Lue keskustelun säännöt.
Miten 110 kiloinen nainen pääsisi uuden elämän alkuun?
16.01.2012 |
Kunto on nolla, jos ei jopa miinuksen puolella. Jo pelkällä postilaatikolla käynti on iso rutistus. Töissä käyn, istumatyö.
Lapsettomuushoitojen aikana tuli 35 kiloa ylimäärästä, avioeron jälkeen vielä 15 lisää. En syytä kuin itseäni, ruoka on lohdutukseni.
Lapsena ja nuorena liikuin 7 kertaa viikossa ja olin hoikka ja hyväkuntoinen - sitä haluaisin olla taas.
Vihaan itseäni ja sitä kun laitan kengän nauhoja kiinni niin pitää puuskuttaa ja sitä etten jaksa lasten kanssa mitään tai sitä etten omista mitään vaatteita ja sitä että aina väsyttää...
APUA !
Mistä voisin aloittaa?
Kommentit (25)
se kiloklubi jotain?
Ihanaa kun joku toinenkin - vaikkei oikeesti siis ole mutta...kun joku joka tietää mitä tämä on :(
Aletaan vaan :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita vaikka neljän päivän lentoemäntädieetillä http://painonpudotus.net/lentoemantadieetti/ Neljä päivää on riittävän lyhyt rutistus, johon varmasti riittää motivaatiota. Saat muutaman kilon pois. Sitten pienennät annoskokojasi reilusti ja vältät syömästä mitään illalla. Muuten yritä syödä 3 tunnin välein (vaikka se omena).
Kun kiloja on lähtenyt esim. 10 kg, niin lisää elämääsi liikuntaa (tai vaikka aikasemminkin :)). Minä olen tosi huono liikkumaan mutta rakastan hyvää musiikkia. Tein itselleni n. 20 min jumpan, jonka jaksan tehdä joka päivä. Siinä mennään biisi kerrallaan eli teen yhden kappaleen ajan tiettyä liikettä. Tai jos tykkäät kävellä/uida mitä vaan, niin tee sitä. Mutta kannattaa valita aluksi juttu, joka ei ole liian hankala toteuttaa arjessa tai joka ei vie liikaa aikaa.
Tsemppiä!
Aloita ihan pikkujutuista. Vaikka siitä, että vaihdat tällä viikolla, tai vaikka loppukuun ajaksi, yhden päiväsi aterioista terveellisempään. Jos olet tottunut syömään vaikka monta palaa vehnäpaahtoleipää aamulla raskain täyttein, kokeile vaihtaa se pariin palaan ruisleipää, levitteeseen, kinkkusiivuun ja kasviksiin. Pidä tätä yllä ja iloitse onnistumisista. Sitten voit parin viikon päästä alkaa suunnitella miten saisit lounaastasi terveellisemmän. Jatka näin, ja ota aina parin viikon välein uusi juttu mukaan, niin saat muutokset pikkuhiljaa. Ei mitään totaalikieltäytymisiä, painotavoitteita tms. vaan rentoutta ja hyvän olon hakemista.
Liikunnasta sen verran, että sitä on hyvä harrastaa mutta ei väkisin. Onko jokin liikunta mistä tykkäät? Vesijuoksu on monen suosikki, ja kuluttaa energiaan melko helpon tuntuisesti. Se ei myöskään kuormita niveliä kuten esimerkiksi lenkkeily tekee. Jos tuo ei iske, etsi joku sellainen josta tykkäät. Jos et tykkää mistään, älä mene väkisin. Mieti asiaa uudestaan sitten kun olet vähän kevyempi, silloin voi liikuntakin tuntua mukavammalta.
Alkuvuodesta on alkanut varmaan omallakin paikkakunnallasi painonhallintaryhmiä. Kannattaa katsoa kunnan/kaupungin sivuilta, ja kansalaisopiston sivuilta, ja kysellä, josko niissä olisi vielä tilaa yhdelle!
Tsemppiä! Itselläni on sama projekti menossa, paino tammikuun alussa 115 kiloa.
Aloita ihan pikkujutuista. Vaikka siitä, että vaihdat tällä viikolla, tai vaikka loppukuun ajaksi, yhden päiväsi aterioista terveellisempään. Jos olet tottunut syömään vaikka monta palaa vehnäpaahtoleipää aamulla raskain täyttein, kokeile vaihtaa se pariin palaan ruisleipää, levitteeseen, kinkkusiivuun ja kasviksiin. Pidä tätä yllä ja iloitse onnistumisista. Sitten voit parin viikon päästä alkaa suunnitella miten saisit lounaastasi terveellisemmän. Jatka näin, ja ota aina parin viikon välein uusi juttu mukaan, niin saat muutokset pikkuhiljaa. Ei mitään totaalikieltäytymisiä, painotavoitteita tms. vaan rentoutta ja hyvän olon hakemista.
Liikunnasta sen verran, että sitä on hyvä harrastaa mutta ei väkisin. Onko jokin liikunta mistä tykkäät? Vesijuoksu on monen suosikki, ja kuluttaa energiaan melko helpon tuntuisesti. Se ei myöskään kuormita niveliä kuten esimerkiksi lenkkeily tekee. Jos tuo ei iske, etsi joku sellainen josta tykkäät. Jos et tykkää mistään, älä mene väkisin. Mieti asiaa uudestaan sitten kun olet vähän kevyempi, silloin voi liikuntakin tuntua mukavammalta.
Alkuvuodesta on alkanut varmaan omallakin paikkakunnallasi painonhallintaryhmiä. Kannattaa katsoa kunnan/kaupungin sivuilta, ja kansalaisopiston sivuilta, ja kysellä, josko niissä olisi vielä tilaa yhdelle!
Tsemppiä! Itselläni on sama projekti menossa, paino tammikuun alussa 115 kiloa.
entäs kun syö terveellisiä aterioita? Eikä mitään tapahdu, ei ole tapahtunut aikoihin.
Vesiliikuntaa harrastan aina kesäisin mutta halliin en lähde. Koitan siis liikkua lenkkeilyn muodossa mutta eipä sekään kiloja karista , antaa kyllä energiaa ja nostaa kuntoa.
Kaipa olen vaan ikuinen pullukka eli 120-kiloinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suurin epämotivoija (mikä sana!! =D ) tuossa varmaan on aika. Tuloksia olisi kiva saada nopsaan, mutta kylmä fakta on, että oikeasti näkyviä tuloksia saadaksesi aikaa tulee kulumaan jonkun verran. Täytyy vaan jotenkin yrittää sitouttaa itsensä siihen projektiin ja elämänmuutokseen - mitä luulet, onnistuuko se yksin (tai edes nettivertaistuen avulla), vai olisiko hyvä käydä ihan jossain painonpudotusryhmässä (en tiedä mitä niitä on, Extravaganza tms.?) tai lääkärin > ravitsemusterapeutin juttusilla? Joku taho, joka seuraisi tulostasi ja jonka kommentit kannustaisivat sinua jatkamaan. Tai olisiko joku blogi sinun juttusi? Yksin on niin helppo retkahtaa. Ei sillä, voi sinussa ihan hyvin olla naista suoriutumaan tuosta yksinkin! =)
Ainakin jotain kirjallisuutta olisi hyvä lukea pohjalle, ne motivoivat ja tekevät asiaa ehkä enemmän todeksi. Jo fyysisellä tasolla: mitä kaikkea hyvää pienestäkin pudotuksesta seuraa, mistä mikäkin tuntemus johtuu, millä alueella voisit tehostaa yms. Mutta puhumattakaan sitten tuosta henkisestä puolesta: MIKSI ruoka on sinulle lohtu, mistä haet lohtua jatkossa, miten välttää kiusaukset yms. Nämä on aika isoja kysymyksiä.
Itselläni ei varsinaisesti ole ikinä ollut ylipainoa, muutama mukavuuskilo vain, jotka sitten pudotan pois (no ainakin puolet niistä) kyllästyttyäni. Omalla kohdallani ainakin nimenomaan tuo aika on se suurin lannistaja. "Kamoon, oon laihduttanut jo 2 päivää, miksei jo näy!?"... =D Täytyy vaan muistaa, että se aika kuluu joka tapauksessa omaa ratastaan, eikä tuloksen saamista edesauta retkahdukset. Että kun ei kahteen päivään ole mitään tulosta näkynyt, niin olkoon sitten... Vaan kun vaan jatkaa sitä, niin jo viikon päästä voin ajatella, että huh, onneksi olin sinnikäs tämän viikon sen sijaan, että olisin antanut heti periksi - se viikko kului joka tapauksessa painollaan, ja minä vietin sen onneksi niukemmalla ruokavaliolla. Ehkä vaikea saada kiinni tästä ajatuksesta, mikä omassa päässä on niin kirkkaana...
Toinen juttu. Retkahtaminen on inhimillistä. Sen vuoksi EI PIDÄ jättää urakkaa sikseen. Siitä nyt ei ole mitään hyötyä. "Voi minua surkeaa, mikä minuun meni kun söin levyn suklaata. Olen surkimus, ei minusta ole tähään, olkoon." Pyh, se oli vaan se suklaalevy ja siitä jatketaan ryhdikkäästi eteenpäin. Vaikka retkahduksia tulisi kerran päivässä, on se silti parempi, kuin koko päivä yhtä mässäämistä.
Onnea matkaan, ois kiva kuulla miten sulla lähtee painonpudotus ja kunnon kohotus sujumaan. Mä ainakin uskon, että sinusta on siihen kun oikein niin päätät. Viha on hyvä motivaattori. ;) Se piste, kun kerran oikein kunnolla riittää. Ja kun jo viisikin kiloa saat pois, vaikkei se näkyisikään ulospäin, se on silti 10 voipakettia vähemmän kannettavaa ja hyvä suunta, jolloin kuitenkin kysytään tahdonvoimaa... Se ei tapahtunut itsestään, vaan se tapahtui siksi, kun sinä teit töitä sen eteen. Se ei tapahdu itsestään jatkossakaan, ts. et voi jatkaa tätä nykyistä linjaa senkään jälkeen, vaan vielä vaan pitää tsempata.
viikko takana terveellisempää ruokailua. Minun kohdallani säännöllisyyttä, ei roskaruokaa useita kertoja viikon aikana. Ei karkkia tai sipsejä. Kotiruokaa, kaksi lämmintä ateriaa (ei mitään vähäkalorisia). Hedelmiä ja vihanneksia enemmän. Crosteinerlaite saapuu tällä viikolla. Mutta nöyränä, olen ennenkin jaksanut kuukauden ja luovuttanut. Vaa-alla en käy, se masentaa jos tulee jumi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita ihan pikkujutuista. Vaikka siitä, että vaihdat tällä viikolla, tai vaikka loppukuun ajaksi, yhden päiväsi aterioista terveellisempään. Jos olet tottunut syömään vaikka monta palaa vehnäpaahtoleipää aamulla raskain täyttein, kokeile vaihtaa se pariin palaan ruisleipää, levitteeseen, kinkkusiivuun ja kasviksiin. Pidä tätä yllä ja iloitse onnistumisista. Sitten voit parin viikon päästä alkaa suunnitella miten saisit lounaastasi terveellisemmän. Jatka näin, ja ota aina parin viikon välein uusi juttu mukaan, niin saat muutokset pikkuhiljaa. Ei mitään totaalikieltäytymisiä, painotavoitteita tms. vaan rentoutta ja hyvän olon hakemista.
Liikunnasta sen verran, että sitä on hyvä harrastaa mutta ei väkisin. Onko jokin liikunta mistä tykkäät? Vesijuoksu on monen suosikki, ja kuluttaa energiaan melko helpon tuntuisesti. Se ei myöskään kuormita niveliä kuten esimerkiksi lenkkeily tekee. Jos tuo ei iske, etsi joku sellainen josta tykkäät. Jos et tykkää mistään, älä mene väkisin. Mieti asiaa uudestaan sitten kun olet vähän kevyempi, silloin voi liikuntakin tuntua mukavammalta.
Alkuvuodesta on alkanut varmaan omallakin paikkakunnallasi painonhallintaryhmiä. Kannattaa katsoa kunnan/kaupungin sivuilta, ja kansalaisopiston sivuilta, ja kysellä, josko niissä olisi vielä tilaa yhdelle!
Tsemppiä! Itselläni on sama projekti menossa, paino tammikuun alussa 115 kiloa.
entäs kun syö terveellisiä aterioita? Eikä mitään tapahdu, ei ole tapahtunut aikoihin.
Vesiliikuntaa harrastan aina kesäisin mutta halliin en lähde. Koitan siis liikkua lenkkeilyn muodossa mutta eipä sekään kiloja karista , antaa kyllä energiaa ja nostaa kuntoa.
Kaipa olen vaan ikuinen pullukka eli 120-kiloinen
terveellinenhän ei tarkoita samaa kuin vähäkalorinen. Eli jos tilanne on tuo, kannattaa silloin laskea kulutetut kalorit vaikkapa viikon ajalta, niin eiköhän syy sieltä löydy.
Aloita ihan pikkujutuista. Vaikka siitä, että vaihdat tällä viikolla, tai vaikka loppukuun ajaksi, yhden päiväsi aterioista terveellisempään. Jos olet tottunut syömään vaikka monta palaa vehnäpaahtoleipää aamulla raskain täyttein, kokeile vaihtaa se pariin palaan ruisleipää, levitteeseen, kinkkusiivuun ja kasviksiin. Pidä tätä yllä ja iloitse onnistumisista. Sitten voit parin viikon päästä alkaa suunnitella miten saisit lounaastasi terveellisemmän. Jatka näin, ja ota aina parin viikon välein uusi juttu mukaan, niin saat muutokset pikkuhiljaa. Ei mitään totaalikieltäytymisiä, painotavoitteita tms. vaan rentoutta ja hyvän olon hakemista.
Liikunnasta sen verran, että sitä on hyvä harrastaa mutta ei väkisin. Onko jokin liikunta mistä tykkäät? Vesijuoksu on monen suosikki, ja kuluttaa energiaan melko helpon tuntuisesti. Se ei myöskään kuormita niveliä kuten esimerkiksi lenkkeily tekee. Jos tuo ei iske, etsi joku sellainen josta tykkäät. Jos et tykkää mistään, älä mene väkisin. Mieti asiaa uudestaan sitten kun olet vähän kevyempi, silloin voi liikuntakin tuntua mukavammalta.
Alkuvuodesta on alkanut varmaan omallakin paikkakunnallasi painonhallintaryhmiä. Kannattaa katsoa kunnan/kaupungin sivuilta, ja kansalaisopiston sivuilta, ja kysellä, josko niissä olisi vielä tilaa yhdelle!
Tsemppiä! Itselläni on sama projekti menossa, paino tammikuun alussa 115 kiloa.
entäs kun syö terveellisiä aterioita? Eikä mitään tapahdu, ei ole tapahtunut aikoihin.
Vesiliikuntaa harrastan aina kesäisin mutta halliin en lähde. Koitan siis liikkua lenkkeilyn muodossa mutta eipä sekään kiloja karista , antaa kyllä energiaa ja nostaa kuntoa.
Kaipa olen vaan ikuinen pullukka eli 120-kiloinen
Ymmärrätkö ettei 120 kilosen nivelet kestä lenkkeilyä? Olet kohta tekoniveljonossa ja sen jälkeen ei lenkkeillä enää.
ylipäätään ihmetyttää se harha että liikkumalla saisi painoa alas. Liikkuminen tn. lisää painoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen sinulle Lisbeth Stahren kirjaa laihduttamisen loppu. Sekä siihen ohella Patrik Borgin kirjoja ravitsemuksesta ja rennosta painonhallinnasta.
Itse olen noiden avulla pudottanut 40 kiloa ja paino on pysynyt nyt kolme vuotta normaalipainon puolella.
Nuo neuvot lentoemäntädieteistä sun muista ovat erittäin vahingollisia, ja jos et muuta tee, niin lopeta ainakin ajattelu laihdutuskuureista ym. dieteistä. Niiden avulla paino pitkällä tähtäimellä vain nousee.
Ja kun kysehän ei todellakaan ole siitä, ettet tietäisi, miten pitää syödä vai mitä?
Tiedät kyllä kuinka tulisi syödä, jotta laihtuisit. Kysymys on aivan muista asioista kuin ruokavalioneuvonnasta.
Sen takia kognitiivinen käyttäytymisterapia (tai tuo itseapukirja, jota suosittelin), joka pureutuu liikasyömisen syihin ja antaa muita toimintamalleja, on ainut joka oikeasti auttaa.
Aloita ihan pikkujutuista. Vaikka siitä, että vaihdat tällä viikolla, tai vaikka loppukuun ajaksi, yhden päiväsi aterioista terveellisempään. Jos olet tottunut syömään vaikka monta palaa vehnäpaahtoleipää aamulla raskain täyttein, kokeile vaihtaa se pariin palaan ruisleipää, levitteeseen, kinkkusiivuun ja kasviksiin. Pidä tätä yllä ja iloitse onnistumisista. Sitten voit parin viikon päästä alkaa suunnitella miten saisit lounaastasi terveellisemmän. Jatka näin, ja ota aina parin viikon välein uusi juttu mukaan, niin saat muutokset pikkuhiljaa. Ei mitään totaalikieltäytymisiä, painotavoitteita tms. vaan rentoutta ja hyvän olon hakemista.
Liikunnasta sen verran, että sitä on hyvä harrastaa mutta ei väkisin. Onko jokin liikunta mistä tykkäät? Vesijuoksu on monen suosikki, ja kuluttaa energiaan melko helpon tuntuisesti. Se ei myöskään kuormita niveliä kuten esimerkiksi lenkkeily tekee. Jos tuo ei iske, etsi joku sellainen josta tykkäät. Jos et tykkää mistään, älä mene väkisin. Mieti asiaa uudestaan sitten kun olet vähän kevyempi, silloin voi liikuntakin tuntua mukavammalta.
Alkuvuodesta on alkanut varmaan omallakin paikkakunnallasi painonhallintaryhmiä. Kannattaa katsoa kunnan/kaupungin sivuilta, ja kansalaisopiston sivuilta, ja kysellä, josko niissä olisi vielä tilaa yhdelle!
Tsemppiä! Itselläni on sama projekti menossa, paino tammikuun alussa 115 kiloa.
entäs kun syö terveellisiä aterioita? Eikä mitään tapahdu, ei ole tapahtunut aikoihin.
Vesiliikuntaa harrastan aina kesäisin mutta halliin en lähde. Koitan siis liikkua lenkkeilyn muodossa mutta eipä sekään kiloja karista , antaa kyllä energiaa ja nostaa kuntoa.
Kaipa olen vaan ikuinen pullukka eli 120-kiloinenYmmärrätkö ettei 120 kilosen nivelet kestä lenkkeilyä? Olet kohta tekoniveljonossa ja sen jälkeen ei lenkkeillä enää.
ylipäätään ihmetyttää se harha että liikkumalla saisi painoa alas. Liikkuminen tn. lisää painoa.
sinä vastaaja siellä. En ole harhainen enkä luule, että liikunta laihduttaisi. Juurihan sen sanoin. Pidän kuntoani sillä yllä ja halliin en mene eli vesiliikuntaa harrastan vain kesäisin.
Lenkkeilyä on monenlaista, kävelykin on lenkkeilyä, ymmärräthän sinä sen?
Hyvin kestää nivelet liikkumista, on kestänyt jo 20 vuotta. Lihaksethan siihen myös vaikuttaa. Tottakai voi ongelmia tulla mutta tilanne on nyt tämä. Parempiko olis vaan olla liikkumatta ja surra huonoa kuntoaan??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita ihan pikkujutuista. Vaikka siitä, että vaihdat tällä viikolla, tai vaikka loppukuun ajaksi, yhden päiväsi aterioista terveellisempään. Jos olet tottunut syömään vaikka monta palaa vehnäpaahtoleipää aamulla raskain täyttein, kokeile vaihtaa se pariin palaan ruisleipää, levitteeseen, kinkkusiivuun ja kasviksiin. Pidä tätä yllä ja iloitse onnistumisista. Sitten voit parin viikon päästä alkaa suunnitella miten saisit lounaastasi terveellisemmän. Jatka näin, ja ota aina parin viikon välein uusi juttu mukaan, niin saat muutokset pikkuhiljaa. Ei mitään totaalikieltäytymisiä, painotavoitteita tms. vaan rentoutta ja hyvän olon hakemista.
Liikunnasta sen verran, että sitä on hyvä harrastaa mutta ei väkisin. Onko jokin liikunta mistä tykkäät? Vesijuoksu on monen suosikki, ja kuluttaa energiaan melko helpon tuntuisesti. Se ei myöskään kuormita niveliä kuten esimerkiksi lenkkeily tekee. Jos tuo ei iske, etsi joku sellainen josta tykkäät. Jos et tykkää mistään, älä mene väkisin. Mieti asiaa uudestaan sitten kun olet vähän kevyempi, silloin voi liikuntakin tuntua mukavammalta.
Alkuvuodesta on alkanut varmaan omallakin paikkakunnallasi painonhallintaryhmiä. Kannattaa katsoa kunnan/kaupungin sivuilta, ja kansalaisopiston sivuilta, ja kysellä, josko niissä olisi vielä tilaa yhdelle!
Tsemppiä! Itselläni on sama projekti menossa, paino tammikuun alussa 115 kiloa.
entäs kun syö terveellisiä aterioita? Eikä mitään tapahdu, ei ole tapahtunut aikoihin.
Vesiliikuntaa harrastan aina kesäisin mutta halliin en lähde. Koitan siis liikkua lenkkeilyn muodossa mutta eipä sekään kiloja karista , antaa kyllä energiaa ja nostaa kuntoa.
Kaipa olen vaan ikuinen pullukka eli 120-kiloinen
terveellinenhän ei tarkoita samaa kuin vähäkalorinen. Eli jos tilanne on tuo, kannattaa silloin laskea kulutetut kalorit vaikkapa viikon ajalta, niin eiköhän syy sieltä löydy.
meinaa suututtaa nämä ylimieliset paapojat.
Ravitsemusterapeuttiakin on konsultoitu, kalorimäärät tarkistettu jne, kaikilla se elämä kun vaan ei ole niin yksioikoista.
Sitten teet pikkuhiljaa elämäntapamuutoksia ja muistat olla armollinen itsellesi. Hiljaa hyvä tulee. Jos sattuu hairahduspäivä, sen yli pitää päästä ja taas seuraavana päivänä muistaa se muutos!
Itse olen lihavampi kuin sinä, ap. Vuoden alussa päätin muuttaa elämäni. Lähtöpaino oli peräti 123kg!!!, mutta nyt kaksi viikkoa aloituksesta painoa on lähtenyt vajaat 4 kiloa. Siitä se lähtee! Ajattelen, että kun jaksan (tällä kertaa oikeasti) olla sinnikäs, voin painaa kesällä 15-20 kiloa vähemmän kuin nyt, vaikka hissukseen pudottaisinkin. Sitten meneekin pian 100 kilon maaginen raja rikki, jee! Sinulla se tavoite on paljon lähempänä.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita ihan pikkujutuista. Vaikka siitä, että vaihdat tällä viikolla, tai vaikka loppukuun ajaksi, yhden päiväsi aterioista terveellisempään. Jos olet tottunut syömään vaikka monta palaa vehnäpaahtoleipää aamulla raskain täyttein, kokeile vaihtaa se pariin palaan ruisleipää, levitteeseen, kinkkusiivuun ja kasviksiin. Pidä tätä yllä ja iloitse onnistumisista. Sitten voit parin viikon päästä alkaa suunnitella miten saisit lounaastasi terveellisemmän. Jatka näin, ja ota aina parin viikon välein uusi juttu mukaan, niin saat muutokset pikkuhiljaa. Ei mitään totaalikieltäytymisiä, painotavoitteita tms. vaan rentoutta ja hyvän olon hakemista.
Liikunnasta sen verran, että sitä on hyvä harrastaa mutta ei väkisin. Onko jokin liikunta mistä tykkäät? Vesijuoksu on monen suosikki, ja kuluttaa energiaan melko helpon tuntuisesti. Se ei myöskään kuormita niveliä kuten esimerkiksi lenkkeily tekee. Jos tuo ei iske, etsi joku sellainen josta tykkäät. Jos et tykkää mistään, älä mene väkisin. Mieti asiaa uudestaan sitten kun olet vähän kevyempi, silloin voi liikuntakin tuntua mukavammalta.
Alkuvuodesta on alkanut varmaan omallakin paikkakunnallasi painonhallintaryhmiä. Kannattaa katsoa kunnan/kaupungin sivuilta, ja kansalaisopiston sivuilta, ja kysellä, josko niissä olisi vielä tilaa yhdelle!
Tsemppiä! Itselläni on sama projekti menossa, paino tammikuun alussa 115 kiloa.
entäs kun syö terveellisiä aterioita? Eikä mitään tapahdu, ei ole tapahtunut aikoihin.
Vesiliikuntaa harrastan aina kesäisin mutta halliin en lähde. Koitan siis liikkua lenkkeilyn muodossa mutta eipä sekään kiloja karista , antaa kyllä energiaa ja nostaa kuntoa.
Kaipa olen vaan ikuinen pullukka eli 120-kiloinen
terveellinenhän ei tarkoita samaa kuin vähäkalorinen. Eli jos tilanne on tuo, kannattaa silloin laskea kulutetut kalorit vaikkapa viikon ajalta, niin eiköhän syy sieltä löydy.
meinaa suututtaa nämä ylimieliset paapojat.
Ravitsemusterapeuttiakin on konsultoitu, kalorimäärät tarkistettu jne, kaikilla se elämä kun vaan ei ole niin yksioikoista.
En mielestäni vastannut mitenkään ylimielisesti, vaan ihan vaan vastasin kysymykseen. Kysymyksestä ei käynyt mitenkään ilmi, että kaloreita olisi laskettu tai ravitsemusterapeutilla käyty, joten tottakai vastaan sitten sen mukaisesti, että näitä ei ole tehty. Ei kannata tuollaisesta suuttua ja kiukutella, turhaan nousee verenpaine :)
Millaisilla kaloreilla olet ollut ja miten pitkään seurannut eikä paino ole pudonnut?
Seuraavana sitten ehdotan kilpirauhaskokeita, jos nuo muut asiat on tehty.
Lähes kaksi vuotta. Kilpirauhaskokeet ja monta muutakin on otettu, ei kuulemma ole vikaa vaan arvot kaikki viitearvojen sisällä. Vika omassa päässäni ja lääkäri ehdotteli vain lihavuusleikkausta hoitomuodoksi, koska pakkohan minun on olla joku holtiton ahmija ja roskaruoan mättäjä. Olen menettänyt uskoni julkiseen terveydenhuoltoon, siksi olen päättäny hyväksyä elämäni tällaisena.
Aiemmin kuuntelin vuosia haukkuja luulosairauksistani terveyskeskuksen puolella. Monenmoisten oireiden syyksi löytyi sappikivet, kun menin lopulta yksityiselle lääkäriasemalle. Sappirakko poistettiin ja yli 100 kiveä. Talouteni ei vaan kestä yksityislääkärillä käyntiä jatkuvasti.
Lähes kaksi vuotta. Kilpirauhaskokeet ja monta muutakin on otettu, ei kuulemma ole vikaa vaan arvot kaikki viitearvojen sisällä. Vika omassa päässäni ja lääkäri ehdotteli vain lihavuusleikkausta hoitomuodoksi, koska pakkohan minun on olla joku holtiton ahmija ja roskaruoan mättäjä. Olen menettänyt uskoni julkiseen terveydenhuoltoon, siksi olen päättäny hyväksyä elämäni tällaisena.
Aiemmin kuuntelin vuosia haukkuja luulosairauksistani terveyskeskuksen puolella. Monenmoisten oireiden syyksi löytyi sappikivet, kun menin lopulta yksityiselle lääkäriasemalle. Sappirakko poistettiin ja yli 100 kiveä. Talouteni ei vaan kestä yksityislääkärillä käyntiä jatkuvasti.
on painosi ja minkä verran olet kaloreita sitten syönyt tuona aikana/päivä? Harrastatko liikuntaa? Toimiiko aineenvaihduntasi, eli hikoiletko jne?
niin että valitsin terveellisemmän vaihtoehdon tai söin samaa herkkua mutta vähemmän. Näin kalorimäärä tippuu huomaamatta ja saat syödä herkkuja.
Eli suklaalevyn sijasta ota pari pätkistä.
Pullissa mieti miten otat terveellisemmän jne.
Lisää kasviksia ja hedelmiä ruokavalioon.
Kokeile uusia ruokia ja nauti niistä. Älä liioittele määrissä. Syö usein ja pienempiä annoksia, aina kourallinen heviä! Jos syöt 5 kertaa päivässä niin 100 g on kourallinen ja näin tulee se puolikiloa, tässä saa mennä yli. ;)
Liikuntaa kannattaa harrastaa; uiminen on yksi, mene vaikka aamulla kun hallit aukeaa. Älä vertaa itseäsi muihin: teet tämän itsesi takia!
Kotona voit jumpata tai salilla! Voit venytellä paljon päivän aikana, myös töissä kannattaa pitää taukoja ja venyä, pidä hyvä ryhti myös!
Itse laihdutin 80 kilosta 50, liikuin aluksi 2 kertaa viikossa ihan vaan tein saman lenkin kävellen. Sen saaminenkin sohvaperunalle joka viikko kuusta toiseen hyvin. Olin aina vihannut jumppatunteja, eikä liikunnan tarvitse olla asia jota vihaa, kun kunto kasvoi kokeilin uusia lajeja ja liikunnasta alkoi löytyä ilo.
Aloita pienistä muutoksista. Nyt on hyvä aloittaa koska parin kuukauden päästä päivät on pidempiä, valo lisääntyy, lumet sulaa ja sinä jaksat silloin paremmin jo kun nyt aloitat hissukseen tekemään pohjaa!
Kun kunto kasvaa kevään myötä ja paino tippuu niin voit alkaa rasittamaan enempi itseäsi ja kokeilla kesälajeja. Se tanssiohjelma jossa kisattiin laihduttamisesta on hyvä malli että todella iso kokoinenkin nainen voi laihtua kovalla treenillä.
Kannattaa ottaa tavoitteeksi vaikka oma terveys: jos kenkien solmiminen saa sinut puuskuttamaan niin missä kunnossa on sydän ja verisuonet? Vaikka kai kääntöpuolella on että edes silloin rasitut..
Oleellista on että tiedostat syöväsi lohduksi.
Ei sinun tartte vielä rapakuntoisena liikkua kuten lapsena teit, ota askelia jotka vie sinua eteenpäin vaikka kohti 2014 kesää hoikempana sinuna: ei se tapahdu hetkessä ja liika yrittäminen voi olla pahempi kuin hidas lämmittely.
Täksi kesäksi et ehdi hoikistua mutta voit saada alle hyvän pohjakunnon josta on mukava lähteä syksyyn: saat energiaa ja intoa kun asetat pieniä tavotteita; 5 kiloa kesäksi ja uudet 10 jouluksi, 5 seuraavaksi kesäksi. Ja paino voi tipahtaa omaa rataa enempi; mikä sen kivempaa?
Palkitse itsesi jollain pirteällä tavalla tai yllätä perhettä jotenkin kun tavoitteita kertyy. Näin saat perheeltäkin tukea enempi? Mutta sun kannattaa olla itsesi paras tukija!
Itse ostin seksikkäitä alusvaatteita, kivoja urheiluvaatteita, lupasin stripata miehelle, käytiin pesueen kanssa pienellä reissulla.
Kannattaa kokeilla erilaisia liikuntamalleja estoitta ja miettiä valmiiksi erillaisia ruokia joita tekee, myös herkkuja joita valmistaa/ostaa kun kaupassa pitää tehdä pikasia päätöksiä (se on ainakin minulla vaikeinta laihduttaessa).
Ennenkö menet kassalle niin käy läpi mitä kaikkea otit kyytiin ja palauta osa: mieti tarvitsetko kaikkea? Paljonko tuli herätteenä?
Iloista ELÄMÄNMUUTOSTA!
Kuitenkin suurella osallavika ruokavaliossa. Jojottelulla on saatu elimistö menemään säästöliekille herkästi ja pitkäksi ajaksi.
Kompastuskiviä on
-sokerijuomat, sokerilisä kahvissa/teessä
- juusto leivän päällä
- vaalea leipä
- kastiketta runsaasti ruualla
- salaatinkastike
- viinirypäleet
- sokerittomat karkit
- suuret ruoka-annos koot (keitto 2dl, riisiä 1dl, laatikoita 1,5-2dl ovat normaalimääriä)
Lähes kaksi vuotta. Kilpirauhaskokeet ja monta muutakin on otettu, ei kuulemma ole vikaa vaan arvot kaikki viitearvojen sisällä. Vika omassa päässäni ja lääkäri ehdotteli vain lihavuusleikkausta hoitomuodoksi, koska pakkohan minun on olla joku holtiton ahmija ja roskaruoan mättäjä. Olen menettänyt uskoni julkiseen terveydenhuoltoon, siksi olen päättäny hyväksyä elämäni tällaisena.
Aiemmin kuuntelin vuosia haukkuja luulosairauksistani terveyskeskuksen puolella. Monenmoisten oireiden syyksi löytyi sappikivet, kun menin lopulta yksityiselle lääkäriasemalle. Sappirakko poistettiin ja yli 100 kiveä. Talouteni ei vaan kestä yksityislääkärillä käyntiä jatkuvasti.
on painosi ja minkä verran olet kaloreita sitten syönyt tuona aikana/päivä? Harrastatko liikuntaa? Toimiiko aineenvaihduntasi, eli hikoiletko jne?
Painoni on reilut 120 kiloa. Lenkkeilen eli lähinnä kävelen muutamia kertoja viikossa pitkän lenkin. Aika ei nyt riitä enempään. Muuten erilaista hyötyliikuntaa sekä tavallista kävelyä esim. asioille muutamia kilometrejä, tanssimista muutama kerta kuukaudessa useampi tunti illan aikana. Lumitöitä esimerkiksi tehty viime päivinä parikin tuntia päivässä kolan varressa reippaasti ja kyllä hikikin irtoaa noissa hommissa, kun oikein tehokkaasti tekee. On erilaista rankempaa remonttihommaa välillä, puusavottaa jne tavallisen siivouksen ym lisäksi.
Silloin kun seurattiin noita kaloreita, vaihtelua oli 1800-2500/päivä. Liikuinkin kyllä ehkä aktiivisemmin silloin. Viime kuukausina en ole enää laskenut, koitan syödä suht samanlaisia annoksia edelleen. Talvikaudella liikkuminen on vähäisempää helposti, muina aikoina onkin pihatöitä, pyöräilyä yn ohjelmassa paljonkin. Ja kesäkaudella uintia jopa kolme kertaa päivässä.
Ohjatussa jumpassakin kävin aiemmin, nyt ei ole ollut sopivaa tarjolla. Ajoittain innostun jumppaamaan kotona.
Tänään aloitan. Ja päivä kerrallaan aion mennä. Tämän päivän tavoite on etten syö karkkia ja että käyn vähintään 15 minuutin kävelylenkillä. Alettaisiinko tsemppaamaan toisiamme vaikka Kiloklubin puolella?