Muita jotka käyttää juoksulenkillä norjalaista 4x4 -metodia?

Tuoko?

https://static1.hotcarsimages.com/wordpress/wp-content/uploads/2023/03/…

Juoksumatolla teen. Kaltevuutta pitää olla koska joku 15km/h+ vauhti ei sillä tunnu turvalliselta.

Vain intervallin eka minuutti tarvitsee olla nopeaa juoksua. Sen jälkeen syke pysyy korkealla vaikka se olisi vain pelkkää hölkkää.

Ei kannata tehdä yli 2 kertaa viikossa jottei ylitreenaa. Se kannattaa tehdä aikaisin aamulla koska muuten menee yöunet.

Ei ole sykevyötä joka mittaa ne 1-2 ekaa intervallia oikein eli yhtä huonoja kaikki, voi vaan ostaa sen halvimman. Olen kokeillut niitä kaikkia.

Noi nyt on ne jutut joita toivon että alussa olisin tienyt.

Vierailija kirjoitti:

Juoksumatolla teen. Kaltevuutta pitää olla koska joku 15km/h+ vauhti ei sillä tunnu turvalliselta.

Vain intervallin eka minuutti tarvitsee olla nopeaa juoksua. Sen jälkeen syke pysyy korkealla vaikka se olisi vain pelkkää hölkkää.

Ei kannata tehdä yli 2 kertaa viikossa jottei ylitreenaa. Se kannattaa tehdä aikaisin aamulla koska muuten menee yöunet.

Ei ole sykevyötä joka mittaa ne 1-2 ekaa intervallia oikein eli yhtä huonoja kaikki, voi vaan ostaa sen halvimman. Olen kokeillut niitä kaikkia.

Noi nyt on ne jutut joita toivon että alussa olisin tienyt.

Yritän ohjeen mukaan juosta mahdollisimman tasaisesti. Ulkoilureitti ei tosin ole pelkää tasaista mutta urheilukellon mukaan syke on osunut aika hyvin kohdilleen 85-95% maksimista. Pari kertaa 7-8 päivässä on nyt tahti. Yöunet tuppaa tosiaan menemään muustakin liian myöhään tapahtuvasta urheilusta.