä, mikä tuntuu hyvältä? Miehen karppaamista olen katsellut vierestä, ja on niin hankalan näköistä että en kyllä kokeilekaan. Ei saa syödä mitään ja kasviksetkin on vähän niin ja näin.

:D Voeee mikä ääliö olenkaan :DD Oonhan mä nyt tosiaan kuullut että se on vähähiilihydraattinen ruokavalio :D Voi ie, vähän nolona...:)



Jooh, pitäis kai ruveta tekemään salaatit itelle ruokapöytään mut se on sit vissii vain sen syömistä jos lapset syö esim. lihapullakastiketta js muusia..

:D Voeee mikä ääliö olenkaan :DD Oonhan mä nyt tosiaan kuullut että se on vähähiilihydraattinen ruokavalio :D Voi ie, vähän nolona...:) Jooh, pitäis kai ruveta tekemään salaatit itelle ruokapöytään mut se on sit vissii vain sen syömistä jos lapset syö esim. lihapullakastiketta js muusia..

Jestas, TUTUSTU aiheeseen, ota selvää (muualta kuin täältä), lue, googlaa... On muutakin ruokaa, kuin salaattia, lihapullakastiketta tai muusia!

karppaus.info :) Sieltä saat apua!



Nyrkkisääntö: lihaa yhtä paljon kuin ennen, mutta rasvaa reilusti lisää, ainakin 100g päivässä (tähän lasketaan mm. jogurtin yms. rasvat myös eli ei tartte voita vedellä pelkiltään ;D). Hiilarit siinä 30-50g on monelle aika sopiva. Liity Kiloklubiin tai tutustu Fineliin, jossa voit merkata syömisiäsi ylös ja sivustot laskevat sinulle rasvat ym. :)

"Karppaajat ei syö hiilareita""mikä on vähähiilihydraattinen" Voi ei. Oikeasti. Ei se paljoa vaadi, kun asiaan perehtyy. Muistaa jättää perunat syömättä ja syödä kasviksia. Ja muistaa käyttää rasvaa. Aika simppeliä, kunhan asian kans pääsee sinuiksi. Ja karppaus tarkoittaa vähähiilihydraattista ruokavalioa. T: -15kg

Ei kaikki halua karpata. Minä olen vallan onnellinen ja hoikka, vaikka mussutan leipää päivittäin ja aterialla on yleensä aina perunaa, riisiä tai pastaa. Voi kamala. Miksei voi vaan syödä sitä, mikä tuntuu hyvältä? Miehen karppaamista olen katsellut vierestä, ja on niin hankalan näköistä että en kyllä kokeilekaan. Ei saa syödä mitään ja kasviksetkin on vähän niin ja näin.

Kaikkein pahinta mitä voi tehdä (ja mitä monet nykyään tekee) on alkaa karppaamaan ja väärin.

Ja miten niin vaikeaa? Miten niin ei saa syödä mitään ja miten niin kasvikset niin ja näin? Ehkä miehesikin pitäisi vähän tutustua asiaan..

Ja ap voi tehdä lihapullakastikkeen ihan karpisti ja kukkakaalimuusin siihen kaveriksi, saa kaikki samaa ruokaa. Meillä lapset tykkää kukkakaalimuusista paljon enemmän, kuin perunasta.

T: -15kg

Miksei voi vaan syödä sitä, mikä tuntuu hyvältä? Miehen karppaamista olen katsellut vierestä, ja on niin hankalan näköistä että en kyllä kokeilekaan. Ei saa syödä mitään ja kasviksetkin on vähän niin ja näin.

karppaan ja syön vain sitä mikä tuntuu hyvältä. Kesti vuosia tajuta, että sokeri, vilja ja tärkkelykset ylipäätään tekee huonon olon. Kun tajusin jättää huonot hiilarit pois ruokavaliosta, löysin ne ruoka-ainekset, jotka saavat aikaan hyvän olon. Pari kertaa olen haksahtanut väsyneenä ostamaan irtokarkkeja, huono idea, tuli paha olo.

"Kasvikset on vähän niin ja näin", mitä tämä tarkoittaa?

En kyllä enää laskeskele, mutta laihdutusvaiheessa laskin, silloin söin n. 40-80 g. Tiputin kahdessa kuukaudessa 11 kg ja pois on pysynyt nyt 2 v. Meillä kyllä muksutkin oppivat syömään sen perunan lisäksi kivasti kasviksia, nykyään syövät enemmän esim. kukka- ja parsakaalta kuin perunaa ja makaroonia. Ja salaateista tykkäävät myös.



Ei sun tarvi aina tehdä itelles eri ruokia. Voit ihan hyvin syödä niitä lihapullia, teet vähän rasvaisemmasta lihasta ja jätät jauhot pois. Muusin tilalle höyrytät nopsasti vaikka kukkakaalta ja joskus voit turvautua pakastevihanneksiinkin. Ja salaattihan on terveellistä kaikille, joten sitä tietysti teet ja tarjoat koko perheelle. Kun keität vaikka kalakeiton, jätät vaan omastas perunat pois ja lisäät kasviksia. Muista käyttää riittävästi voita ja muita luonnollisia rasvoja!

No jos sinä elät hiilareilla, siitä näkökulmasta ei ehkä saakaan...pois leipä, pastat, peruna, sokeri ja kaikenmaailman tärkkelykset sekä siirapit. Muuta saa syödä, vieläpä täysirasvaisena.



Miksi ihmiset eivät tajua että karppaus ei sovi kaikille, mutta ei kyllä sovi virallisterveellinenkään, saati itse säädetty versio siitä? Minulla on insuliiniresistanssi (diabeteksen esiaste) ja ainoa ruokavalio, jolla paino putoaa jatkuvasti ja olo pysyy tasaisen hyvänä, on karppaus.

Tällä viikolla on ravintoa revitty seuraavista aineksista:



Parsakaali

Kukkakaali

Kesäkurpitsa

Munakoiso

Lehtiselleri

Juuriselleri

Fenkoli

Purjo

Paprika

Jääsalaatti

Tomaatti

Kurkku

Porkkana

Lanttu

Nauta

Sika

Hirvi

Muna

Sorsa

Maksa

Jugurtti

Kerma

Voi

Oliiviöljy

Kookosöljy

Siemenet

Juustoraaste

Puolukka

Mustikka

Mansikka



Voi miten onkin yksipuolista...