Kärsin unettomuudesta

Jos juot kahvia kofeiini on poissa elimistöstä yli 12 tunnin päästä 

Sama. Usein en saa nukahdettua ennen aamuyötä ja vaikka saisin niin herään joja vtun aamu neljältä valvomaan tunniksi tai pariksi 😖

Vierailija kirjoitti:

Jos juot kahvia kofeiini on poissa elimistöstä yli 12 tunnin päästä 

Täytyy pitää muutaman päivän tauko ja seurata vaikuttaako asiaan

Vierailija kirjoitti:

Sama. Usein en saa nukahdettua ennen aamuyötä ja vaikka saisin niin herään joja vtun aamu neljältä valvomaan tunniksi tai pariksi 😖

Kävin siksi tänään verikokeissa kortisolin takia. Puhti.fi 60 euroa maksoi sitä kautta tuon mitauttaminen. Sitä kautta saa ostettua noita verikokeita

Nii-i, miten sitä sitten vähentäisi stressiä kun aivot käy kierroksilla. Kahvia en juo ja piristeitä en käytä, enkä alkoholia. Liikun joka päivä. Syön terveellisesti. Hyvä nukkuminen auttaa stressistä palautumiseen, mutta kun se on juuri hankalaa. Sosiaalisia suhteita ei ole, eikä ihan lähiaikoina tulekaan. Vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa juuri stressaa.

Vierailija kirjoitti:

Nii-i, miten sitä sitten vähentäisi stressiä kun aivot käy kierroksilla. Kahvia en juo ja piristeitä en käytä, enkä alkoholia. Liikun joka päivä. Syön terveellisesti. Hyvä nukkuminen auttaa stressistä palautumiseen, mutta kun se on juuri hankalaa. Sosiaalisia suhteita ei ole, eikä ihan lähiaikoina tulekaan. Vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa juuri stressaa.

Oletko introvertti? Silloin vuorovaikutus toisten kanssa stressaa helpommin. En ole lääkäri, joten en voi auttaa, mutta yksi unettomuuden aiheuttaja on oksitosiinin puute. Sen erittymistä voi kuitenkin edesauttaa syömällä sellaista ruokaa, joka tukee oksitosiinin tuottoa. Iltapaloja on paljon tutkittu ja nyt on ollut näyttöä siitä, että hiilihydraattipitoinen iltaruoka voi tuottaa hyvää mieltä ja edesauttaa uneen pääsyä. Maidon juominen on ollut vanhastaan yksi keino saada olotila uneliaaksi myöhään illalla. Kaikille ei sovi varhainen iltapala. Kokeile erilaisia keinoja ja jos ei mikään omatoiminen keino auta, niin sitten lääkitys.

Vierailija kirjoitti:

Sama. Usein en saa nukahdettua ennen aamuyötä ja vaikka saisin niin herään joja vtun aamu neljältä valvomaan tunniksi tai pariksi 😖

Mitä touhuat noina aikaisina tunteina kun heräät?

Täällä aivan sama. Nukahtamisvaikeus, johon ei auta oikeastaan muu kuin lääkitys, jota pantataan. Ja aina neljältä ylhäällä.

Oon nyt ottanut asiakaseni miettiä vaikka jonkun käsityön noille aikaisille tunneille, ennenkuin kykenee nukkumaan taas. Tosin yleensä tulee maksimissaan 5h vuorokaudessa.

Paljonko saat unta yhteensä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nii-i, miten sitä sitten vähentäisi stressiä kun aivot käy kierroksilla. Kahvia en juo ja piristeitä en käytä, enkä alkoholia. Liikun joka päivä. Syön terveellisesti. Hyvä nukkuminen auttaa stressistä palautumiseen, mutta kun se on juuri hankalaa. Sosiaalisia suhteita ei ole, eikä ihan lähiaikoina tulekaan. Vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa juuri stressaa.

Oletko introvertti? Silloin vuorovaikutus toisten kanssa stressaa helpommin. En ole lääkäri, joten en voi auttaa, mutta yksi unettomuuden aiheuttaja on oksitosiinin puute. Sen erittymistä voi kuitenkin edesauttaa syömällä sellaista ruokaa, joka tukee oksitosiinin tuottoa. Iltapaloja on paljon tutkittu ja nyt on ollut näyttöä siitä, että hiilihydraattipitoinen iltaruoka voi tuottaa hyvää mieltä ja edesauttaa uneen pääsyä. Maidon juominen on ollut vanhastaan yksi keino saada olotila uneliaaksi myöhään illalla. Kaikille ei sovi varhainen iltapala. Kokeile erilaisia keinoja ja jos ei mikään omatoiminen keino auta, niin sitten lääkitys.

Tuota myöhäisempää iltapalaa en olekaan vielä kokeillut, kiitos vinkistä, kokeilen sitä. Lääkitystä on ihan riittävästi jo muutenkin. Lääkärin mielestä nukun kai riittävän hyvin, kun ei unilääkkeitä määrännyt. Minulla on siis vaikeuksia nukahtaa ja lisäksi heräilen yöllä. Aamupäivällä väsyttää. Joskus satunnaisesti, esim. viime yönä en nukkunut ollenkaan. Ei ole kivaa se.