JEEEE alotin ruokaremontin 16.1.2012 ja painoin silloin..

tänään aamulla 77,4kg!!! ihan mahtavaa. mukavaa kesää kaikille :))

kun puhutaan kohtuullistamisesta ja siitä ettei saa heittää kaikkea makeaa pois, niin itselleni valaistui keksien syömisessä kahvin kanssa seuraavanlainen asia: jos syön 2 vadelmaballeriina keksiä päivittäin (mikä tuntuu mitättömältä) niin saan siitä 840kcal viikossa. Ja siinä ei ole mitään tärkeitä ravintoaineita.

Eli todellakin jätän kaikki keksit pois ja otan mieluummin jonkun näkkärin tms jos tarvitsee keksien sijasta kun kahvittelen.

Mulle taas ne pari pieni keksiä tai suklaapalaa on niin suuri nautinto, että niistä luopuminen tekisi elämästä ankeaa ja kuurissa pitäytymisen huomattavasti epätodennäköisemmäksi. Eli mielelläni pidän päivittäisesssä ruokavaliossani vähän ravintosisällöllisesti "turhia" herkkuja ja rajoitan kaloreitani muuten.

Olen laihtunut painosta 69 kg painoon 53 kg noin vuoden aikana niin että joka päivä olen syönyt hieman makeita herkkuja ja juonut myös lasin viiniä :)

GFG alkoi juuri silloin.

Onnea Ap. mahtava saavutus. :)

tänään paino 72,2kg :)))

vy 78cm



olen tosi tyytyväinen!!

kun puhutaan kohtuullistamisesta ja siitä ettei saa heittää kaikkea makeaa pois, niin itselleni valaistui keksien syömisessä kahvin kanssa seuraavanlainen asia: jos syön 2 vadelmaballeriina keksiä päivittäin (mikä tuntuu mitättömältä) niin saan siitä 840kcal viikossa.

Joo, pätee kyllä silloin, jos ne kaksi ballerinakeksiä sitten tosiaan ovat sitä ylimääräistä energiaa ja niiden ansiosta energiansaanti on sen kahden keksin verran suurempaa kuin energiankulutus.

Mutta jos ne keksit saa sälytettyä muuhun ruokavalioon ja jostain muusta sitten nipistää sen kekseistä saadun energian, niin mitään vahinkoa ei tapahdu. Ei elimistö ajattele, että "Joo, tuo on terveellistä ruokaa, ei haittaa vaikka söisi paljon, mutta AHAAA SAAATANA, tosson balleriinakeksi, se muutetaan läskiksi samantien!"

Eihän siitä keksistä tai pikku kahviherkusta mitään hyötyä ole ihmiselle, mutta tarviiko sitä nyt ihan kaikesta luopua.

kun puhutaan kohtuullistamisesta ja siitä ettei saa heittää kaikkea makeaa pois, niin itselleni valaistui keksien syömisessä kahvin kanssa seuraavanlainen asia: jos syön 2 vadelmaballeriina keksiä päivittäin (mikä tuntuu mitättömältä) niin saan siitä 840kcal viikossa.

Joo, pätee kyllä silloin, jos ne kaksi ballerinakeksiä sitten tosiaan ovat sitä ylimääräistä energiaa ja niiden ansiosta energiansaanti on sen kahden keksin verran suurempaa kuin energiankulutus.

Mutta jos ne keksit saa sälytettyä muuhun ruokavalioon ja jostain muusta sitten nipistää sen kekseistä saadun energian, niin mitään vahinkoa ei tapahdu. Ei elimistö ajattele, että "Joo, tuo on terveellistä ruokaa, ei haittaa vaikka söisi paljon, mutta AHAAA SAAATANA, tosson balleriinakeksi, se muutetaan läskiksi samantien!"

Eihän siitä keksistä tai pikku kahviherkusta mitään hyötyä ole ihmiselle, mutta tarviiko sitä nyt ihan kaikesta luopua.

Miten muutit ruokavaliotasi? Entä liikunta?

Minkälaisen ruokaremontit siis teit?

Onnea jatkoonkin.

Vaik mulle riittäis et söisin vähemmän herkkuja ja enemmän normi ruokaa...

toi tuntuu jo kropassa!Paljonko aiot pudottaa vielä?liikutko?ja millä palkitset itsesi?

liikunnan ihan kotijumppaa ensin ja sitten ryhmäliikuntaa myös. ruokavaliosta jätin vaan valkoiset viljat pois ja vaihdoin ne täysjyvään sekä täydellinen herkkulakko. syön noin 3-4 krt päivässä mahani täyteen.



AP

Etenen vähän hitaammin ja paino välillä nousee mm. menkkojen takia, mutta tänään olen 98,7kg, joka on 5,2kg vähemmän kuin vuoden alussa! Käväisin jo 98,0:ssakin!

juu kropassa tuntuu jo ja se tunne on upea! meinaan saada painoni johonkin 75kg ennen kesää. niin enkä syö perunaa ollenkaan ruokavaliossani =)

upeaa!!!!



AP myös edellinen viesti

maito on hyvä juoma, mutta siinä on maitosokeria jota laihduttaja ei tarvitse.Vaihda tavallinen rasvaton maito laktoosittomaan niin saat kaikki maidon hyödyt mutta maitosokeri jää pois. Laktoosittomassa maidossa vähemmän kaloreita kuin tavallisessa.



T laktoosivammainen

meillä on muutenkin tota laktoositonta myös kun on meilläkin näitä laktoosivammaisia kotona ;)



AP

nyt sitä jaksaa kun näkee tuloksiakin. Herkkujen poisjättminen on kyllä kaiken A ja O uskon, siis jos on syönyt niitä päivittäin. Itse aloitin 2v sitten, en ole syönyt sen jälkeen keksejä tai karkkia. Rupesin käymään salilla ja treenaan nyt 4-5 kertaa viikossa (pump, spinning, powerwalk ja pilates). Muuten syön aika normaalisti ruokaa. Kiloja lähti 10kk:ssa -17, sen jälkeen ei ole paljon tapahtunut vaalla mutta kroppa toki muuttunut, haluaisin nyt saada vimpat 5-6 kilot pois skarppaamalla vähän. Tsempataan.

Painoin 2011 pahimmillaan 112kg

Vuoden 2012 alussa 103,9kg

Nyt 98,7kg

Toivon olevani alle 90kg kesäkuun alussa

Jospa 2013 kesällä alle 70kg eli normaalipainossa...