Lue keskustelun säännöt.
Olen laihduttanut ja huomaan syöväni ihan liian vähän. Ruokahalu kadonnut
29.07.2026 |
Tälle päivälle laskin tulevan noin tuhat kcal. Liikuntaa tulee noin 1,5h päivässä. Kalorivaje jää varmaan liian suureksi. Just söin päivällisen ja se on normaalisti minulle päivän viimeinen ateria. Miten järkevästi lisäisi syömisiä? Täytyn tosi helposti. Mitä lisätä, proteiinia, hiilareita, rasvaa?
Kommentit (24)
Jos et jaksa syödä enempää, voit lisätä ruoan energiasisältöä massaa lisäämättä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet kolesterolivajauksessa, se vie näläntunteen ja ruokahalun. Lisää kolesterolia sisältäviä, kovia rasvoja, kuten kuohukermaa.
Laihdutko? Jos elimistö ottaa osan energiantarpeesta rasvavarastoista eli aineenvaihdunta toimii niinkukn pitäisi, ei tässä ole mitään ongelmaa. Kyllä nälkä sitten kertoo jos kroppa vaatii lisää ravintoa.
Sitten toisekseen suuri osahan syö ihan liikaa ja jos / kun onnistuu laihduttamaan niin saattaa huomata että todellinen energiantarve on paljon pienempi kuin on kuvitellut.
Syö ihan mitä tahansa enemmän, jotta saat aineenvaihduntasi käynnistymään uudelleen. Noin sen verran mitä kulutat. Pysy siinä vaikka kuukausi, jonka jälkeen voit laihduttaa halutessasi lisää, jos on tarvetta siihen vielä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilarit tuottaa nälkää, niiden lisäystä voi kokeilla.
Vierailija kirjoitti:
Laihdutko? Jos elimistö ottaa osan energiantarpeesta rasvavarastoista eli aineenvaihdunta toimii niinkukn pitäisi, ei tässä ole mitään ongelmaa. Kyllä nälkä sitten kertoo jos kroppa vaatii lisää ravintoa.
1000 kcal on liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vuorokautta on vielä jäljellä, ahmit sitten yöllä.
Vierailija kirjoitti:
Laihdutko? Jos elimistö ottaa osan energiantarpeesta rasvavarastoista eli aineenvaihdunta toimii niinkukn pitäisi, ei tässä ole mitään ongelmaa. Kyllä nälkä sitten kertoo jos kroppa vaatii lisää ravintoa.
Olen laihtunut, tässä kuussa n. 2,5kg. Suurin osa tuosta parin viikon sisään. Vähän liian paljon mun mielestä noin lyhyessä ajassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vuorokautta on vielä jäljellä, ahmit sitten yöllä.
En koe tarvetta ahmia. Hyvä että edes sen tuhat kaloria saan syötyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutko? Jos elimistö ottaa osan energiantarpeesta rasvavarastoista eli aineenvaihdunta toimii niinkukn pitäisi, ei tässä ole mitään ongelmaa. Kyllä nälkä sitten kertoo jos kroppa vaatii lisää ravintoa.
1000 kcal on liian vähän.
... Ja elimistö paikkaa vajeen rasvavarastoista. Jos ollaan jo tavoitepainossa, niin sitten voi miettiä mitä tehdä. Me ollaan vaan niin sekaisin ravitsemuksen suhteen että normaali rasva-aineenvaihdunta on niin harvinaista että sitä ihmetellään ja ollaan siitä huolissaan.
Ihminen voi paastotakin vaikka kuukauden (jos on muuten kunnossa), kunhan saa tarpeeksi vettä, suolaa ja pakolliset elektrolyytit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö suklaata ja jätskiä. Saat liikaa kaloreita miltei huomaamatta.
Vierailija kirjoitti:
Vuorokautta on vielä jäljellä, ahmit sitten yöllä.
Vielä on jäljellä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutko? Jos elimistö ottaa osan energiantarpeesta rasvavarastoista eli aineenvaihdunta toimii niinkukn pitäisi, ei tässä ole mitään ongelmaa. Kyllä nälkä sitten kertoo jos kroppa vaatii lisää ravintoa.
Olen laihtunut, tässä kuussa n. 2,5kg. Suurin osa tuosta parin viikon sisään. Vähän liian paljon mun mielestä noin lyhyessä ajassa.
Kyllä laihtuminen voi olla nopeaakin kunhan rasvanpoltto lähtee käyntiin oikein. 1,5 kg / viikko taitaa olla pidemmällä aikavälillä maksimitahti. Jos oma vointi on hyvä ja pitääkin vielä laihtua ei tässä ole mitään ongelmaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutko? Jos elimistö ottaa osan energiantarpeesta rasvavarastoista eli aineenvaihdunta toimii niinkukn pitäisi, ei tässä ole mitään ongelmaa. Kyllä nälkä sitten kertoo jos kroppa vaatii lisää ravintoa.
1000 kcal on liian vähän.
... Ja elimistö paikkaa vajeen rasvavarastoista. Jos ollaan jo tavoitepainossa, niin sitten voi miettiä mitä tehdä. Me ollaan vaan niin sekaisin ravitsemuksen suhteen että normaali rasva-aineenvaihdunta on niin harvinaista että sitä ihmetellään ja ollaan siitä huolissaan.
Ihminen voi paastotakin vaikka kuukauden (jos on muuten kunnossa), kunhan saa tarpeeksi vettä, suolaa ja pakolliset elektrolyytit.
Niin no aloituksesta päättelin, että ollaan tavoitepainossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutko? Jos elimistö ottaa osan energiantarpeesta rasvavarastoista eli aineenvaihdunta toimii niinkukn pitäisi, ei tässä ole mitään ongelmaa. Kyllä nälkä sitten kertoo jos kroppa vaatii lisää ravintoa.
Olen laihtunut, tässä kuussa n. 2,5kg. Suurin osa tuosta parin viikon sisään. Vähän liian paljon mun mielestä noin lyhyessä ajassa.
Kyllä laihtuminen voi olla nopeaakin kunhan rasvanpoltto lähtee käyntiin oikein. 1,5 kg / viikko taitaa olla pidemmällä aikavälillä maksimitahti. Jos oma vointi on hyvä ja pitääkin vielä laihtua ei tässä ole mitään ongelmaa.
Laihdutettavaa ei ole kovin paljon. Kokeilen ottaa syömisiin mukaan jonkun iltapalan vaikkei yhtään nälkä olisikaan mutta tuleepahan lisäkaloreita.
Joku erikoinen muoto anoreksiasta tuntuu olevan. 1000 kaloria on puolet liiam vähän tuolla liikuntamäärällä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutko? Jos elimistö ottaa osan energiantarpeesta rasvavarastoista eli aineenvaihdunta toimii niinkukn pitäisi, ei tässä ole mitään ongelmaa. Kyllä nälkä sitten kertoo jos kroppa vaatii lisää ravintoa.
1000 kcal on liian vähän.
... Ja elimistö paikkaa vajeen rasvavarastoista. Jos ollaan jo tavoitepainossa, niin sitten voi miettiä mitä tehdä. Me ollaan vaan niin sekaisin ravitsemuksen suhteen että normaali rasva-aineenvaihdunta on niin harvinaista että sitä ihmetellään ja ollaan siitä huolissaan.
Ihminen voi paastotakin vaikka kuukauden (jos on muuten kunnossa), kunhan saa tarpeeksi vettä, suolaa ja pakolliset elektrolyytit.
Juu ei.
Sanotaanko, että jos laihtuu 10 kg kuukaudessa niin se on liian paljon. Aika hyvä tilanne, jos haluaa laihtua eikä ole ruokahalua.
^